З чим пов`язано утворення набряків

Вода, що накопичується в організмі, викликає дискомфорт. Пальці на руках і щиколотки розпухають, з`являються хворобливі відчуття. Отечное обличчя виглядає непривабливо, що змушує турбуватися і переживати, а це відбивається на стані нервової системи.

Причини появи набряків

Приводом для освіти набряклості кінцівок можуть стати такі чинники:

• Захворювання нирок або серцево-судинної системи;
• Гормональні зміни;
• Ендокринні порушення;
• Малоактивний спосіб життя;
• Неправильне, незбалансоване харчування.

Якщо набряки з`являються періодично, то потрібно проаналізувати, а чи пов`язано це стан із зовнішніми факторами? Коли зв`язку з цим непомітно, потрібно обов`язково звернутися за медичною консультацією та пройти повне обстеження.

Набряки можуть свідчити про ниркову недостатність, про початок цукрового діабету, про порушення роботи серця. Чим раніше захворювання виявляється, тим простіше його купірувати.

У тих випадках, коли набряки з`являються через неправильний спосіб життя або неправильного харчування, вивести воду з організму можна самостійно.

Чому вода накопичується?

Звідки в організмі з`являється зайва рідина, якщо стан здоров`я нормальний?

Чому вона застоюється?

• Одна з основних причин такого стану - перевантаження організму рідиною на ніч. Вночі нирки працюють в уповільненому режимі, і вода залишається в тканинах. Якщо перестати пити воду за 3-4 години до сну, цієї проблеми вдасться уникнути;
• Часте вживання різних напоїв, що стимулюють роботу нирок. Алкоголь і солодкі газовані рідини, міцний чай і каву мають сечогінний ефект. Організм побоюється зневоднення і намагається підстрахуватися, накопичуючи рідина у вигляді набряків. При заміні цих напоїв простою водою, організм змінить реакцію;
• Зловживання жирними, солоними, копченими стравами. Сіль пов`язує воду, в організмі осідає вільна рідина. Щоб її вивести - доводиться пити ще воду.

Можна дивуватися парадоксу, але надлишок води викликається ... недоліком води. Для того щоб процеси метаболізму працювали в нормальному режимі, організму потрібна вода. Якщо рідини недостатньо, в мозок надходить сигнал: запасати воду.

Збільшивши кількість рідини, від набряків можна позбутися. Звичайно ж, за один день цього не станеться. Але за 2-3 тижні організм, звикнувши до того, що вода постійно надходить, перестане її запасати: набряки зникнуть, водно-сольовий баланс нормалізується.

Дуже часто зайві кілограми утворюються через застою рідини в організмі. Як тільки сечовидільна система почне нормально функціонувати, вага почне спадати.

Набряки під час вагітності

Вагітність не є хворобою, але системи організму під час неї перебудовуються. Навіть у здорових жінок під час виношування з`являються набряки, що засмучує майбутніх матусь і патологічно позначається на розвитку плоду.

Якщо нормалізувати режим харчування, то вдаватися до вживання лікарських препаратів для позбавлення від набряків не доведеться.

У щоденний раціон можна додати цитрусові і свіжовичавлені соки з них. Звичайно ж, якщо немає алергії. 3 апельсина в день або склянку соку чи не спровокує діатез у майбутнього малюка.

При переході на режим збалансованого харчування і відмову від «шкідливою»Їжі, рідина накопичуватися в організмі не буде. До «шкідливим»Продуктам, що уповільнює обмінні процеси, відносяться: копчені продукти, соління, жирні страви, газовані напої.

М`який сечогінним ефектом володіють полуниця, зелені яблука, петрушка, морква. Вводити їх в раціон корисно ще й тому, що в них багато речовин, необхідних для вітамінізації організму.

Набряки під час вагітності провокує куріння. Вагітність і куріння - ці поняття взагалі не поєднуються. Відмова від шкідливої звички не тільки допоможе позбутися від надлишків рідини в організмі, але і знизить ризик патологій для плода.

Застосовувати для позбавлення від набряків трав`яні настойки і відвари без консультації лікаря вагітним не рекомендується. Трави - це натуральна сировина, але застосування їх під час вагітності має безліч протипоказань.

