Поліпшення кровообігу кінцівок: що потрібно знати?

Відео: Вправи для поліпшення кровообігу в малому тазу

Поліпшення кровообігу кінцівок

Жінки цікавляться, досяжно чи поліпшення кровообігу кінцівок без серйозного лікування. У багатьох випадках, коли відсутні важкі захворювання, можна домогтися помітних результатів.

Прості заходи для поліпшення кровообігу

Рухова активність

Важливо виключити занадто довге перебування в статичному положенні - сидячи або стоячи, так як це може бути шкідливим для ніг і всього тіла через застою крові. Після годинної фіксації в певному положенні потрібна зміна пози, для цього потрібно пройтися або довільно порухатися. Під час роботи не можна відмовлятися від перерв. При сидінні не слід схрещувати ноги. У нормі ступні повинні стояти на підлозі, ноги трохи розставлені.

Відео: Покращуємо кровообіг точковим масажем

Без виконання вправ складно домогтися правильного кровообігу у всьому тілі. Обраний вид навантажень повинен задіяти проблемні зони, тобто обов`язково включати активну роботу ногами. Вам підійде спортивна ходьба, біг, велоспорт, туризм, плавання, біг по сходах, заняття зі скакалкою, присідання і подібне. Щоб отримати від спорту максимум користі необхідно займатися їм систематично.

взуття

Зручне взуття виступає однією з умов коректної циркуляції крові. Високий каблук, звужений ніс, тісний колодка - не для вас. Неправильний підбір взуття загрожує порушенням кровотоку. Неодмінно повинен бути присутнім низький каблук, якісна амортизація і дихаючі матеріали. В крайньому випадку, можна носити платформу. Прекрасним доповненням до гарного взуття послужать аксесуари з компресійного матеріалу - спеціальні панчохи, створені для нормалізації тканин кінцівок та підтримки кровообігу в них.




Поліпшення кровообігу кінцівок

Кровообіг кінцівок: можна поліпшити за допомогою правильного харчування, спортивних навантажень, вживання лікувальних напоїв і носіння зручного взуття

Трави, добавки і дієта для поліпшення кровообігу

березові напої

Чаї на основі березової кори, нескладно готувати в домашніх умовах. Постійне вживання напоїв покращує функціонування серцево-судинної системи. Непогано додавати до березового чаю свіжий тертий імбир і вживати його щодня по склянці.

Відео: Вправи для мозкового кровообігу Alexander Zakurdaev

екстракт гінкго

У традиційній медицині нерідко застосовується екстракт цього дерева, ефективність даного природного засобу доведена науково. Дія зводиться до розширення судин, через що швидко налагоджується кровообіг. Кожен день оптимально приймати від 120 до 240 міліграмів екстракту, виготовленого з листя дерева гінкго, бажано ділити загальний обсяг на 3 порції.

Напої з кайенский перцем



При щоденному вживанні гострого перцевого чаю відбувається розширення судин і поступово реалізується поліпшення кровообігу кінцівок. Корисний кайенскийперець застосовують як приправу для будь-яких страв або разом з медом додають в чай.

Риб`ячий жир

Дуже добре діють добавки на основі риб`ячого жиру, що містить цінні жирні кислоти, відомі як омега-3. Аптечні препарати, що мають форму капсул, виготовляють з оселедця, скумбрії, тунця, лосося, тріски.

дієта

Зміни в системі харчування часто стосуються зниження кількості солі. Надмірне вживання солі може викликати утримування рідини і набряки тканин по всьому тілу, від чого порушується венозний тиск і кров гірше циркулює.

Краще відмовитися від солоних страв, так званого фаст-фуду і розігрівання їжі в мікрохвильовій печі. Для коректного виведення солі з тіла потрібно достатнє вживання води. Чистої води потрібно випивати приблизно 2 літри щодоби.

Заради здоров`я доведеться усіма силами підтримувати нормальну масу тіла. При надмірній вазі тіла система кровообігу відчуває непосильні навантаження. Дієта підбирається в індивідуальному порядку, її рамки залежать від стану здоров`я конкретної людини і наявності зайвих кілограмів. Основними принципами лікувальних систем харчування є: значна частка овочів і фруктів в раціоні, вживання продуктів з додаванням цільних злаків, включення в меню недорогого м`яса, отримання цінної клітковини з бобових культур, різних видів горішків і корисною вівсянки.

Відео: Вправи для хорошого кровообігу - Все буде добре - Випуск 543 - 04.02.15 - Все буде добре

Цілком можливо, що поліпшення кровообігу кінцівок буде доступно для вас тільки з лікарською допомогою. У деяких випадках радикальні зміни в способі життя і додавання здорових звичок не дають бажаного ефекту. Таке відзначається при патології периферичних артерій. Необхідно за допомогою фахівця, виявити, чи має місце таке захворювання, і які терапевтичні заходи будуть найбільш дієвими. Наявність бляшок в артеріях перешкоджає вільному руху кров`яних мас від ступенів до серця. Дана патологія має симптоми, як при поганому кровообігу, а також викликає болю на різних ділянках ніг. При захворюванні периферичних артерій традиційне лікування полягає в застосуванні медикаментів, що сприяє купірування болю, зниження відсотка холестерину і зниження артеріального тиску, в рідкісних випадках призначаються операції.


Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Cхоже