Секрети привабливою грудей: прості способи зміцнення грудних м`язів

Красиві груди є гордістю кожної жінки, особливо якщо вона ще й має пишні форми, адже це мрія багатьох чоловіків! Але з часом навіть найпривабливіша груди втрачає свою колишню пружність і молодість. Ви теж зіткнулися з цією проблемою? Не впадайте у відчай, краще дізнайтеся, як підняти груди швидко і надовго!

У чому причина зміни бюста?

Відомо, що всі чоловіки люблять різні жіночі форми: комусь подобаються пишногруді, а хтось шукає дівчину з маленьким акуратним бюстом.

Незалежно від розміру, ця частина жіночого тіла повинні бути пружною і підтягнутою, адже якому чоловікові зможе сподобатися обвислі груди? На жаль, неприємні зміни виникають практично завжди після пологів, при різкій втраті ваги, а також з віком.

Після тривалого годування молочні залози жінки страждають ще більше, шкіра стає в`ялою і обвислій. Багато молодих мам втішають себе тим, що у них є дитина, заради якого вони і втратили привабливості. Однак, народження дітей не є причиною того, щоб жіноче тіло втратило свою привабливість для чоловіка.

Постарайтеся бути ідеальною мамою і спокусливою жінкою, для цього вам потрібно зберегти гарну форму бюста. Слід знати, що навіть великі форми, про які так мріють багато дівчат, теж є поширеною причиною опущення бюста.

Повертаємо свою привабливість

Швидко відновити форму грудей можна, звернувшись до пластичної хірургії. Хірург поверне цієї частини жіночого тіла привабливість шляхом проведення мастопексії - підтяжки бюста. Ця операція не допоможе вирішити косметичну проблему, якщо у жінки занадто великі розміри бюста. Спочатку фахівця необхідно провести редукційну маммопластику - операцію, спрямовану на зменшення розмірів молочних залоз.

Така операція не рекомендується родили дівчатам, гіпертонікам, людям, що страждають на цукровий діабет, онкологічні захворювання, на мастопатію. Не засмучуйтеся, якщо вам протипоказана мастопексия, адже є інші способи, як підняти обвислі груди.

прості правила

Якщо ви зовсім недавно стали мамою і шукаєте відповідь на питання, як після пологів підняти груди, або ж вона обвисла у вас з інших причин, перш за все, для досягнення поставленої мети дотримуйтеся таких правил:

• Чи не мийтеся гарячою водою і милом. Шкіра цієї інтимної частини нашого тіла дуже ніжна і чутлива, а гаряча вода і мило надають на неї шкідливу дію. Для особистої гігієни використовуйте спеціальні засоби і мийтеся тільки теплою або краще навіть прохолодною водою;
• Робіть масаж. Масування делікатній зони - ще один спосіб, як після годування підтягнути груди. Масаж потрібно робити регулярно, використовуючи спеціальні косметичні засоби - гелі, масла, лосьйони і крему, що підвищують пружність і еластичність шкіри;
• Виконуйте фітнес-вправи. Відвідування спортивного залу - вірне рішення при бажанні зміцнити м`язи грудей. Якщо ж немає можливості ходити в спортзал, це не привід для того, щоб не займатися фітнесом. При бажанні ви зможете знайти безліч корисних відеороликів в інтернеті. Такі тренування принесуть користь для бюста, якщо вони будуть регулярними;
• Носіть спеціальний бюстгальтер. Є спортивну білизну, що надає на обвислий бюст піднімає ефект. Носити такий бюстгальтер рекомендується будинку з метою зміцнення м`язів і відновлення пружності шкіри, а також його потрібно надягати під час спортивних занять. Носіння бюстгальтера, що піднімає груди, необхідно з тієї причини, що під час поштовхів і коливань м`язи слабшають ще сильніше, а бюст провисає;
• Застосовуйте підтягують маски. Існує безліч масок для обвислого бюста. Це можуть бути спеціальні косметичні засоби або ж маски, приготовані в домашніх умовах. Таку доглядають процедуру потрібно проводити не менше 2-3 разів на тиждень, тільки тоді отриманий результат вас приємно здивує, і шкіра стане ніжною і бархатистою, а бюст пружним.