Продукти з м`яким сечогінну дію

Як вивести зайву воду з організму за допомогою продуктів? Що для цього слід їсти? Чи не позначиться зміна режиму харчування на освіту жирового прошарку?

Кращий спосіб "висушити»Тіло - ввести в щоденний раціон вівсяну і рисову кашу на сніданок. Збільшення ваги побоюватися не варто. Існують навіть дієти для схуднення, в яких основним продуктом є вівсяна і рисова каші.

Готувати ці каші варто особливим чином: не солити і додавати горіхи або ягоди, які в свою чергу мають м`яку сечогінну дію. Досить з`їдати такий сніданок раз в день протягом тижня, і зайва вода покине організм.

Покращують роботу сечовидільної системи кавун і огірки. Якщо в літній час раз на тиждень влаштовувати собі дні, під час яких в їжу будуть вживатися тільки огірки чи кавуни, можна поліпшити роботу нирок.

Благотворно діють на організм і витаминизируют його тільки огірки з грядки. Огірки, вирощені в теплиці в осінньо-зимовий період, накопичують в собі нітрати. А це загрожує надходженням в організм токсинів.

Нормалізують водно-сольовий баланс овочі. Можна швидко вигнати воду, вживаючи щодня салат зі свіжої капусти з морквою, тушковані кабачки, тушковані буряки.

Всі продукти, в яких високий вміст калію, мають м`яку сечогінну дію.

Список продуктів, багатих калієм, завдяки яким можна позбутися зайвої рідини:

• сочевиця;
• квасоля;
• морська капуста;
• горох;
• картопля;
• кедрові горіхи;
• грецькі горіхи;
• курага;
• чорнослив;
• мигдаль;
• арахіс;
• виноград;
• сочевиця;
• баклажани.

Але це не означає, що ці продукти можна їсти без обмежень. Багато з них викликають не тільки скидання зайвої рідини з організму, але і збільшення ваги. Наприклад, для тих, що худнуть картопля і виноград протипоказані.

Що ж робити? Обмежити вживання продуктів, які допомагають уникати набряків, і перейти на напої, які мають м`який сечогінний ефект.

Рідини з м`яким сечогінним ефектом

Як можна вигнати воду з організму за допомогою напоїв?

• Сечогінну дію має зелений чай. Краще скласти напій самостійно, на основі брусничного листа, кмину, заварювати шипшина;
• Прекрасно вітамінізує організм і виганяє воду журавлинний морс;
• М`яку сечогінну дію надає березовий сік;
• Точно так само діє сік цитрусових;
• Ліками для зняття набряків є кропова вода. Столову ложку насіння кропу заварюють склянкою окропу, настоюють під кришкою близько півгодини. П`ють по столовій ложці в день 3 рази до їди. Цей настій ще й прискорює метаболізм кишечника;
• Компот з шкірки яблук є прекрасним сечогінним засобом.

У «скарбничці»Народній медицині є безліч рецептів для позбавлення від набряків. Але самостійно вдаватися до них не варто. Лікарські трави регулюють органічні процеси, а не тільки скидають воду. Це може завдати шкоди станом здоров`я.

Поради для зниження кількості води в організмі

Схуднути і позбутися від набряків можна за допомогою спеціальної дієти кефіру.

Протягом тижня щодня потрібно випивати по 6 склянок кефіру, додаючи до нього такі продукти:

• субота - варений або печена картопля, 5 середніх картоплин;
• середа - порцію курячих грудок, 100 г;
• понеділок - порцію вареної нежирної морської риби - кількість теж;
• субота - варене м`ясо - 100 г;
• середа - фрукти, крім бананів;
• середа - овочі, будь-які;
• неділя - тільки кефір, якщо захочеться пити - мінеральну воду без газу.

Обмінні процеси в організмі прискорюються, якщо не нехтувати фізичними навантаженнями. Особливо корисна анаеробна навантаження.

Відвідування лазні або сауни відмінно допомагають справлятися з набряками. Тільки зловживати таким приємним способом боротьби з надлишком рідини в організмі не варто - достатньо 1 процедури в тиждень. Температурні перепади можуть мати несприятливий вплив на серцево-судинну систему.