Вітаміни для нігтів

Будь-яка жінка стежить за станом рук і нагідок. Всім хочеться мати міцні нігті, на які можна зробити будь-який манікюр і похвалитися подружкам. Але, на жаль, нігті часто бувають далекі від ідеалу. Дами стикаються з різними проблемами, але кожна ситуація сигналізує про брак тих чи інших вітамінів. Адже коли організму всього вистачає, то і нігті добре поводяться і швидко ростуть.

Нігті можуть сказати, що нам не вистачає будь-якого вітаміну різними проявами. Щоб знати на що робити упор, необхідно постежити за станом нігтьових пластин і виявити недоліки. Симптоми нестачі вітамінів нігтям наступні:

• Ламкість - нестача вітаміну А і В6;
• Поява білих плям (порушується пігментація) - вітамін В3;
• Нігті погано ростуть - вітамін К і Е;
• Розшарування нігтьової пластини - вітамін Н;
• Ламкість і жовтизна - вітамін С.

вітаміни

Але не варто впадати у відчай, все це можна виправити, головне - бажання. Для початку необхідно з`ясувати, як кожен вітамін впливає на нігті і чим небезпечне перенасичення цим вітаміном.

Вітамін А (ретинол)

Він сприяє поліпшенню організму в цілому і безпосередньо позитивно діє на структуру нігтів. Вітамін зміцнює пластину, запобігає розвитку грибкових інфекцій, розшарування, зменшує ламкість. Часто можна зіткнутися з тим, що шкіра навколо нігтя потовщується і грубіє, з`являються задирки. Вітамін А справляється з подібними проблемами. Він стимулює зростання здорових і міцних нігтів.

Вживати його можна всередину і зовні. Але головне, щоб виконувалася денна норма, яка повинна вживатися в їжу.

Для гарного засвоєння йому необхідні жири. Це не має на увазі шкідливу їжу, а такі жири, які йдуть на користь організму. Тому у тих, хто сидить на дієті, можуть виникнути проблеми з засвоєнням. Щоб від вживання вітаміну А була користь, слід подбати, щоб у раціоні були присутні риба, горіхи.

При вживанні вітаміну А тільки за допомогою продуктів харчування, ніяких протипоказань немає, якщо тільки індивідуальна непереносимість або алергія. Але при прийомі препарату в капсулах слід бути дуже обережним.

Вітамін міститься в яйцях, печінці, сметані, вершковому маслі, червоних і помаранчевих овочах і фруктах.

Вітамін Е

Цей вітамін є джерелом антиоксидантів, які уповільнюють процеси старіння і руйнування клітин. Він активно допомагає нігтям рости, зміцнює структуру, відновлює ослаблені нігті, які вже не в змозі самостійно відродитися. При достатній кількості вітаміну нігті будуть здоровими і доглянутими.

Надлишок вітаміну Е в організмі може викликати такі неприємні явища:

• Головні болі;
• млявість;
• Розлад травлення;
• Погіршення стану нігтів і волосся;
• блювота;
• судоми;
• Втрата свідомості;
• Погіршення зору.

Міститься вітамін Е найбільше в авокадо, молоці, печінці, горіхах (мигдаль, волоські), рослинних маслах.

Відео: Вітаміни Solgar для шкіри, нігтів і волосся-Рекомендації

Вітаміни групи В

Ця група вітамінів є дуже важливою для будови зовнішніх покривів, в тому числі і на нігтях. вони допомагають зміцнити нігті.

Брак цих вітамінів позначається на тому, що нігті стають тонкими, з`являються білі плями, порушується будова. Вони підтримують здоров`я нігтів за рахунок виділення будівельного компонента - кератину.

Вітаміни групи В містяться в деяких видах капусти, яблуках, зернових культурах, в м`ясі і молочних продуктах.

Вітамін С (аскорбінова кислота)

Цей вітамін важливий для доброго засвоєння інших вітамінів, для зміцнення нігтів. Він також сприяє запобіганню стоншування і старіння структур. Правильне вживання цього вітаміну допоможе підтримувати хороший стан всього організму і нагідок. Вони будуть виглядати насиченими корисними речовинами і здоровими.

Звичайно ж, при неправильному прийомі, організм постраждає. Можуть з`явитися такі симптоми:

• Розлад травлення;
• Погіршення роботи підшлункової залози;
• Погане засвоєння інших вітамінів.

