Біль у п`яті при ходьбі після сну

Зміст

• Відео: Чому болять п`яти ніг? Рассморім 7 основних причин
• Причини виникнення болю в п`яті
• Відео: Болять п`яти
• Що робити при болях в п`яті вранці?
• Профілактика виникнення болю в п`яті
• Як позбутися від болю в п`яті?
• Гімнастика від болю в п`ятах
• Відео: п`яткова шпора.боліт пятка.тяжелие ногі.болят ноги

Біль в нижніх кінцівках - це нерідке явище для багатьох людей. Найчастіше дискомфорт виникає в п`яті, так як саме вона приймає основне навантаження під час ходьби і бігу. Коли таке нездужання з`являється, воно завдає чимало проблем, так як вступати повністю на всю стопу часом просто стає неможливим. Часто з`являється біль у п`яті при ходьбі після сну. Сьогодні ми з`ясуємо, чому це відбувається і як з цим можна боротися.

Причини виникнення болю в п`яті

П`ятка може боліти з багатьох причин. Однак існує кілька основних факторів, які призводять до таких наслідків.

1. Артрит - це захворювання, при якому відбувається запалення м`яких тканин. Біль в даному випадку має наростаючий характер, і максимальні відчуття припадають на ранок.
2. Фасція підошви - це щільне формування, надане сполучною тканиною. Причиною негативних змін в ньому є тривале перебування на ногах, а також носіння протягом довгого часу тісному або незручного взуття. Якщо даною проблемою не займатися, то дуже скоро вона переросте в шпору.
3. П`яткова шпора. Дане освіта є хронічною формою фасциита. Вона має більш щільну структуру. Найбільш сильні больові відчуття бувають з ранку, проте протягом дня вони також можуть посилюватися.
4. Травми. Якщо ви якимось чином травмували п`яту, то, природно, вас будуть турбувати больові відчуття, особливо з ранку і при ходьбі.
5. Реактивний артрит - це захворювання виникає через інфекції, присутніх в організмі, найчастіше тих, які провокують хвороби венеричного характеру. В результаті цієї людини турбують болі в п`ятах вранці при ходьбі, які можуть вщухати або посилюватися протягом дня.
6. Інші захворювання. Для прикладу можна навести подагру. В даному випадку біль турбує всю нижню кінцівку, в тому числі і п`яту.

Щоб не послужило причиною болю в п`яті, з даною проблемою слід звернутися до лікаря. В даному випадку вам допоможуть ревматолог і травматолог. Саме лікар виявить причину захворювання, підкаже, як її усунути і допоможе позбутися безпосередньо від проблеми.

Відео: Болять п`яти

Що робити при болях в п`яті вранці?

Профілактика виникнення болю в п`яті

Біль в п`ятах не буде вас турбувати, якщо ви будете дотримуватися цих рекомендацій.

1. Якщо у вас є зайва вага, то вам слід постаратися його позбутися. Так ви зможете знизити навантаження на нижні кінцівки, в тому числі на п`яти.
2. Носіть тільки зручне вільне взуття.
3. Не потрібно постійно носити взуття як на підборах, так і без них. Оптимальна висота каблука - 5 см. Саме він дозволить рівномірно розподілити навантаження на всю стопу, і це позбавить вас від болю в п`яті.
4. Забезпечуйте ногам регулярний спокій протягом дня. Для цього достатньо посидіти, витягнувши ноги.

Як позбутися від болю в п`яті?

Якщо вас турбує біль у п`яті вранці після сні, а до прийому у лікаря чекати ще довго, то ви можете здійснити такі заходи, щоб від неї позбутися.

1. Прикладіть шматочок льоду до хворого місця. Тримати його на п`яті слід 5-7 хвилин. За цей час має відбутися оніміння, і біль в результаті цього вщухне. Відзначимо, що до даного способу ви можете вдаватися і протягом дня, якщо виникне така необхідність. Також від болю допоможе не тільки холод, але і тепло, якщо їх чергувати. Робити це потрібно в такий спосіб. Прикладіть до хворого місця холод і тримайте його чверть години. Після цього зробіть перерву на таку ж кількість часу. Далі прикладіть до хворого місця грілку з гарячою водою на чверть години. Такий комплекс заходів допоможе надовго забути про те, що таке біль у п`яті.
2. Лікарські засоби, які знімають біль. В даному випадку вам будуть потрібні нестероїдні препарати, які не тільки усувають неприємні відчуття, але і знімають запалення. До таких засобів відноситься Ібупрофен.
3. П`ятковий вкладиш. Це спеціальне пристосування, яке зменшує навантаження на п`яту під час ходьби, розподіляючи її на всю стопу. Саме завдяки цьому біль проходить.

Гімнастика від болю в п`ятах

Щоб біль в п`ятах вас не турбувала, потрібно виконувати наступні вправи.

1. Поставте ногу на м`яч невеликого розміру. Покатайте його вперед і назад, проводячи по ньому всією ступнею. Вправу виконуйте 5-10 хвилин 2 рази на день.
2. Розімніть ступню руками. Дане вправу слід виконувати 1 раз в день, перед тим, як лягти спати.
3. Встаньте біля стіни. Відстань між нею і вами повинна дорівнювати витягнутій руці. При цьому ви повинні дивитися на стіну. Покладіть на неї долоні. Одну ногу відведіть назад, іншу зігніть в коліні. Далі виконайте нахил в сторону стіни і зігнуту ногу поставте таким чином, щоб ви відчули напругу в області гомілки. Зафіксуйте так на кілька секунд. Після цього виконайте це ж в іншу сторону. Повторіть вправу кілька разів поспіль.

Біль у п`яті при ходьбі після сну не буде вас турбувати, якщо ви вчасно зверніться до профілактики її появи. Якщо ж вона у вас вже є, то вам слід звернутися до фахівця за призначенням кваліфікованого лікування. Не варто намагатися самостійно виправити ситуацію, так як тим самим ви можете зробити собі тільки гірше.

Відео: п`яткова шпора.боліт пятка.тяжелие ногі.болят ноги