Погодьтеся, дотримуватися цих правил дуже просто, при цьому делікатна зона вашого тіла буде виглядати молодо, привабливо і доглянуто!

Фізичні вправи

Перераховані способи зміцнення цієї жіночої інтимної частини тіла вам не підходять, і ви продовжуєте цікавитися, як можна ще підняти груди? Вам допоможуть фізичні вправи, спеціально розроблені для жінок з цієї естетичної проблемою.

Як і будь-які заняття спортом, вправи для підняття грудей потрібно починати з розминки. Без попередньої підготовки м`язи не будуть належним чином розігріті, в результаті чого значно підвищується ймовірність отримання травм.

розминка

Ми будемо виконувати вправи для грудних м`язів, тому і розминати потрібно саме їх.

Виконуйте такі прості дії:

• Міцно себе обійміть. Ви повинні відчути, як сильно напружилися ваші грудні м`язи. Потім станьте прямо, спину тримайте рівною і розведіть руки в сторони. Прийняте положення і буде вашою вихідною позицією. Починайте виконувати вправу, схрестивши руки і обіймаючи себе. Після цього покладіть кисті рук на плечі і затримайтеся на 2-3 секунди;
• Стрибки. Це друге розминочні вправа спрямована на розігрів м`язів рук і прискорення роботи серця. Прийміть вихідне положення: ноги разом, руки тримаєте внизу уздовж тіла. Потім робіть стрибки, розставляючи ноги в сторони і розводячи руки над головою. Таку розминку виконувати потрібно протягом хвилини;
• Млин. Поставте ноги на ширині плечей, робіть кругові обертання руками по черзі: піднімаєте ліву руку, права - знаходиться внизу, і навпаки.

ефективні вправи

Після того як закінчили з розминкою, слід перейти до основної частини вправ, спрямованих на зміцнення грудних м`язів. Кожне з них потрібно робити по 10 разів за два-три підходи.

Розведення рук з гантелями в сторони

Початкове положення: лежачи на спині. Щоб не було больових відчуттів під час занять, під спину покладіть спеціальний валик або килимок. Візьміть гантелі в руки і витягніть їх вгору над бюстом. Розведіть руки в сторони і плавно поверніть їх в зворотне положення.

Опускання рук з гантелями

Ця вправа виконується в тому ж вихідному положенні, лежачи на спині, але руки з гантелями потрібно тримати витягнутими над стегнами. Руки потрібно піднімати і заводити за голову, на видиху повернуться в початкове положення.

Віджимання від підлоги

Зміцнити м`язи грудей можна, якщо віджиматися від підлоги під кутом в 45 градусів. Для виконання цієї вправи знадобиться пара стільців або будь-яке інше піднесення. Потрібно стати на коліна або шкарпетки, це залежить від вашої фізичної підготовки.

Перед собою ставите два стільці. Руки потрібно розташувати на різних стільцях і на видиху згинати їх в лікті. Груди потрібно опустити максимально низько, потім на вдиху потрібно повернутися в початкове положення.

стискання долонь

Станьте прямо, перед собою з`єднайте долоні і якомога сильніше стискайте їх. Чим сильніше ви будете стискати долоні, тим вище ефект від вправи. Можна між долонь затиснути невеликий м`ячик, так навантаження на грудні м`язи буде сильніше.

Регулярно займайтеся спортом, але тільки не перестарайтеся, адже сильні фізичні навантаження можуть принести і шкоду.

Ознайомившись з усіма способами повернення грудним м`язам пружності, ви вже не сумніваєтеся, чи дійсно можна підняти груди без хірургічного втручання? Приступайте до повернення своїх формах колишньої привабливості і досконалості!