Як відновити груди після пологів: харчування, вправи і застосування косметичних засобів

Ви не мрієте про красиве, пружною грудей з ніжною шкірою? Значить, вас природа і так нагородила цією перевагою! Але багато жінок хочуть змінити форму або розмір свого бюста, особливо після пологів, і тим більше - грудного вигодовування.

Зміна грудей після пологів

Груди - це найбільш вразлива частина нашого тіла, вона страждає при будь-яких змінах в організмі: схудненні, вагітність, пологи, годування дитини. Молочні залози складаються з 15-20 залізистих часточок соединительнотканного «каркаса»І жирової тканини.

Вони починають розвиватися в період статевого дозрівання дівчинки-підлітка, до 20 років перетворюючись в повністю сформовану жіночі груди. Вона має властивість змінюватися протягом усього менструального циклу, збільшуючись в його початку, і зменшуючись в кінці.

Такий процес викликаний зміною гормонального фону жіночого організму. З цієї ж причини відбуваються зміни розмір молочних залоз під час вагітності. Власниці невеликого бюста радіють, помітивши його збільшення, але як вони засмучуються, коли помічають, що груди після пологів втрачає не тільки колишній розмір, але і форму.

Під вагою молочних залоз, які набухають, готуючись до лактації, м`язова тканина слабшає і зменшується. Чим більше були форми до вагітності, тим сильніше вони обвисають, тому в цьому випадку більше пощастило власницям невеликого бюста.

Хочете дізнатися, як відновити груди після пологів? Доглядайте за цією делікатною зоною свого тіла ще під час вагітності і продовжуйте це робити в період лактації, тоді вам вдасться уникнути неприємних наслідків, які часто стають серйозним приводом для закомплексованості.

Готуємо груди ще під час вагітності

Якщо ви хочете, щоб народження дитини принесло вам тільки радісні емоції, захистите себе від пошуку відповіді на питання, як підтягнути груди після пологів. Набухання молочних залоз - найперша ознака, що вказує на те, що ви скоро станете мамою.

Ближче до пологів вони ще й наливаються молоком, тому нерідко збільшуються до межі. За словами фахівців, саме перші місяці вагітності і на початку післяпологового періоду бюст жінки особливо схильний до деформації.

Найбільше страждає непідготовлена шкіра, адже такі випробування витримати досить-таки складно. Результатом змін стають розтяжки, а незабаром і то, чого так бояться всі жінки - обвисання бюста. Щоб вам не довелося шукати ефективні методи, як відновити цю інтимну зону тіла, яка так приваблює чоловіків, подбайте про її ніжній шкірі заздалегідь, підвищивши пружність і еластичність.

Своєчасна турбота про жіноче бюсті є запорукою його відмінного стану після народження дитини і грудного вигодовування. У цьому вам допоможуть прості рекомендації фахівців.

Харчування: яким воно має бути?

Харчування відіграє важливу роль в стані нашого організму, тому не забувайте про це і з метою збереження або відновлення молочних залоз. Не їжте багато солі: вона призводить до накопичення води, яка розтягує її тканини.

Введіть в раціон продукти, що містять вітаміни А, С і Е, якими багаті:

• банани;
• курага;
• смородина;
• цитрусові;
• капуста;
• чорниця;
• шпинат;
• морква;
• абрикоси.

У раціоні вагітної і годуючої жінки, яка бажає зберегти «дівочі»Форми, повинні бути повноцінні білки - нежирне м`ясо, горіхи і молочні продукти.

Носіть підтримуючий бюстгальтер

Під вагою збільшених молочних залоз шкіра має властивість розтягуватися. Щоб не допустити появи цього косметичного дефекту, як тільки побачите, що молочні залози почали набухати, придбайте підтримуючий бюстгальтер. Вибираючи цей елемент нижньої білизни для вагітних, приділіть йому особливу увагу, адже від покупки буде залежати стан вашого тіла.

Бюстгальтер повинен бути без кісточок і підходити вам за розміром. Категорично заборонено носити маленьке білизна, адже воно буде здавлювати молочні залози, і може стати причиною порушення процесу лактації та привести до розвитку деяких захворювань. Вибирайте моделі з широкими бретелями, так вони не будуть врізатися в плечі, а також з багаторівневими застібками, адже хочете ви того чи ні, швидше за все, ви додасте у вазі.

