Болі в п`ятах

Наші п`яти - це найважливіша частина стопи, периферичного відділу нижньої кінцівки. Вони створюють опору тілу і є своєрідним амортизаційним апаратом. Шпори тканини послаблюють тиск, який виникає при ходьбі або бігу, тим самим захищаючи хребет від травм. Зміна їх цілісності або форми призводить до того, що пом`якшують здатності стопи порушуються. Це може викликати серйозні пошкодження всього рухового апарату.

П`яткова кістка велика, а значить, і більш ламка в порівнянні з іншими кісточками на стопі. Через п`яту проходять кровоносні судини, сухожилля і нервові волокна. Імовірність різних пошкоджень і, як наслідок, хворобливі відчуття при ходьбі обумовлені її анатомічними властивостями.

Болять п`яти вранці

Нерідко після пробудження людина змушена ходити навшпиньки, бо повністю наступити на ногу він може з працею. П`ятка віддає болем і заважає нормально рухатися. Поступово хворобливі відчуття проходять. Але протягом дня вони можуть періодично виникати, наприклад, при підйомі з крісла або стільця після тривалого сидіння.

Причина болю - п`яткова шпора. Відбувається запалення підошовної фасції - нашарування жорсткої сполучної тканини, що проходить уздовж ступні і з`єднує кістку п`яти з іншими кістками. Фактори, які посприяли запалення:

• Розвивається плоскостопість - опускається склепіння стопи, іпідошовна фасція змушена надмірно натягатися. В результаті на ній з`являються мікротравми, що викликають болі.
• Постійна напруга стопи, викликане незручним взуттям, високими або занадто низькими підборами.
• Значне збільшення фізичної активності, що призвело до стоншення на підошві в області п`яти шару підшкірного жиру.
• Постійне перебування на ногах.
• Швидкий набір ваги. На подошвенную фасцію збільшується навантаження, якщо людина різко поправляється.
  Внаслідок плантарного фасциита можлива поява п`яткової шпори - кісткового наросту. Саме вона заважає нормально ходити, особливо вранці.

Болять п`яти при ходьбі: причини

Якщо ж п`яткової шпори немає, а біль присутній, то вірогідні системні, інфекційні та інші запальні захворювання. Вони також можуть спочатку виявлятися п`яткової болем.

• Системні захворювання.

• Ревматоїдний артрит - дуже важке захворювання суглобів, що викликає різні ускладнення. Крім хворобливих відчуттів з`являється набряк, що обмежує рухливість суглобів. Спочатку болю проявляються тільки при ходьбі. Але з розвитком недуги вони можуть з`являтися і в стані спокою, не даючи людині заснути.
• Хвороба Бехтерева - захворювання суглобів і хребта в хронічній формі. На початку розвитку недуги при ходьбі відчувається біль в п`ятах, і навіть стояти на твердій підлозі неможливо.
• Подагра - в організмі накопичуються солі сечової кислоти. Вони провокують гострий біль, набряки. Один або кілька суглобів набувають червоного кольору, стають гарячими і чутливими навіть до невеликих дотиків.

Існують і інші хвороби, що викликають біль у п`яті при ходьбі:

• цукровий діабет;
• хвороба Півночі;
• злоякісні утворення.

Тільки лікар може, провівши обстеження, правильно поставити діагноз і призначити лікування.

Відео: Шпора п`яти. болить п`ята

Що робити, щоб п`яти не хворіли: лікування

П`ятка може хворіти і півроку, і півтора. Потім біль вщухає, але незабаром повертається знову. Тому запалення потрібно лікувати. Основні види терапії:

• Система вправ для розтяжки м`язів стопи - стретчинг. Особливо ретельно слід розробляти литкові м`язи. Якщо заняття проводити регулярно, то біль у п`яті вщухне.
• Прийом нестероїдних протизапальних засобів позбавляє від больових відчуттів. Використовувати препарати потрібно з великою обережністю, оскільки вони можуть супроводжуватися серйозними побічними ефектами.
• Носіння ортезів - спеціальних ортопедичних устілок, які виготовляються індивідуально. Вони сприяють відновленню нормальної висоти поздовжнього склепіння стопи і зменшують навантаження на неї. Біль іде через кілька днів, якщо устілки постійно носити.
• Нічні шини - спеціальні пристрої, що нагадують чобіток із пластику. Вони надягають на ніч, а вранці зменшують біль при першому кроці.
• Фізіотерапевтичні процедури: магнітотерапія, електрофорез, лазеротерапія. Дає позитивний ефект ударно-хвильова терапія: через кілька сеансів вже можна вільно наступати на всю стопу, в тому числі і на п`яту. Використання фізіотерапевтичних методів часто дозволяє обходитися без медикаментів.
• Дуже дієві водні процедури і масаж стопи. Відбувається поліпшення кровообігу, підвищується еластичність тканин, знімається біль і запалення.
• Не виключається і хірургічне втручання, а також накладення гіпсу.

Сучасна людина часто сам винен в появі хворобливих відчуттів в п`яті. Він не любить ходити пішки, малорухомий, носить незручне взуття і має надлишкову вагу.

Тому для профілактики хворобливих відчуттів в п`яті необхідно:

• Носити комфортну і правильно підібране взуття. Каблук - не вище чотирьох сантиметрів, туфлі не повинні тиснути.
• Робити зарядку для ніг: згинати й розгинати стопи в положенні сидячи по дві хвилини. Катати босими ногами масажний м`яч або збирати невеликі предмети пальцями ніг.
• Боротися із зайвими кілограмами.
• Приймати контрастні ванночки з травами.
• Гуляти босоніж по траві і піску на пляжі.

Народні методи, які допомагають п`ятах не хворіти

Якщо немає можливості відразу звернутися до фахівця, можна спробувати видалити болю в п`ятах народними методами. Ось деякі з них:

• Розслаблюючі ванни. Цей спосіб ефективний для зняття втоми і болю в ногах. Його рекомендують і доктора.

• У глибоку посудину налити п`ять літрів теплої води, розчинити в ній дві столові ложки морської солі. Можна додати кілька крапель екстракту хвої. Ноги тримають в такій ванні хвилин п`ятнадцять. Поруч необхідно поставити чайник з гарячою водою і періодично додавати її в сольовий розчин.
• Контрастні ванночки також допоможуть зняти біль і неприємні відчуття в п`яті. Щоб провести цю процедуру, потрібно налити в два тази воду - прохолодну і в міру гарячу. Ноги по черзі занурюють в посудини з водою. Після прийняття ванн стопи витирають насухо. На ноги надягають шкарпетки.

Для усунення болю в п`ятах насамперед визначають первинне захворювання. Саме воно піддається терапії. Але за допомогою простих процедур, описаних вище, можна тимчасово позбутися больових відчуттів.