Як відновити імунну систему організму? Рекомендації для зміцнення імунітету

Імунітет необхідний людському організму для нормального функціонування, оскільки він є природним бар`єром на шляху хвороботворних мікроорганізмів. Протягом усього життя дорослим і дітям необхідно постійно зміцнювати імунітет, щоб простудні та інші захворювання обходили їх стороною.

Якщо ж інфекція все ж змогла проникнути в наш організм, вона дуже сильно послаблює його захисні сили. Крім того, тривалий прийом антибіотиків, а також інші шкідливі фактори знищують імунні клітини і не дають їм чинити опір вірусам і бактеріям, внаслідок чого ми знову відчуваємо слабкість і нездужання. У даній статті ми розповімо вам, як відновити імунну систему, щоб допомогти нашому організму функціонувати в повну силу.

Основні фактори, що знижують захисні сили організму

У більшості випадків ослаблення імунної системи відбувається під дією наступних шкідливих факторів:

• несприятлива екологічна обстановка, вплив тютюнового диму, вихлопних газів,
  промислових відходів, радіації і так далі;
• шкідливі звички - куріння, а також регулярне вживання алкогольних напоїв і наркотичних речовин;
• стрес, психічну напругу і перевтома;
• тривале застосування антибіотиків і інших лікарських засобів;
• неправильне харчування, часте вживання занадто жирної їжі;
• малорухливий спосіб життя, відсутність фізичної активності;
• природне старіння організму.

Ознаки ослабленого імунітету

Про те, що вашому імунітету потрібне відновлення, можуть свідчити такі симптоми, як:

• загострення будь-яких хронічних захворювань;
• порушення сну;
• надмірна втомлюваність;
• постійна втома;
• ломота в суглобах і м`язах без видимої на те причини;
• часте виникнення простудних захворювань.

Як відновити імунну систему шляхом внесення змін до раціону?

В першу чергу, зміцнення захисних сил організму можна домогтися шляхом вживання в їжу продуктів, які відновлюють імунну систему, а саме:

• моркви, кабачків і патисонів, гарбуза, капусти брокколі;
• свіжого молока, втім, допоможуть будь-які молочні продукти;
• риби, особливо лосося, і морепродуктів;
• мандаринів, апельсинів та інших цитрусових фруктів;
• ківі і бананів;
• кураги, фініків, інжиру;
• полуниці;
• волоських і кедрових горіхів;
• оливкового масла;
• свіжої зелені.

Наступні продукти, навпаки, слід виключити з щоденного раціону:

• сосиски, ковбаси;
• м`ясні напівфабрикати;
• консерви;
• копченості;
• будь-яку надто жирну їжу;
• особливо гострі продукти, прянощі.

Як відновити імунну систему після тривалого прийому антибіотиків?

Тривала антибиотиковой терапія, в першу чергу, негативно впливає на роботу кишечника. Тим часом саме в його лимфоидном апараті розташовується велика частина імунних клітин, тому про здоров`я цього органу слід подбати особливо.

Допомогти вирішенню цієї проблеми можуть спеціальні лікарські препарати, що містять пробіотики, такі, як «Хілак Форте» або «Лінекс», а також кисломолочні продукти, збагачені лакто-і біфідобактеріями.

Крім того, після тривалого прийому антибіотиків слід обов`язково пропити курс мультивітамінів і корисних мікроелементів, проте, не варто зловживати подібними препаратами, оскільки гіпервітаміноз також може бути дуже небезпечний. Нарешті, кращий засіб для відновлення імунітету після впливу несприятливих факторів - це загартовування і забезпечення необхідної організму рухової активності. Ходіть в басейн і тренажерний зал, приймайте контрастний душ, обливайтесь холодною водою, а також відвідуйте лазню і сауну.

Як швидко і ефективно відновити імунну систему за допомогою народних засобів?

Народна медицина пропонує величезну кількість різних методів для відновлення і зміцнення імунітету.

