Морозиво при лактації: смачна і відносно безпечна солодкість

Наближається літо - пора, коли особливо сильно хочеться побалувати себе ніжним, вершковим, крижаним ласощами - морозивом. Але що робити, якщо ви недавно стали мамою і годуєте грудьми? Чи можна допускати в свій раціон настільки жирні солодощі, або краще відмовитися від них на користь натуральних продуктів - аналогів, на кшталт замороженого соку?

І хочеться, і колеться ...

«бувалі»Мами знають - все добре в міру і вчасно. Більш того, багато жінок в період лактації відчувають гостре бажання з`їсти «солоденького », і це цілком зрозуміло з біологічної точки зору.

Їжа, багата вуглеводами, потрапляючи в організм, продукує гормон серотонін, який відповідає за підтримання тонусу і бадьорості організму, зняття слабкості, лікування безсоння, пригнічення болю і позбавлення від стресів.

А що може бути краще для молодої мами, яка постійно відчуває тривогу за малюка, втома від безсонних ночей і стрес, пов`язаний з постійними перебудовами гормонів в організмі? Крім того, солодке провокує активний викид в кров ендорфінів - «гормонів щастя». Тому під час лактації з`їсти шматочок «смачненького»Часом просто необхідно.

Морозиво при лактації: табу?

На щастя, морозиво при грудному вигодовуванні не відноситься до категорії заборонених або небажаних продуктів. Важливо тільки знати і знати міру. Крім того, ми рекомендуємо вам виготовляти продукт в домашніх умовах самостійно. Так ви уникнете шкідливого впливу консервантів і барвників на організм підростаючого дитини.

Основні «небезпеки»Вживання морозива при лактації:

• Молочний білок, що міститься в солодощі в досить високій концентрації, може викликати сильну алергічну реакцію у новонародженого. Якщо такі спостерігалися в анамнезі, на жаль, від «повноцінного»Вершкового пломбіру вам доведеться відмовитися до завершення лактації. Крім того, цей же білок може негативно вплинути на становлення корисної природної мікрофлори в травному тракті і кишечнику дитини, спровокувати у нього дисбактеріоз, запори і розлади стільця;
• Загусники, консерванти і стабілізатори не є корисними навіть для дорослого організму. Що вже говорити про уразливість до їх впливу формуються органів новонародженого? Обов`язково дивіться на термін придатності товару, що купується. Чим його тривалість менше - тим «натуральніше»Інгредієнти, що входять до його складу. Повторимося - найбільш прийнятне рішення тут - самостійне виготовлення смачного домашнього пломбіру в фруктами і горіхами;
• Цукор. Підвищений вміст цукру в продукті також може негативно вплинути на життєдіяльність травних і ендокринних органів зростаючого крихти. Вивчити концентрацію цукру в продукті можна на його етикетці. Найсолодшим по праву вважається фруктове морозиво з синтетичними ароматизаторами і наповнювачами. Концентрація його в ньому становить до 30%;
• Жир. Молочний жир не кращим чином позначається на беззахисному травному тракті вашого малюка. Найбільше молочного жиру міститься в заводському пломбірі (12-15%), а найменше - в молочному морозиві (близько 3%). Продукт підвищеної жирності може негативно вплинути на грудне молоко, знижуючи його якість і кількість. Також вам варто уникати відвертих наповнювачів - шоколаду, полуниці, малини і т.д. Якщо це пломбір з джемом - одна справа, якщо ж морозиво полуничне саме по собі - зовсім інше;
• Калорійність. Багато новоспечені мами, перебуваючи в процесі лактації, сильно грішать різними солодощами та смаколиками, списуючи все на те, що нібито «дитині потрібно». Насправді, цей момент і є ключовою причиною післяпологового ожиріння. Враховуйте цей момент! Якщо все ж вам вдалося швидко повернутися в форму після пологів, відмовляти собі в задоволенні не потрібно. Головне, враховуючи гостру тягу до солодкого серед жінок, що годують, виявляти почуття міри, інакше всі ваші старання, що стосуються приведення фігури в привабливий вигляд, зійдуть нанівець.

Правила вживання ласощів в процесі лактації

Отже, якщо ви вирішили побалувати себе морозивом, перше, що ви повинні запам`ятати - як і будь-який новий продукт, його слід вводити в своє меню поступово і максимально обережно. Не забувайте спостерігати за реакцією малюка. Чи не з`явилася у нього дивних реакцій на нове харчування?

Деякі молоді матусі, вирішивши, що все добре, грунтовно налягають на ласощі, забуваючи про відповідальність за дитину. У підсумку, незважаючи на первинну адекватну реакцію дитячого організму, він насичується солодкістю і починає всіляко «відторгати»Її.

У малюка може з`явитися висип на обличчі і тілі, сам він стає неспокійним і примхливим, у нього починаються незнайомі досі коліки і біль в животі.

Тому почуття міри - головне, про що ви повинні пам`ятати в складанні власного «годує»Раціону:

• Для першого разу можна спробувати молочне морозиво, що славиться своїм знежиреним складом. Якщо ви не любите такі ласощі - купіть пломбір, але з`їжте зовсім небагато;
• Уникайте вибору продуктів з шоколадною крихтою, джемом і наповнювачами. Якщо у дитини виникне негативна реакція, ви не зможете зрозуміти, з чим вона пов`язана - з молочним білком, або ж з добавками;
• Коли ви зважитеся ввести в свій раціон морозиво під час активного грудного вигодовування, не потрібно урізноманітнити меню іншими «новими»Для малюка продуктами. Якщо відзначиться алергічна або інша реакція, ви не зможете зрозуміти, з яким конкретно харчовим джерелом пов`язано її поява;
• Якщо організм дитини відреагував на морозиво кишкової колькою, ви дізнаєтеся про це в той же день. А за наявністю алергічної реакції необхідно поспостерігати протягом трьох діб;
• Якщо дитина все ж «не прийняв»Ваше улюблене ласощі - не турбуйтеся і не впадайте у відчай через те, що вам доведеться відмовити собі в ньому протягом 6-12 місяців. Організм дитини, його кишечник і травний тракт постійно оптимізуються, і можливо, до наступної вашої спробі покуштувати морозива, він уже «дозріє" до нього;
• Бажано не годувати відразу після вживання солодощів в їжу. Повинно пройти короткий період - 1-2 годин буде цілком достатньо. У той же час, не варто відмовляти дитині в годуванні на вимогу, якщо ви поласували морозивом дещо раніше. Не порушуйте режим лактації!

При грудному вигодовуванні можна, а іноді навіть потрібно морозиво. Солодощі необхідні новоспеченій мамі для підвищення стійкості до стресу, нормалізації сну і настрою.

Ви повинні розуміти - вашій дитині потрібна здорова, щаслива і задоволена мама! А якщо морозиво здатне зробити вас такий - навіщо відмовляти собі в ньому?

Головне - підійти до «нововведенню»В меню максимально відповідально і акуратно. Нехай ваш малюк буде здоровий і спокійний, а ви - щасливі і задоволені станом материнства!