Як підтягнути і підняти груди

Після тривалої дієти або пологів не мало жінок задаються питанням як підтягти груди після годування або втрати кілограм, і чи можна підтягнути груди взагалі. Повністю відновити форму грудей без операційного втручання неможливо, але поліпшити її форму і надати красивий молодий вид можна.

Відео: Як підтягнути обвислі груди? Тренування для грудних м`язів - Все буде добре. Випуск 917 від 21.11.16

І так як підтягти груди і як зробити груди підтягнутою. Найкращий спосіб це активна фізичне навантаження. Згодом у всіх жінок шкіра в зоні грудей, ключиць і шиї розтягується, втрачає свою еластичність, це стосується і м`язів в цій зоні. Щоб повернути пружності шкіри і м`язів, їх потрібно качати. Відмінно впливають на м`язи грудей плавання, вправи з гантелями і віджимання. Одна жінка дуже сильно переживала з приводу своїх грудей, що змінилася після різкого схуднення. Вона кинула всі свої сили на відновлення, стала ходити в басейн, на тренажери і правильно харчуватися. Зустрівши її через рік, одна подруга з подивом запитала - "Ти що збільшила груди?" Тому, якщо Ви хочете підтягти груди і надати їй більш пишну форму, починайте правильно і активно жити.

На форму і стан грудей так само впливає правильний бюстгальтер, він повинен підтримувати груди.

Відео: Як підтягнути груди за 10 хвилин в день

Кращі вправи для грудей

1. Встаньте біля стіни на відстані 0,5 метра і поставте на неї долоні, ноги на ширині плечей. Почніть віджиматися від стіни. Виконайте мінімум 10 віджимань. З кожним разом збільшуючи їх кількість.

2. Встаньте прямо, ноги на ширині плечей. Потягніться лівою рукою вгору так високо як можете, как-будто хочете зірвати яблуко з гілки. Повторіть вправу кожною рукою по 10 разів.

3. Стоячи, складіть долоні на рівні грудей так щоб в лікті був прямий кут.
Натисніть долонею на долоню протягом 3 секунд, розслабте руки. Виконайте вправу 10 разів.

4. Стоячи, виконайте вправу ножиці - витягніть руки в сторони, схрещуйте руки перед собою в швидкому темпі. Повторити 20 разів.

5. Візьміть гантелі по 1 кг або пляшечки з водою. Виконайте вправу ножиці з гантелями.

6. Встаньте прямо, ноги на ширині плечей, руки з гантелями вздовж тіла. Присідаючи підніміть руки з гантелями до грудей, піднімаючись опустіть назад. Виконайте 10 разів.

7. Візьміть гантелі і виконайте махи руками. Спочатку одну руку підніміть в верх над головою, опустіть і підніміть іншу. Виконайте в темпі по 10 махів кожною рукою.

Відео: Як підтягнути груди після пологів та грудного вигодовування

Гідромасаж або як підтягнути груди за допомогою душа

Для еластичності шкіри грудей можна використовувати простий душ. Для цього потрібно включити теплу воду, не дуже сильного натиску і направити струмінь на груди, роблячи кругові рухи, потім включити прохолодну воду і виконати ту ж операцію. Так зробити кілька разів змінюючи воду. Цей контрастний гідромасаж відмінно впливає на шкіру грудей. Після цього масажу груди потрібно намазати кремом або олією. Виконуючи ці вправи і рекомендації, Ви незабаром не будете задаватися питанням як підтягти груди.