Найбільше його зміст відзначено в обліписі і шипшині в період їх повного дозрівання. Багато вітаміну С знаходиться в цитрусових, томатах, яблуках, зелені, квашеній капусті.

Вітаміни К (филлохинон і менахінон)

Даний компонент є важливим елементом освіти і транспортування білка по всьому організму. Він допомагає тканинам правильно будуватися. Його користь для нігтів полягає в тому, що при його достатку вони постійно отримують будівельний матеріал, який заповнює прогалини. Цим підтримується добробут структуру нігтів в цілому.

Вітамін До міститься в зелених помідорах, шипшині, капусті (брюссельська, кольорова), кропива, соя, пшениця, овес, зелений чай.

Вітамін Н (біотин)

Цей вітамін необхідний тим, у кого нігті постійно ламаються і навіть кришаться. Вітамін Н допомагає відновити міцну структуру нігтя, робить їх сильнішими, позбавляє від стоншування.

Багато цього вітаміну можна знайти в яєчному жовтку, горіхах, грибах, субпродуктах з м`яса, горошку, сардинах.

Слід пам`ятати, що антибіотики, алкоголь, гормональні засоби значно погіршують процеси засвоєння вітаміну.

мінерали

Дуже важлива функція виконується мінералами. Часто можна зіткнутися з їх браком в організмі, а це негативно впливає на загальне самопочуття і зовнішній вигляд.

селен

Про це компоненті ми чуємо не так часто, але він виконує важливу роль. При його нестачі нігті сильно страждають і стають дуже тонкими, навіть дистрофічними. Вони втрачають силу і пружність. він стимулює обмінні процеси, тим самим нігті отримують покращене харчування і починають відновлюватися, набувають натуральний блиск, стають рівними, однорідними.

Селен міститься в яйцях, маслі, бобових, часнику, кукурудзі та хлібі з висівками.

Але надлишок цієї речовини чи не обернеться для стану людини нічим хорошим. Він стає токсичним і викликає:

• Погіршення стану нігтів;
• Нудоту, блювоту;
• Неприємний запах від шкіри і з рота;
• Порушення роботи печінки;
• Поразка шкірних покривів.

кальцій

Цей елемент відомий кожному, він є будівельним компонентом кісткової тканини організму, до якої належать і нігтьові пластини. Здоров`я нігтів залежить безпосередньо від достатньої кількості кальцію. він робить нігті міцними, усувають ламкість і розшарування. Але слід знати, що кальцій важко засвоюється організмом, тому необхідно вживати додаткових заходів.

Кальцій знаходиться в молочних продуктах, сирі, бобових, шпинаті, рибі, яєчній шкаралупі. Не варто дивуватися шкаралупу теж можна вживати всередину. Тільки для цього потрібні сільські яйця, оброблені термально. Шкаралупа подрібнюється до порошку і приймається в малих дозах щодня.

Надлишок кальцію в організмі тягне за собою ряд наслідків:

• сонливість;
• депресія;
• Втрата апетиту;
• гіпертонія;
• Нудота.

Особливо надлишок кальцію небезпечний для вагітних жінок, тому що може спричинити за собою порушення формування кісточок і скелета загалом.

Відео: ЯК УКРІПИТИ НІГТІ! Вітаміни для нігтів

Залізо

Якщо нігті ламаються дуже сильно, то в цьому може бути замішана брак заліза. воно зміцнює весь організм і благотворно впливає на будову нігтів, робить їх міцніше, доглянуті.

Цей елемент можна знайти в м`ясі і субпродуктах, птиці, кабачках, вівсі, зелених яблуках.

Надлишок заліза може виникати при неправильному прийомі харчових добавок, при перевищенні вживання алкоголю, деяких захворюваннях. Це проявляється:

• Зміною пігментації шкіри;
• Появою жовтизни;
• Втратою апетиту;
• Втратою ваги;
• Нудотою.

йод

Цей мінерал корисний при розшаруванні нігтів. він запобігає руйнуванню структури, посилює ріст і збільшення товщини нігтя. Йод зміцнює пластини. Також він бореться із запаленнями і грибком.

Даний мінерал міститься в печінці, молоці, морській капусті, яйцях, вівсі, вершковому маслі, квасолі, свіжих овочах.

Надлишок йоду може вилитися в:

• запаморочення;
• нудоту;
• Сильну слабкість;
• Головні болі.

