Як прибрати друге підборіддя в домашніх умовах за короткий термін

Переглядаючи свої фотографії ви виявили наявність другого підборіддя? Вам не подобається як виглядає овал вашого обличчя? Хочете дізнатися як прибрати друге підборіддя в домашніх умовах за короткий термін? На щастя, шию і підборіддя можна коригувати без хірургічного втручання. Все що для цього необхідно, це кілька цілеспрямованих вправ для тренування.

Згодом шкіра втрачає колаген і еластичність, відбувається її провисання на шиї і підборідді, і цей процес починається у віці після 20 років. Чинників для провацірованія цього процесу багато, це вплив сонця, куріння і неправильне харчування.

Дві основних м`язів, грудино-ключично-соскоподібного і підшкірний м`яз шиї, підтримують цю зону, і тонування цих м`язів може зробити шкіру більш пружною і молодше.

Вправи допомагають прибрати друге підборіддя в домашніх умовах за короткий термін

перша вправа

Підіймаючи голову трохи вгору, притисніть мову до верхнього неба і опустіть голову вниз. Намагайтеся торкнутися підборіддям грудей. Потім розслабити мову і випрямити шию, щоб повернутися в початкове положення. Це одне повторення. Виконайте 40 повторень.

друга вправа

Випнете нижню губу якнайдалі. Утримуйте губи в такому положенні протягом однієї секунди. Опустіть підборіддя до грудей, наскільки це можливо, без округлення верхній частині спини. Затримайтеся в такому положенні на 3 секунди, потім розслабте губи і випрямити шию, щоб повернутися в початкове положення. Це одне повторення. Зробіть 30-40 повторів.

Відео: Як прибрати друге підборіддя в домашніх умовах! Вправи для другого підборіддя (№ 1) | #edblack

третя вправа

Сядьте з прямою спиною і опустіть плечі, нахиліть голову назад так, как-будто ви дивитеся на стелю. Закрийте ваші губи так, щоб вони були разом, але розслабленим. Тримаючи губи закриті, зробіть ротом так, що намагаєтеся сказати букву "про". Утримуйте цю позицію протягом 20 секунд. Ви повинні відчувати стиснення по обидва боки шиї, прямо під лінією щелепи. Розслабте рот і опустіть підборіддя, щоб повернутися до вихідної точки. Це одне повторення. Виконайте 20 повторень.

четверта вправа

Поцілунок в стелю. Встаньте прямо, руки висять по боках, нахиліть голову назад так, как-будто ви дивитеся на стелю. потім спробуйте "поцілувати стелю" стиснувши губи і витягаючи їх якнайдалі від вашого обличчя, як це можливо. Ви повинні відчувати напругу по всій шиї і підборіддя. Утримуйте губи і голови в такому положенні протягом п`яти секунд, потім розслабте губи і опустіть підборіддя, щоб повернутися в початкове положення. Це одне повторення. Виконайте 30 повторень.

п`ята вправа

Сидячи або стоячи, витягніть хребет, пряма спина. Потім, почніть повільно і м`яко обертати головою, так що вона рухається по колу від плеча до грудей, пліч, до спини. (Якщо повні кругові обертання турбують шию, робіть півкола, рухаючись від плеча до плеча.) Переконайтеся, що ваші плечі опущені вниз і назад під час руху. Один оборот - це одне повторення. Виконайте по 10 повторень в кожну сторону.

шосте вправу

Сидячи на підлозі, покладіть одну руку на підлогу, пальцями вниз, приблизно на відстані в 40 см від вашого стегна. Чи не спирайтеся на руку розташовану на підлозі. Покладіть вашу протилежну рука через верх вашої голови так, щоб долоня лежала на по верх вуха. Нахиліть голову до вашого плеча, використовуючи долоні, щоб злегка придавити голову на плече. Потім іншою рукою, яка лежала на підлозі, злегка натисніть на плече вниз. Затримайтеся в такому положенні 10 секунд. Відпустіть ваші руки, поверніться у вихідне положення і повторіть на протилежному боці. Це одне повторення. Потрібно виконати по 5 повторень з кожного боку.

сьоме вправу

Пряма спина. Переміщайте щелепи вгору і вниз, так як ви жуєте жувальну гумку, при цьому потрібно тримати губи разом. Глибоко вдихніть через ніс, потім повільно почніть видихати. Коли ви закінчуєте видих, відкрийте рот якомога ширше, при цьому кінчик язика м`яко повинен бути притиснутий до задньої частини нижніх зубів. Утримуючи це положення, вдихніть, потім видихніть з гучним звуком &ldquo-аааа&rdquo-. Це одне повторення. Виконайте 5 повторень.

восьме вправа

Помістіть великий палець з одного боку щелепи, внизу, де щелепу повертає вгору у напрямку до вуха. А з іншого боку вказівний палець в тому ж місці. Тримаючи свою руку нахиліть голову вперед, відчуйте сопративление. Затримайтеся в такому положенні 30 секунд, потім відпустіть руку і опустіть голову в початкове положення. Це одне повторення. Виконайте 5 повторень.

Відео: Як прибрати друге підборіддя в домашніх умовах, вправа підійде чоловікові і жінці

дев`яте вправу

Це дуже гарна вправа, яке будує м`язи підборіддя і зможе зменшити друге підборіддя без операції. Стоячи або сидячи в розслабленому положенні. Відкрийте рот так широко, як ви можете і висуньте мову так далеко, як ви можете. Важливо відчути як напружені і розтягуються підборіддя і шия. Припни язика, і порахуй до 10. Розслабтеся і поверніться у вихідне положення. Це одне повторення. Виконайте 10 повторень.

Відео: Як прибрати друге підборіддя! Вправи для другого підборіддя (6) | # Второйподбородок #edblack

десяте вправа

Лежачи горілиць на ліжку, ляжте на край і нехай ваша голова звисає. Повільно підняти і підтягнути голову до грудей так далеко, як ви можете, зберігаючи при цьому ваші плечі лежать на ліжку. Утримуйте протягом 10 секунд, потім, дотримуючись обережності, щоб не опустити голову занадто вниз, повільно розслабте шию, щоб повернути голову в початкове положення. Це одне повторення. Зробіть по 10 повторень 3 рази, відпочиваючи між повторами щоб запобігти запаморочення. Якщо ви відчуваєте запаморочення, сядьте між повторами і посидьте хвилину.