Аеробіка головного мозку

Рутина - це величезна проблема навіть для тих, хто зайнятий на улюбленій роботі. Кожному трудящому однозначно доводилося стикатися з професійним вигоранням, підвищеної втомою розуму і відсутністю зосередженості на завданнях, раніше здавалися елементарними. Безперечно, всі ці складності можна подолати, якщо просто взяти відпустку, але що робити, коли до нього залишилося ще так багато часу?

Нейробіка є своєрідні вправи для розуму, що пригнічують почуття стомленості. Вона однаково підходить як для дорослих, так і для дітей, концентрація уваги яких знаходиться на гранично низькому рівні.

Як вважають самі розробники, дана зарядка для розуму здатна натренувати пам`ять і простимулювати мозок на більш активну діяльність. Сама методика елементарна у виконанні, і користуватися нею можна в будь-яких умовах і в будь-який зручний час: на роботі, в магазині, в транспорті і на природі.

Знімаємо напругу і оновлюємо відчуття

оскільки нейробіка - це свого роду зарядка для розуму, яка допомагає позбутися від рутини, то її основне завдання полягає в тому, щоб змусити мозок швидко і правильно спрацьовувати в нестандартних ситуаціях.

Для стимуляції мозкової діяльності, рекомендується робити такі вправи:

• Змініть темп життя. Так, наприклад, якщо вам складно всидіти на одному місці без певного завдання, потрібно спробувати стати більш вдумливим і повільним;
• Почніть жартувати. Для цього потрібно читати гумористичні видання та розважальні портали, придумувати розіграші, жартувати і влаштовувати каламбури. Це не тільки зробить вас більш позитивною людиною, а й підвищить рівень креативності та активності розуму;
• Для дітей можна придумати наступну вправу: вимкніть звук біля телевізора, і спробуйте всією сім`єю озвучити те, що відбувається на екрані;
• Міняйте свої літературні уподобання. Так, наприклад, якщо ви маєте схильність до детективам, то можна почитати фентезі або романи. Замість коханої періодики про машинах купите журнал про фермерство чи вирощуванні кімнатних рослин. Сидячи в Інтернеті, закрийте улюблені сайти, а в пошуковик введіть абсолютно невластиві вам запити;
• Непогана зарядка або гра для розуму передбачає вгадування номіналу монетки, намацаної в кишені одягу. Робити це можна в транспорті або стоячи в черзі. Це допоможе розвинути увагу, пам`ять і моторику;
• Урізноманітніть своє дозвілля. Для початку встаньте з-за монітора комп`ютера і рушайте в парк, змініть походи по магазинах візитом в театр, відвідайте музей або каток;
• Коли вам запропонують вирішити нетипову для вас завдання, що вимагає творчого підходу, обов`язково погоджуйтеся. Мозок, який потрапив в екстремальну ситуацію, почне генерувати неймовірні ідеї;
• Міняйте стереотипи спілкування зі своїм оточенням, для чого уникайте стандартних фраз і обридлих відповідей на питання, що викликають оскому;
• Придбайте ароматичні масла з різними запахами, і намагайтеся частіше міняти аромат свого будинку;
• В межах знаходження свого постійного місця проживання спробуйте трохи походити з закритими очима, уподібнившись сліпому. Таке заняття розбудить дрімаючі почуття і змусить пам`ять розвиватися семимильними кроками;
• Витратьте час на вивчення абетки сліпих або шрифту Брайля.

Тренуємо пам`ять: основні вправи і рекомендації

Часто нам доводиться постійно спілкуватися з одними і тими ж особами, що змушує мозок «замилюватися»І забувати навіть найміцніші знайомства і ділових контактів. Щоб уникнути подібної ситуації, заводячи діалог з новим для вас людиною, кілька разів голосно і про себе повторіть його ім`я, прізвище та по батькові, запам`ятайте те, чим він цікавий саме вам, чим корисний і унікальний.

Коли вам стає складно згадувати складені раніше переліки справ або їх послідовність, спробуйте наступну вправу: на своєму робочому місці або будинку оберіть 10 предметів, після чого запам`ятайте, в якому порядку вони стоять.

Потім подумки складіть перелік будь-яких завдань і справ, кожен пункт якого буде ототожнюватися з конкретним предметом, запомненним раніше. Якщо виникає відчуття того, що одне із завдань загубилася, згадайте, з чим саме вона асоціювалася.

Навчіться тримати в своїй пам`яті найважливіші номери телефонів. Почніть з тих, якими ви користуєтеся найчастіше, поступово скорочуючи ємність записної книжки на мобільному пристрої. Для підстраховки всі телефони запишіть в блокнот, але не носите його з собою, а залишайте вдома.

Наостанок почніть вчити іноземну мову, але не зациклюйтеся на загальноприйнятому англійською, мотивуючи це його затребуваністю і найбільшою применимостью. Щоб зрозуміти, яка саме мова вам подобається, послухайте тексти пісень на різних говірками. Вчити треба своїми силами, а не шляхом відвідування навчальних курсів або застосування послуг репетитора.

Підвищуємо активність розуму

Вирішуючи загадки і виконуючи робочі доручення, поперемінно міняйте положення свого тіла. В процесі виявиться, що кінцевий результат залежить від того, наскільки рівно тримається спина. Виходить, в далекі шкільні роки вчителі не дарма твердили, що горбиться - це завдавати шкоди не лише на поставі.

Ранок завжди слід починати з мінімальної зарядки. Дітям більше підійде короткочасна гра в догонялки по квартирі або енергійні стрибки під веселу музику. Заряд бадьорості і позитиву отримає не тільки тіло, а й мозок.

Творчість - це ще один спосіб активувати приховані резерви і можливості головного мозку. Почніть творити прямо зараз, освойте техніку квілінгу, макраме, валяння з вовни або малювання на піску.

До використання також рекомендується зарядка для розуму для дорослих і дітей, що передбачає глибокі вдихи і видихи. Робити такі вправи краще на лоні природи, подалі від задимленого мегаполісу. Спробуйте на собі всі можливості медитації і самопізнання.