цинк

Дуже часто білі плями на нігтях є сигналом нестачі цинку організму. Регулярний прийом в їжу продуктів з вмістом цинку допоможе зміцнити нігті, вирівняти поверхню, зробити їх товщі і здоровіше.

Цинк можна знайти в бобових, зернових, морепродуктах, горіхах і в зелені.

Надлишок цинку проявляється наступним чином:

• жага
• задуха;
• нудота;
• Сухий кашель;
• сонливість;
• Зниження потенції у чоловіків.

Багато вітаміни і мінерали містяться в однакових продуктах. Тому варто тільки врахувати всі необхідні продукти, корисні для організму і скласти правильний раціон.

Вітамінні рецепти для здоров`я нігтів

Великою популярністю для додання нігтям доглянутого вигляду і їх зміцнення користуються процедури з йодом. Його вживають не тільки всередину, але і прямо впливають на нігтики. Ванночки з йодом прості в приготуванні і принесуть видимий позитивний ефект, якщо робити їх регулярно. Кілька крапель йоду рекомендується змішувати з наступними компонентами:

• Пол склянки свіжого апельсинового соку і півсклянки гарячої води;
• Склянку теплої води і столова ложка морської солі;
• Кілька столових ложок мигдалевого масла, підігрітого на водяній бані;
• Слід вибрати будь-який із запропонованих варіантів і до названих інгредієнтів додати три-чотири краплі йоду.

Пальці занурюються в суміш на 15 хвилин. Після можна нанести крем для нігтів і кутикули і трохи помасажувати.

Косметологія любить використання масел. А оливкова олія є джерелом корисних речовин для шкіри, нігтів і волосся. Для харчування, відновлення і насичення нігтів корисними елементами добре зробити масочку з оливковою олією і лимоном. Таке поєднання ще й прекрасно зміцнює нігті, надає їм блиск і доглянутий вигляд.

Хорошим засобом вважаються ванночки на основі трав. Трави мають антибактеріальну і загоює. Вони м`яко живлять і зволожують поверхню нігтів і шкіри. Та й в приготуванні вони неважко. Будуть потрібні трави з аптеки, вони всі знаходяться у вільному доступі.

Для поліпшення стану і вигляду нігтьової пластини можна з успіхом використовувати ефірні масла. Вони стануть джерелом не тільки приємного аромату, але і активної допомоги.

Для зміцнення нігтів використовуйте ефірні олії бергамоту, пачулі, ладану, сосни, кедра, іланг-ілангу. Якщо з`явився грибок, то антибактеріальними властивостями володіє чайне дерево, сандал, ромашка, розмарин. Якщо ви хочете надати нігтям блиск, то в цьому допоможуть бергамот і лаванда.

Медичні препарати для відновлення і зміцнення нігтів

Зараз покупцеві надано широкий вибір вітамінних комплексів, які борються з різними проблемами. На оздоровлення нігтів кинуті великі сили, і вже можна придбати дієві і надійні препарати, які допоможуть впоратися з багатьма проблемами.

Доппельгерц актив - Драже, що включають в свій склад масло зародків пшениці. Препарат забезпечує організм необхідними вітамінами, заповнює брак потрібних мінералів, сприяє їх засвоєнню. Цей комплекс досить популярний, тому що, дійсно, результат видно.

Спеціальне драже Мерц. Препарат збагачений вітамінами, облаем хорошим мінеральним комплексів. Активно бореться з недоліками, зміцнює структуру нігтів, робить їх сильними і гладкими.

Відео: Як відростити нігті і як укріпити нігті (вітамін Е). Маска для нігтів від Beauty Ksu

Компливит Сяйво. Препарат заснований на екстракті зеленого чаю і є джерелом антиоксидантів, які необхідні для підтримки молодості тіла. Багато користувачів помічали позитивні зміни будови нігтів після курсу прийому.

Ці кошти є перевіреними і надійними харчовими добавками. Але це не означає, що інші пропозиції аптек не заслуговують на увагу. При виборі варто поговорити з фахівцем, який зможе врахувати протипоказання і бажаний результат. Він зможе порадити комплекс, який надасть найкраще вплив на організм і допоможе в боротьбі з ламкими і тонкими нігтями.

Відео: Як зміцнити і відростити нігті! Домашні рецепти і маски