Як схуднути при грудному вигодовуванні після кесарева?

Зміст

• Схуднення після пологів
• Корекція фігури після пологів з кесаревим розтином
• Мотивація для схуднення
• Лактація як інструмент зниження ваги після пологів
• Спорт і процедури після кесаревого розтину
• Фізичні навантаження для красивого живота
• Процедури омолодження для відновлення тіла

Жіночий організм - унікальне мудре творіння природи, здатне до швидкого відновлення. Сукупність фізичних та ментальних зусиль забезпечать блискучий результат.

Схуднення після пологів

Найважливіші напрямки, в яких повинна діяти молода мама, яка бажає схуднути, стати молодше і красивіше:

• пошук сильної мотивації, яка змушувала б вас стійко проходити через всі складності, безперервно працювати над собою, не відступати від поставленої мети і отримувати задоволення від цього процесу;
• правильна організація грудного вигодовування для природного схуднення і збереження здоров`я жіночого організму;
• високий рівень рухової активності і регулярне виконання безпечних вправ для опрацювання проблемних зон тіла;
• додатковим засобом є посилений комплексний догляд за всім тілом, що забезпечить зменшення жирового прошарку, усунення целюліту, нейтралізацію розтяжок, розгладжування та підвищення еластичності шкірного покриву.

Корекція фігури після пологів з кесаревим розтином

Мотивація для схуднення

Марно шукати інформацію і з`ясовувати, як схуднути при грудному вигодовуванні після кесарева, якщо у жінки немає потужної мотивації до перетворення тіла. Окремі спроби змінити раціон харчування і зайнятися спортом, що не представляють собою систему, що перемежовуються з переїданням і пропуском тренувань, не дадуть результату схуднення, будуть доставляти муки і незабаром будуть залишені. Наявність будь-якої кількості дітей, слабка воля, брак вільного часу, відсутність необхідних умов для занять собою тощо - не один з цих факторів не може бути реальною перешкодою до успішного схуднення і корекції фігури. Це відмовки. Отже, щоб стати красивіше, потрібно зовсім небагато. Це непереборне бажання зміцнити організм, позбутися від заважають кілограмів і знайти ідеальні форми. Якщо є мотивація, то знайдеться необхідний запас енергії і неодмінно створяться відповідні умови для досягнення поставленої мети.

Лактація як інструмент зниження ваги після пологів

Безумовно, при лактації потрібна спеціальна дієта, що передбачає забезпечення жінки всіма необхідними для здоров`я речовинами. Головне достоїнство грудного вигодовування для самої жінки - це можливість за допомогою цього процесу відновлення своєї фізичної форми. Вважається, що достатня годування дитини грудьми забезпечує нейтралізацію зайвих калорій, тому при правильній організації лактації у мам планомірно і безпечно знижується вага. Само по собі грудне вигодовування здатне скорегувати фігуру, воно діє тільки укупі з правильним харчуванням, активним спортом і постійним доглядом за шкірою. Для успішної лактації жінці доведеться відмовитися від всіх потенційно небезпечних продуктів, що викликають здуття і коліки у дітей. Кращим варіантом буде часте харчування маленькими порціями, з акцентом на тушковані, запечені і варені страви і дотриманням загальноприйнятих стандартів здорового харчування. Відсутність шкідливої їжі у вашому меню, безперечно, буде корисно для фігури. Правильну систему харчування потрібно спланувати спільно з фахівцем, згідно особливостям організму жінки і дитини.

Спорт і процедури після кесаревого розтину

Фізичні навантаження для красивого живота

У післяпологовий період необхідно вести максимально рухливий спосіб життя, а до спеціальних вправ можна приступити через деякий час після операції. Наприклад, прокачування преса рекомендують починати через 3-6 місяців з моменту пологів шляхом кесаревого розтину. Займатися спортом можна тільки за умови схвалення цієї ідеї лікарем. Непогано проконсультуватися з досвідченим тренером, який підкаже, як схуднути при грудному вигодовуванні після кесаревого розтину, а також допоможе розробити ефективну, але безпечну систему вправ в залежності від особливостей будови тіла і стану шва. Найкращі результати схуднення отримують матусі, що займаються аквааеробікою і плаванням. Відвідування басейну можна починати тільки з повністю зажівшім швом. Рекомендуємо мамам обережно робити вправи на розтяжку м`язів всього тіла, таким чином можна збільшити гнучкість і істотно поліпшити фігуру. Зручно ходити у фітнес-клуб, де для молодих мам, які нещодавно пройшли операцію кесаревого розтину або природні пологи, передбачена можливість спілкування і спільних занять окремими групами.

Процедури омолодження для відновлення тіла

Існує маса способів догляду за тілом, більшість з них доступні для молодих мам в домашніх умовах, при бажанні можна відвідувати салони, де представлений широкий спектр косметологічних послуг. Наприклад, зміцнюють здоров`я і покращують фігуру наступні заходи: контрастний душ, пілінг всього тіла, маски та обгортання. Потрібно запастися найефективнішими кремами проти целюліту і знайти можливість пройти курс професійного масажу. Порадившись з косметологом і дерматологом, можна підібрати відповідні засоби від розтяжок. Якщо такі є, то починати відновлення шкіри можна якомога швидше, наприклад, добре допомагають натуральні масла і спеціальні креми від стрий. При комплексному підході до догляду за тілом підвищиться тонус, збільшиться еластичність і покращиться зовнішній вигляд шкірного покриву.

З огляду на наведені рекомендації, нескладно зрозуміти, як схуднути при грудному вигодовуванні після кесарева і скласти індивідуальну програму відновлення тіла. Головне в період лактації і загоєння шва утримуватися від аеробних тренувань, таких як класична аеробіка, біг, степ і подібне, щоб не травмувати груди і живіт. Інтенсивні вправи, які передбачають підвищену рухову активність, виконуються в спеціальному підтримує білизну і тільки з дозволу лікаря.