Правильно доглядайте за шкірою

Щоб можна було обійтися без пластики грудних залоз після пологів, ще до збільшення їх в розмірі, користуйтеся якісною косметикою, спрямованої на підвищення пружності і еластичності шкіри. Такий догляд запобіжить поява розтяжок та інших дефектів, які лякають милих дам після пологів. Крім косметичних засобів, прийдуть вам на допомогу і зміцнюють процедури.

Приймаючи душ, робіть контрастні обливання, направляючи то холодну, то гарячу струмінь води на молочні залози. Підуть на користь вашому бюсту і повітряні ванни, для цього повністю оголюйте його кілька разів протягом дня на 15-20 хвилин.

Необов`язково використовувати косметичні засоби, придбані в магазині, ви можете самостійно приготувати їх вдома. Хороший зміцнюючий ефект на шкіру надають ефірні масла - авокадо, мигдалю, паростків пшениці, лаванди, календули, герані, неролі. Змішайте по 2 мл цих ефірних масел, взявши лише деякі з них, акуратно втирайте масажними рухами в шкіру. Так ви зможете зміцнити шкіру, запобігши появу на ній розтяжок.

роблячи масаж грудей, не забувайте, що піддавати масажним дій соски і зону ореолів заборонено. Торкаючись ці ділянки під час масажу грудей після пологів, відбувається стимуляція вироблення гормону, що викликає скорочення м`язів матки, що може призвести до викидня або передчасних пологів.

Якщо не годувати грудьми, вона не зіпсується?

Серед жінки існує думка про те, що найбільше молочні залози страждають від годування малюка, особливо якщо цей процес затягнувся до двох років або навіть довше. У деяких західних клініках по веденню вагітності відразу після пологів жінці може бути запропонована ін`єкція, що перешкоджає виробленню грудного молока.

Так фахівці дають можливість жінці зберегти «дівочі»Форми, нехтуючи здоров`ям дитини. А враховуючи, що зміни в грудних залозах починають відбуватися ще під час вагітності, щеплення не принесе очікуваного результату.

Лактація сама по собі не має сильного впливу на молочні залози, тут значення відіграє наше ставлення до свого здоров`я та зовнішності.

Дотримання таких дій після пологів, дозволить вам зберегти привабливість молочних залоз:

• Відмовтеся від ручного зціджування, так ви лише травмуєте молочні залози, після чого відновити їх зможе тільки пластика. Використовуйте для зціджування молокоотсоси;
• Не допускайте застою молока;
• Слідкуйте за тим, щоб в обох грудях була однакова кількість молока, інакше після годування одна з них буде більше, інша - менше;
• Щоразу перед сном намагайтеся повністю спорожняти молочні залози, оскільки через такої тривалої перерви в годуванні вони можуть розтягнутися.

Іноді жінки помічають, що у них болить груди після пологів, швидше за все, таке явище викликане застоєм молока. В такому випадку позбутися неприємного симптому вам теж допоможе молокоотсос. Якщо болі продовжують турбувати, слід звернутися до фахівця.

Не нехтуйте фізичними вправами

Не знаєте, як збільшити груди після пологів максимально ефективним і безпечним способом, спробуйте щодня виконувати посильні фізичні навантаження.

Гімнастика для повернення пружності бюсту може складатися з таких простих вправ для грудей після пологів:

• Віджимання. Виконуйте вправу, стоячи на колінах. Лікті розташуйте паралельно підлозі, спину тримайте прямо, живіт втягніть. Віджимаючись, намагайтеся торкнутися підлоги грудною кліткою. Виконайте вправу 10 разів;
• Стискання долонь перед собою. Стискайте долоні, тримаючи їх паралельно грудній клітці, порахуйте до п`яти, повторіть так ще 30 разів;
• Стискання долонь за головою. Виконуйте так само, як і попередню вправу, тільки руки тримаєте за потилицею.

Ці вправи допоможуть вам не тільки відновити груди, а й відкоригувати її форму і навіть розмір!

Вагітність не повинна бути затьмарена такими дрібницями, як переживання майбутньої мами за свою фігуру. Радійте життю, чекаючи появи на світ малюка, і правильно доглядайте за тілом!