Як правило, максимально швидко і ефективно вдається допомогти захисним силам організму наступними народними засобами:

• 2 столові ложки подрібненого листя волоського горіха помістити в термос і залити 500 мл крутого окропу. Залишити так на 8-10 годин. Протягом дня необхідно випивати 50 мл цього настою;
• Також ефективно і швидко відновити імунітет можна шляхом вживання відвару соснової або ялинової хвої. Для цього необхідно залити 2 столові ложки голок 200 мл окропу, помістити на повільний вогонь і варити протягом 20-25 хвилин. По закінченні цього часу каструлю слід накрити кришкою і залишити на плиті на півгодини. Перед вживанням в напій рекомендується додати трохи меду або цукрового піску. Пити по 200 мл щодня, розділивши необхідний обсяг на кілька прийомів;
• Дві цибулини середнього розміру очистити від шкірки, ретельно вимити і нарізати так дрібно, як це можливо. Додати 200 грам цукрового піску, залити півлітра чистої води і добре перемішати всі інгредієнти. Поставити ємність із засобом на плиту і варити 1,5 години на повільному вогні. Потім напій слід трохи остудити, процідити і додати в нього 2 столові ложки меду. Зберігати цей розчин необхідно обов`язково в закритому посуді зі скла. Вживати всередину по одній столовій ложці від 3 до 5 разів на день;
• Для приготування такого засобу необхідно купити або приготувати самостійно трав`яний збір з м`яти, іван-чаю, меліси і квіток каштана. Всі інгредієнти слід додавати в однаковій пропорції. 30 грам отриманої або придбаної суміші залити одним літром окропу і дати настоятися не менше двох годин. Додати півлітра відвару вишні, калини, журавлини або полуниці і добре перемішати. Такий засіб необхідно вживати по 500 мл щодня, за 2 або більше разів;
• Крім того, можна приготувати смачний напій, який неодмінно сподобається навіть маленьким дітям. Для цього слід взяти одне яблуко середнього розміру, вирізати з нього серцевину, очистити від шкірки і нарізати невеликими шматочками. Залити фрукт 200 мл води, поставити на маленький вогонь, довести до кипіння і поварити 10 хвилин. Після цього відвар слід зняти з плити, додати в нього трохи меду, лимонну і апельсинову цедру і полкружки завареного чорного чаю. Пити щодня, стільки, скільки буде жадати душа;
• Взяти по 200 грам кураги, родзинок, волоських горіхів і меду. Перемішати всі інгредієнти і
  прокрутити через м`ясорубку. Додати до цієї суміші натуральний сік одного лимона і знову ретельно перемішати. Готове ліки слід помістити в скляну ємність і зберігати в холодильнику. Щоранку після пробудження, натщесерце з`їдати по одній столовій ложці даного засобу;
• Чудодійними властивостями для відновлення захисних сил нашого організму має муміє. Приймати його необхідно так: 5-7 грам сировини розчинити до кашки шляхом додавання невеликої кількості води, потім додати 500 грам пшеничного меду і дуже добре перемішати. Кожен раз, перед прийомом їжі, приймати одну столову ложку таких ліків. Зберігати такий засіб найкраще в холодильнику або прохолодному місці;
• Ще один рецепт ефективного засобу на основі муміє виглядає наступним чином: до 5 грамів цього чудодійного речовини додати 100 грам алое і натуральний сік, вичавлений з трьох лимонів. Відразу ж після приготування засіб слід помістити в прохолодне місце на добу. Приймати вранці, вдень і ввечері по столовій ложці;
• Також можна дрібно нарізати 200 грам очищеного імбиру, додати подрібнену половинку лимона і 300 грам свіжих або заморожених ягід, наприклад, журавлини або брусниці. Всі компоненти майбутнього ліки перемішати і залишити настоятися протягом 2-3 діб. Сік, що виділився можна додавати в чай або пити як самостійний напій, трохи розбавляючи кип`яченою водою.

Всі перераховані вище народні засоби, безумовно, підходять, щоб швидко відновити імунну систему. Проте, якщо ваш організм дуже сильно ослаблений, і ви відчуваєте неминаючий втому, зверніться до лікаря для призначення спеціальних лікарських препаратів, що підвищують імунітет - імуномодуляторів.

Такі засоби мають досить серйозні протипоказання, тому їх можна приймати тільки за призначенням лікуючого лікаря і під його строгим контролем.