Який алкоголь можна пити під час дієти?

Коли на час дотримання жорсткої дієти припадають свята, дні народження та інші урочистості, досить складно уникнути вживання алкогольної продукції. Ситуація ускладнюється тим, що більшість розробників і творців програм схуднення забувають (або не вважають за потрібне) вказати можливість розпивання спиртних напоїв, їх кількість і вид.

Дана публікація буде корисна тим, хто мучиться сумнівами щодо того, який алкоголь можна пити, перебуваючи на дієті, і припустимо це робити взагалі.

Звідки береться заборона на спиртне?

Почати варто з того, що більшість тих, що худнуть і зовсім не замислюється над тим, щоб вважати калорійність спиртних напоїв.

І це при всьому тому, що вони не просто мега калорійні, але ще і здатні притупляти відчуття контролю над обсягом споживаної закуски, не кажучи вже про звіряче апетиті, з нізвідки з`являється напідпитку стані.

Такі думки повинні виникнути хоча б тому, що алкоголь виконує роль аперитиву, що розпалює апетит і почуття голоду. Знову ж таки, різні види спиртного мають свою калорійність, і сидячи на дієті можна просто враховувати її в своєму повсякденному раціоні. Так можна підтримувати меню для схуднення і не шкодувати про випите келиху білого напівсолодкого, наприклад. У більшості тих, що худнуть, що зазнають жорсткі харчові обмеження, виникає цілком слушне запитання щодо того, чому їм не можна пити алкоголь під час дієти. Виявляється, що всі просто: він насичує тіло порожніми калоріями, котрі приймають участі в матеріальному обміні.

Тобто, вони не розщеплюються і не виводяться з організму, а осідають в ньому у вигляді жирових накопичень.

шампанське

Якщо під час дієти доведеться насолодитися таким ігристим напоєм, зверніть увагу на вміст цукру в ньому. Сьогодні проводиться багато сортів шампанського, але при надмірній вазі пити допустимо тільки кілька, а саме звичайний і натуральний брют. Останній виготовляється або й зовсім без додавання цукру, або з його мінімальною кількістю. Знову ж таки, нічого страшного не станеться, якщо побалуватися класичним ігристим брютом, калорійність якого в рази менше, ніж у того ж напівсолодкого або солодкого шампанського.

вино

Цей виноградний напій має виражені корисними властивостями, деякі з яких
будуть цікаві і худне. Його споживання в період дієти сприяє нормалізації речового обміну, і насиченню організму поліфенолами - найпотужнішими антиоксидантами. Мало того, вчені довели, що помірне вживання таких сортів вин, як каберне або мерло, відчутно полегшує стан при патологіях серця і судин.

Який конкретно вигляд вина допустимо при дотриманні раціону для схуднення?

Дієтологи рекомендують зупинитися на сухих напоях з мінімальним вмістом цукру, калорійність яких становить 65-76 Ккал на 100 мл продукту.

пиво

Вважається, що такий масовий сорт алкоголю можна пити під час дієти, але тільки в обмеженій кількості. Ідеально, якщо продукт буде легким і світлим, з показником фортеці, що не перевищує 4,5%. Знову ж, жодна дієта не потерпить, щоб навіть таке пиво закушують величезною кількістю солоного снеки. Сіль буде затримуватися в тілі, викликаючи бажання вжити ще більше спиртного, тоді як пиво здатне викликати набряклість і надавати найсильніший сечогінний ефект. Разом з сечею з організму буде виходити величезна кількість калію і магнію, необхідного серцевої і нервової системи.

горілка

Незрозуміло чому, але горілку прийнято вважати низькокалорійним типом спиртного, тоді як 100 його грамах міститься цілих 250 Ккал!

Якщо ж її включити до складу коктейлів, то збиток для схуднення збільшується в рази за рахунок калорійності добавок у вигляді лікарів, сиропів або соків.

Виходить, що пити горілку не можна, особливо якщо мова йде про критичний ожирінні. На окрему увагу заслуговують «Екзотичні» сорту такого алкоголю, як то текіла (247 Ккал), саке (250 Ккал) і анісова горілка (27 Ккал).

альтернативні варіанти

Замість того щоб довго шукати, які дієти допускають присутність спиртного в меню, візьміть собі на замітку перелік самих низькокалорійних алкогольних виробів.

Позиції і їх обсяг вказані з розрахунком того, що ліміт в 200 Ккал буде дотриманий:

• 80 г горілки;
• 300 г сухого вина;
• 200 г солодкого шампанського;
• 400 г шампанського сорти Brut;
• 600 г світлого пива з вмістом спирту, що дорівнює 1,8%;
• 400 г світлого пива, міцність якого не перевищує 4,5%.

Врахуйте, що енергетична цінність всіх найменувань збільшиться в рази, якщо напої закушувати солодкими, солоними, смаженими і іншими калорійними стравами. Зазначені дозування потрібно вживати неспішно і малими ковтками.

Ставлення різних дієт до алкоголю

Варто зауважити, що не всі творці систем схуднення за допомогою правильного харчування
категорично налаштовані проти ймовірності вживати спиртне.

Наприклад, дієта Дюка допускає його присутність в меню, і алкоголь можна пити безпосередньо після прийому їжі (що стосується фази Консолідації). Для етапу Круїз у Дюка трохи інші обмеження, і спиртне в вигляді коньяку або вина дозволено додавати виключно в соуси до м`яса або заправки для супів.

Дієта Маггі і зовсім дає різкий негативний відповідь на те, чи можна пити алкоголь під час її дотримання. Творець такого раціону харчування переконаний, що спирт заважає нормальним хімічним реакціям, спрямованим на спалювання жиру.

Аналогічне табу стосується і куріння, яке Маггі і зовсім зараховує до однієї з головних причин надмірної ваги. Сподіваємося, що все вищевикладене допомогло вам зрозуміти, чому на час дієти потрібно спробувати повністю відмовитися від спиртного і продуктів з його вмістом.

Крім того, що вага буде знижуватися швидше, ви досягнете загального оздоровлення організму.