Як підвищити енергетику або що робити, коли немає сил

Всі люди залежать від фізичної та психологічної енергетики. Від фізичної енергії залежить стан нашого тіла, а відповідно самопочуття і здоров`я. Однак без психологічного тонусу неможливо отримати повноцінний баланс життєвих сил.

Якщо перша енергія поповнюється фізичними навантаженнями у вигляді зарядки, пробіжки і фітнесу, то шляхи отримання другого виду енергії менш зрозумілі. Тому варто уважно вивчити питання, як підвищити енергетику в плані психологічному.

Навіщо це потрібно?

Важливо знати, що ці два види енергій взаємопов`язані. Без фізичної сили важко досягти балансу в ментальному плані. Яскравий приклад: коли людина хворіє. Коли здоров`я в порядку, а тіло в тонусі, можна зайнятися поповненням і поновленням невидимої енергії.

Деякі способи її поповнення відомі кожному і застосовуються на підсвідомому рівні. Так, всі ми любимо слухати музику, яка надає на нас благотворний вплив і підвищує енергетику. При цьому необов`язково змушувати себе приділяти час прослуховування спеціальних композицій або класики.

Якщо комусь подобається рок, то навіть нетривале прослуховування пісень, які особливо подобаються, дозволить швидко підняти настрій і зарядитися енергією. Музика - легкий і доступний кожному шлях підвищення настрою і енергії.

Проблеми з енергетикою і важливість її підтримки

Для початку варто визначити, на якому рівні знаходиться ваша енергетика в даний момент.

Яскравими факторами, що визначають її недолік, є:

• Постійна апатія;
• безсоння або постійна сонливість;
• Відсутність бажання що-небудь робити;
• Дике бажання відсторонитися від суспільства;
• небалакучість;
• Знижені розумові здібності.

Все це говорить про те, що пора наводити свою свідомість в порядок, оскільки воно страждає від нестачі життєвої енергії.

Отже, як підвищити енергетику організму, і так чи так це важливо? Саме від енергетики людини залежить його бажання жити і що-небудь робити. Без неї втрачається смак до життя, все здається сірим і недружнім. Тривале перебування в подібному дисбалансі може привести навіть до нав`язливих думок про самогубство. А при супутніх серйозні проблеми є ризик їх здійснення.

А тепер варто перейти до справи і дізнатися про дієві спробах підвищення енергетики.

Отже, записуємо, запам`ятовуємо і приступаємо до роботи:

• Вживаємо здоровий сніданок;
• Вводимо фізичні навантаження;
• Виключаємо кави і солодке;
• Споживаємо магній і залізо для усунення проблем по-жіночому;
• Використовуємо техніки дихання.

Важливість сніданку і фізичних навантажень

Ще в дитинстві мами вчили нас, що від сніданку залежить якість всього подальшого дня. При цьому наших батьків не влаштовувало, коли дітки намагаються швидко проковтнути бублик і вискочити на вулицю. Згадайте, які баталії доводилося переживати, коли з-за столу не випускали доти, поки не буде спустошена вся тарілка.

Кращий сніданок для підвищення енергії на весь день - це споживання білків і зернових злаків. Тому рекомендується снідати тарілкою вівсянки або геркулесу, а також смаженими яйцями і томатами.

Щоб дізнатися, як ефективно підвищити енергетику людини, не можна забувати про наявність фізичних навантажень. З цього ж приводу рекомендується щодня займатися зарядкою або пробіжкою. Останнім часом стало модно займатися йогою, оскільки ця методика складається з двох частин - фізичної і психологічної розвантаження.

При цьому зовсім не обов`язково змушувати себе в перший же день робити марафонські забіги. Досить приділити незначний час ранкових пробіжок або прогулянок по обіді. Якщо прийнято рішення почати робити зарядку, то найкраще її робити максимально рано, відразу після того, як встанеш з ліжка.

Кава і солодке

як не попастися на гачок і не намагатися підвищити енергетику організму за допомогою кави? Слід пам`ятати, хто кави та інші енергетичні напої здатні дати тілу тимчасовий викид адреналіну і кортизолу, які швидко надають тілу бадьорість. Однак вже через 1-2 години вона змінюється ще більшою втомою, через що хочеться знову прийняти дозу кави.

Багато сучасні люди, намагаючись тримати себе в формі, протягом дня випивають до 5-6 чашок цього смачного, але досить образливі напою. Немає необхідності зовсім відмовлятися від кави, адже він здатний підвищити мозкову активність. Однак його надмірне споживання призводить до зворотного дії - безсоння, недосипання, зниження тонусу і як побічний ефект - хвороби серця.

Солодка їжа також здатна швидко підвищити енергію, але дуже на короткий час, після закінчення якого відчувається ще більший спад і виснаження енергетичних запасів. А побічною дією цього помилкового кошти для підвищення енергії є надмірна вага.

Коли в середині дня виникає непереборне бажання підкріпитися, не рекомендується відразу відправлятися в автомат з шоколадками. Кращим замінником буде мінеральна вода з невеликим вмістом фруктового соку. Фісташки і мигдаль також можуть бути відмінним замінником їжі в середині дня. До того ж горіхи насичені білком і жирами, а тому можуть дати додаткову енергію.

Інші способи для підвищення енергії

Недолік в організмі магнію може призвести до нестачі енергії і швидкого виснаження, оскільки цей елемент бере участь у 300 (!) Біохімічних реакцій, що відбуваються в організмі. Для збільшення вмісту цієї речовини в організмі рекомендується споживати спеціальні вітаміни, зелень або горіхи.

Окремо варто згадати, як краще підвищити енергетику жінки, що особливо важливо в період менструації, особливо якщо вона рясна і протікає болісно. У цей час жінки можуть відчувати себе особливо погано. Крім надмірної втоми може виникнути запаморочення і коротке дихання. Це є ознакою нестачі кисню.

Для усунення цих неприємних відчуттів потрібно підвищення рівня заліза в крові за допомогою зелених яблук, м`ясних продуктів або спеціальних вітамінів. Особливо збагачені залізом гранатові соки, сушені гриби та волоські горіхи.

Велике значення надають різні техніки дихання, повільно, але вірно підвищують енергетику людини. Більш детально дізнатися, як вони діють і як ними користуватися можна на заняттях з йоги. Якщо відвідувати подібні гуртки немає часу, то можна скористатися спеціальною літературою або відео-уроками.

На закінчення варто підкреслити, що людина отримує необхідну енергію в першу чергу з позитивних емоцій. Тому не варто змушувати себе насильно слухати музику або займатися йогою.

Все це слід виконувати виключно з позитивними емоціями. А від негативних впливів оточуючих людей або проблем краще город максимально можливо, оскільки вони дуже сильно виснажують наш організм. Будьте енергійні і щасливі!