Дієта «весна», або правила швидкого схуднення до пляжного сезону

Дієта «Весна», незважаючи на своє легке, повітряне та привабливу назву, є досить суворої, розрахованої на екстрене схуднення. Тому братися за неї варто, якщо ви не впевнені в своїй силі волі.

Основні правила і рекомендації

Її тривалість становить 35 днів, а меню в мізерній кількості. При цьому існують інші обмеження, що стосуються споживання солі і рідини. За час дотримання дієти багатьом жінкам вдалося позбутися від 10-15 кг зайвої ваги, що, погодьтеся, вражає.

Але потрібно знати, що такий результат буде коштувати вам пружної шкіри, адже втрата ваги обов`язково спричинить за собою відвисання тканин. А значить, ви повинні подбати про те, щоб зміцнити м`язи і шкіру. Оскільки сама дієта досить голодна, вам доведеться обмежити спортивні тренування.

Але нехтувати ними зовсім не слід - обмежте тільки кардіо- та силові навантаження. Можна займатися йогою, калланетикой, пілатесом або аквааеробікою.

Існує три види дієти «Весна» на 35 днів, і кожен з них, в деякій мірі, відрізняється від іншого. Її початковий автор достеменно невідомий, однак, з висоти своїх знань, можемо сказати, що її розробка належить явно не дієтолога або іншому профільному медику. Швидше за її склала дівчина або жінка, якій вдалося схуднути таким способом. Автор дієти настійно рекомендує своїм послідовникам поєднувати дієту з антицелюлітний масаж, наприклад, медовим або баночним (вакуумним). Втім, про це ми розповімо докладніше в окремому розділі.

Дієта «Весна» на 35 днів: меню

Отже, як ми вже згадували, дана дієта дуже сувора, і її меню не передбачає будь-яких корективів з вашого боку. Названа вона так тому, що актуальна саме у весняний час, коли так хочеться скинути «Баласт» після довгої зими і привести себе у форму до літнього сезону.

Як і в більшості строгих, екстремальних системах харчування, в «Весні» майже повністю відсутня сніданок. Та й сам раціон може абсолютно справедливо здатися вам мізерним і аскетичним.

Дана методика строго протипоказана тим, хто страждає гіпотонією (патологічно зниженим кров`яним тиском), а також гіпоглікемією (дефіцитом глюкози в крові). Не можна дотримуватися її в тому випадку, якщо ви професійно займаєтеся спортом або працюєте за професією, пов`язаною з серйозними фізичними навантаженнями. До слова, працівники інтелектуальної праці повинні також з обережністю ставитися до подібних способів схуднення - ірраціональне і незбалансоване харчування може не кращим чином позначитися на ваших розумових здібностях. Якщо під час дієти вас буде мучити апатія, слабкість і зниження працездатності, її варто припинити. Ми також настійно рекомендуємо вам пити полівітамінні комплекси, дотримуючись даної системи харчування.

Детальний меню ефективної дієти «Весна» на 35 днів:

