Затримка води в організмі: міняємо спосіб життя

Затримку води в організмі легко можна визначити за своїм зовнішнім виглядом. Якщо вранці особа здається надутим, під очима спостерігаються «мішки», а до вечора все приходить в норму, значить, у вас не виводиться зайва рідина, що скупчилася в міжклітинному просторі.

Причиною цього явища можуть бути як цілком нешкідливі звички, так і більш серйозні захворювання.

Причини появи надмірного вмісту води в організмі

Якщо ви стали спостерігати у себе симптоми «Водяний» хвороби, необхідно переглянути свій спосіб життя, а також сходити на прийом до лікаря. Цукровий діабет, погана робота серця, печінки і нирок - все це може викликати водний дисбаланс тіла. Тому не полінуйтеся, здайте аналізи, зробіть кардіограму.

До «нешкідливим» причин можна віднести наступні:

• мала кількість води, яку вживають в день;
• солона їжа;
• їжа з великим вмістом консервантів;
• перевищений вживання спецій;
• захоплення алкогольними напоями, кавою, солодкої газованою водою;
• малорухливий спосіб життя.

Отже, розглянемо по порядку всі причини затримки рідини в організмі. Порахуйте, скільки чистої води ви випиваєте за день?

Стакан або два? Але ж норма споживання води дорівнює 1,5 літра для жінок і 2 -для чоловіків, не рахуючи соку, чаю та інших напоїв.

Боїтеся, що якщо будете пити більше, набряклість буде ще більше? Насправді, це не так.

Організм не дурний, він як би робить запас рідини наперед, коли знаходиться в умовах «Посухи». Почнете пити більше води, надлишки рідини самі вийдуть. Такий же парадокс іноді можна спостерігати під час дієти. Виняток становлять люди, які мають проблеми з печінкою і нирками. Кількість води в даному випадку призначається тільки лікарем.

Зверніть увагу на свою сечу. Вона повинна бути прозорою, практично без запаху. З цього природного фактору дуже легко регулювати власний водний баланс.

Любіть досолювати їжу? До добра така звичка точно не приведе. Справа в тому, що сіль є своєрідним консервант води в тілі. Відмовтеся від неї зовсім, і ви побачите результат. Не вживайте також напівфабрикати, в складі яких вказана сіль. Про такі снеки, як чіпси, сухарі та інші закуски до пива, говорити, взагалі, не варто. У них, крім солі, міститься також величезна кількість спецій і консервантів, які також затримують воду в просторі між клітинами.

Алкоголь, кава і газованої води не здатні вгамувати спрагу, навпаки, викликають її ще більше. Краще скоротити вживання цих напоїв до мінімуму.

Що робити? Як прибрати зайву воду?

З організму воду можна вивести багатьма способами. Найпростіше придбай сечогінні препарати в аптеці, однак, найпростіший варіант не завжди найуспішніший. Такі ліки, звичайно, дуже дієві, але вони викликають звикання. Так що ж робити, коли була виявлена затримка води в організмі?

Краще вдатися до таких методів:

• правильне харчування, засноване на дієті без солі;
• вживання достатньої кількості води;
• питво сечогінних трав;
• заміна протизаплідних гормональних препаратів;
• заняття спортом.

Всі ці способи допоможуть позбутися від зайвої рідини в організмі. Правильне харчування має включати в себе продукти, які мають сечогінні властивості.

Це огірки, брюссельська капуста, гречана каша, помідори.

У будь-якому випадку вживайте більше овочів і фруктів, така дієта допоможе очистити кишечник від шлаків і налаштувати роботу всіх систем на новий лад. Замініть каву і чорний чай зеленим чаєм, настоєм шипшини та інших трав, що володіють сечогінними властивостями.

Жінки частіше за чоловіків страждають затримкою води. Причиною тому може бути менструальний цикл, прийом гормональних препаратів. Якщо під час прийняття таких ліків була помічена набряклість, то це привід відвідати гінеколога. Дуже часто вода погано виходить спочатку прийому нових протизаплідних таблеток. Це тимчасове явище, однак, якщо воно викликає занепокоєння, то все ж краще проконсультуватися з лікарем.

Заняття спортом - ось ще один спосіб позбутися від зайвої води. Запишіться на фітнес, відвідуйте тренажерний зал. Також корисним буде їзда на велосипеді, прогулянки на свіжому повітрі. З потім під час занять і пробіжок вийде зайва частина рідини в організмі. До того ж це просто корисно для здоров`я.

Корисним буде пропити курс вітамін, можливо, організму просто не вистачає будь-яких корисних речовин.

Затримка в організмі води під час вагітності

Вагітність кожна жінка переносить по-різному. Для кого-то все проходить дуже легко, а хтось починає скаржитися на токсикоз, болі в спині і набряклість.

Зазвичай затримка рідини в організмі починає проявляти себе в другому триместрі вагітності і не залишає до самих пологів.

Симптоми затримки в організмі рідини аналогічні: набряклість рук, ніг та обличчя.

На малюка в утробі це теж позначається далеко не самим позитивним чином. Причиною цього явища стає надмірна кількість натрію, який має здатність гальмувати виведення рідини.

Варто додати сюди захоплення солоним і кислим, на які так ласі багато майбутні матусі, щоб в результаті побачити вагітну з набряклим обличчям і ногами. Якщо затримка перевищує норму, то гінеколог призначає необхідні препарати або направляє таку пацієнтку «На збереження».

Ведіть здоровий спосіб життя, правильно харчуйтеся, і тоді у вас не буде проблем як з затримкою рідини в організмі, так і з багатьма іншими захворюваннями.