Що робити, якщо підвернув ногу?

Невдало підвернути кінцівку може обернутися миттєвим дискомфортом або тижнями відновлення в лікарні. Прикра неприємність може статися в найнесподіваніший момент, коли непомічене перешкода різко підвертає стопу убік, а ногу пронизує різкий біль.

У таких випадках необхідно зуміти надати собі першу допомогу.

наслідки травми

У більшості випадків, подворачіваніе ноги не несе ризику для здоров`я, крім тих ситуацій, коли пошкоджений гомілковостопний суглоб і опухла прилегла тканину. У таких ситуаціях зростає навантаження на зв`язковий апарат, кістки і мускулатуру: від того, як сильно вони травмовані, залежить тривалість лікування.

Через те, що наслідки підвернулася ноги приймає на себе голеностоп, його рухливість помітно знижується. Так що ускладнення, які виникли при подворачіваніе стоп, пов`язані саме з ним: це розтягування і розриви зв`язок, вивихи і переломи кісток.

Нерідко нога підвертається всередину, що призводить до розтягування зв`язок із зовнішнього боку. В такому випадку виконати діагностику можна по характерному хрускоту: поява даної ознаки вказує на те, що кісточка щиколотки пошкоджена. Словом, ускладнення бувають різні: від легких до досить небезпечних.

Підвернув ногу, опухла щиколотка, що робити в домашніх умовах?

Якщо через пару хвилин біль стихла, і людина легко стає на ногу - перша допомога не потрібна. Однак якщо неприємні відчуття не проходять - потрібно оглянути гомілковостопний суглоб і щиколотку. Підозрілої є і біль, яка не вщухає більше години, виникаючи і посилюючись при спробі йти. Більш небезпечний симптом - зміна форми і порушення рухливості суглоба з відхиленням ноги в сторону. У найбільш небезпечних ситуаціях відбувається деформація прилеглих кісток, що є ознакою перелому.

Якщо вивих має серйозні наслідки, необхідно дотримуватися наступних правил:

• Поберегти підвернуту ногу. Важливо в найближчі пару днів вести нерухомий спосіб життя, звівши рух до мінімуму;
• Охолодити пошкоджену ногу. Найкраще для цих цілей підійдуть кубики льоду, проте можна використовувати і рушник, змочений водою. Протягом перших двох днів холод прикладають на 20 хвилин кожні 4 години, проте якщо шкіра дуже бліда, робити цього не потрібно;
• Одягти на ногу щільну тканину. Це можуть бути гольфи, компресійні колготи або туга пов`язка: вони потрібні для того, щоб щиколотка НЕ опухла. Матеріал повинен бути обов`язково щільним, але при цьому не завдавати дискомфорт, в іншому випадку буде порушений кровообіг судин. Рекомендується і злегка задерти опухлу ногу вгору, підклавши під неї невелику подушку або скручений у валик ковдру.

При пошкодженні гомілковостопного суглоба також застосовуються і народні засоби:

• Ріпчасту цибулю подрібнити на м`ясорубці і, загорнувши кашку в марлю, прикласти до ураженої ділянки. Отриманий засіб нанести на ногу і залишити на ніч;
• Подрібнити цибулю на тертці і додати в кашку спирт в рівних частках. Настоювати протягом дня і прикласти компрес до ноги;
• Листя столітника розрізати уздовж і докласти соковитої боком до пошкодженої поверхні ніг. Робити не більше десяти процедур.

Якщо біль здається нестерпним, можна прийняти стероїдні засоби з знеболюючим ефектом: Парацетамол, Ібупрофен і т. Д. Ефективними також є і мазі: Фастум-гель, Індовазин, Диклофенак та інші.

Коли необхідна медична допомога?

Найпоширеніше пошкодження гомілковостопного суглоба - розтягнення зв`язок - проходить самостійно і без наслідків, але коли травма має ускладнення без допомоги лікаря не обійтися.

Існує кілька ознак, що вказують на ушкодження:

• Після вивиху суглоб став обертатися по незвичайній траєкторії, погіршилася його рухливість;
• З`явилася видима деформація кістки;
• При контакті зі шкірою у гомілковостопного суглоба виникає гострий біль;
• Через чотири дні на постраждалу ногу і раніше боляче наступати;
• Сильні болі не проходять, опухла кісточка, виникла кровотеча;
• Знизилася чутливість пошкодженої стопи з її повним або частковим онімінням.

При появі цих ознак потрібно терміново звернутися до лікаря. Як правило, для точної постановки діагнозу роблять рентгенографію, але іноді для підтвердження травми проводять УЗД гомілковостопного суглоба і комп`ютерну томографію. Якщо симптоми не дали про себе знати, рекомендується почекати і поспостерігати, як буде вести себе кінцівку: проведення обстеження через сім днів після травми достовірнішого, ніж зроблене безпосередньо після травми.

профілактика

При частому подворачіваніе голеностопа потрібно уникати повторного травмування суглоба: це підвищує ризик ускладнень. Що стосується частоти ушкоджень, то найбільш часто вони виникають під час активних занять спортом, тому тенісистам, футболістам і легкоатлетам необхідно робити розминочні вправи. Втім, отримати травми в домашніх умовах може і дитина.

Щоб їх уникнути, необхідно виконувати наступні правила:

• Носити зручне взуття. При плоскостопості варто купити собі ортопедичні устілки, а жінкам слід пам`ятати про те, що туфлі на підборах роблять суглоби крихкими;
• Зміцнювати м`язи ніг. Для цього рекомендується робити комплекс вправ, який зміцнить м`язовий апарат і знизять навантаження на ногу;
• Бути уважним при ходьбі. Багато травми виникають через те, що людина ігнорує дане правило.

Підводячи підсумки, відзначимо, що, перш ніж почати лікування вдома, необхідно провести обстеження, яке допоможе встановити діагноз.

Можливо, що звичайна на перший погляд неприємність на ділі має серйозні наслідки. Будьте здорові!