• 1, 2 і 3 дні. Це - своєрідний вхід в основну дієту, «Виховання» свого організму і поступова його перебудова на новий режим життєдіяльності. Вранці, відразу після пробудження, ви повинні пити трохи підігріту мінеральну воду Єсентуки № 17 (прогрівати слід не більше ніж до 35 градусів за Цельсієм). Додайте в неї часточку лимона і випийте залпом. Через 20 хвилин після цього можна випити кави або чай без цукру. Таким буде ваш сніданок на найближчі три дні. На обід з`їжте відварну курячу грудку без шкірки, а на гарнір - запечені або тушковані некрохмалисті овочі. Як вечері зробіть собі наступне «Очищає» блюдо: наріжте білокачанну капусту (200 г), залийте склянкою чистої питної води, проваріть, бульйон випийте, а саму капусту повільно з`їжте;
• 4 день. Цей день буде розвантажувальним, і протягом нього ви повинні вживати знежирений сир або кефір;
• 5 день. У цей день можна з`їсти 4-5 середніх картоплин, відварених в мундирі. Також можна випити півлітра знежиреного кефіру або закваски;
• 6 день. На шостий день можна з`їсти 0,5 кг курячого або індичого філе. І, як в попередній день, випити півлітра кефіру;
• 7 день. На завершення першого тижня можна з`їсти 0,5 кг зернистого сиру і випити півлітра кефіру (або закваски, як вам більше подобається);
• 8 день - Черговий розвантажувальний. Протягом усього дня потрібно пити тільки кефір. Можна з`їсти столову ложку нежирної сметани;
• 9 день. Випийте півлітра кефіру і їжте чорнослив, щоб налагодити нормальний стілець і активувати природну перистальтику кишечника;
• 10 день. У цей день дозволяється півлітра нежирного кефіру (до 2,5%), а також необмежену кількість мінеральної води без газу;
• 11 день. У цей день в «Раціоні» допускається тільки вода. Цей день вважається голодної розвантаженням;
• 12 день. На сніданок дозволяється тільки вода, приготовлена за прикладом перших трьох днів. На другий сніданок можна з`їсти 100 г нежирного сиру або 50 г твердого неострого і нежирного сиру. Пообідайте курячим яйцем, відвареним круто. Запийте обід кухлем зеленого чаю без цукру. На полуденок можна з`їсти натуральний йогурт без барвників, наповнювачів і ароматизаторів. Повечеряти дозволяється салатом зі свіжих овочів і 100 грамами відвареного м`яса (або риби);
• 13 і 14 дні - Повторюємо меню 12 дня;
• 15 день. Розвантаження на сирі або кефірі (необмежену кількість, 6-7 прийомів їжі на добу);
• 16 день. Повторюємо раціон 5 дня;
• 17 день. Дозволено з`їсти пачку сиру і випити півлітра кефіру;
• 18 день. У цей день можна з`їсти 4-5 яблук або груш, бажано без шкірки. Яблука можна запекти в духовці або мікрохвильовій печі, додавши в серцевину трохи кориці. Також дозволяється випити півлітра кефіру;
• 19 день. Можна з`їсти 400 г курячої грудки і випити традиційні півлітра кефіру;
• 20 день. Повторюємо 18 день;
• 21 день. Класична розвантаження на мінералці (в необмеженій кількості);
• 22 день. Яблука + нежирний кефір;
• 23 день. На сніданок можна випити натуральний свіжозаварений кави без цукру і молока. На обід з`їжте трохи тушкованої капусти, 2 курячих яйця, відварених круто, випийте склянку томатного соку без солі і перцю. На вечерю можна з`їсти відварну рибу в кількості 300 м Її дозволяється замінити креветками, але варити їх потрібно без солі і спецій;
• 24 день. Повторюємо меню попередньої доби, але до ранкової кави додаємо житній сухар;
• 25 день. Повторюємо 23 день, але рибу або креветки замінюємо відвареної яловичиною або телятиною (друге переважно);
• 26 день. Вранці випийте чорна кава. На обід з`їжте куряче яйце, відварене всмятку, а також трохи свіжої натертої моркви, заправленої рослинною олією. Її також можна посипати твердим сиром, але негострим;
• 27 день. Поснідайте салатом зі свіжої моркви без масла (морквяний салат можна заправити лимонним соком або натуральним йогуртом). На обід з`їжте відварну рибу (гарніром овочевий салат). На вечерю можна з`їсти пару груш або яблук без шкірки;
• 28 день. Повноцінний сніданок, як водиться, відсутня, і замінюється чашкою свіжозвареної кави. На обід покладається відварна куряча грудка в кількості 200 г + будь-який овочевий салат без масла. Повечеряти можна яєчнею, посмаженої на сухій сковороді без масла і морквяним салатом;
• 29 день. Вранці випийте чай, пообідайте 200 г будь-якого відвареного або тушкованого м`яса, перекусіть будь-яким фруктом. На вечерю виберіть будь-який варіант з меню днів 23-29, за винятком 25-го.

За 29 днем йдуть повтори. 30 день - 29 день, 31 день - 28 день, 32 день - 27 день, 33 день - 26 день, 34 день - 25 день, 35 день - 24 день.

важливо: якщо в меню вказана половина літра кефіру (або конкретну кількість будь-якого іншого продукту), цю цифру не можна перевищувати!

Уникнути в`ялості: як це зробити?

Якщо ви всерйоз стурбовані тим, що ваша шкіра спорожніє, і ви зіткнетеся з в`ялістю (а на тобто всі вагомі підстави, якщо шкіра не відрізняється природного пружністю і еластичністю), підіть наших простих порад, які допоможуть уникнути настільки поширеного «Побічного ефекту» дієт.

Отже, щоб шкіра не відвисла, ви повинні:

1. Робити антицелюлітний або ліфтинговий масаж (в ідеалі - вакуумними банками або медом). Здійснювати його потрібно курсами по 10 днів з тижневим інтервалом;
2. Приймати контрастний душ на щоденній основі;
3. Періодично проводити мануальний лімфодренажний масаж;
4. Вмощуються шкіру в особливо проблемних місцях базовими рослинними оліями (підійде масло зародків пшениці, виноградних кісточок, макадамії, авокадо і жожоба);
5. Звернутися до статичним або статично-динамічним навантаженням (наприклад, йоги, або тренувань з еспандером - гумовим джгутом).

Дотримуючись всіх нехитрих правил дієти під назвою «Весна», ви зможете швидко позбутися від зайвих кілограмів без втрати якості шкіри. Будьте красивою, стрункою і підтягнутою!