Як вибрати напрямок йоги для себе

Заняття йогою за останні роки дуже швидко набирають обертів популярності. Багато жінок практикують цей вид занять, для того, щоб знайти духовну і фізичну гармонію, навчитися розслаблятися і пригнічувати стрес. Якщо Ви вперше вирішили займатися, то Ви повинні знати, що види йоги досить різноманітні, і кожен напрямок несе свій сенс. У цій статті я спробую розповісти основні напрямки, їх особливості, розібратися, що таке йога для початківців.

Не будемо вдаватися в подробиці і копатися в історії створення йоги, все-таки це практичний розділ і тому перейдемо відразу до напрямів. Більшість напрямків несе ім`я свого творця.

Вони відрізняються один від одного і ступенем інтенсивності і областю напрямки. Заняття йогою для початківців повинні бути більш статичними, пози йоги простішими, щоб уникнути травм. Спробуйте вибрати для себе правильний напрямок.

хатха йога

Хатха йога - це в першу чергу йога тіла, можна сказати і йога для хребта. Вона спрямована на відновлення фізичного здоров`я, головним чином на підтримку хребта, гнучкість суглобів.

Так само цей напрям допомагає привести в норму імунітет і гормональний фон організму. Практика спрямована на виконання асан, статичних поз.

Кожна поза утримується протягом кількох хвилин, концентруючись на розтягуванні, скручуванні і поворотам, тренуючи гнучкість і витримку.

Цей напрямок дуже підходить для підтримки і відновлення фізичного здоров`я, деякі називають її - йога для спини.

Кундаліні йога

Йога кундаліні - йога енергії. Мета цього напрямку пробудити сплячу енергію, яка знаходиться в основі хребта. В основі йоги кундаліні лежить комплекс динамічних вправ, який гармонійно поєднується з правильним диханням і медитацією. Даний напрямок підходить практично всім, більшою мірою людям, які хочуть удосконалювати свій дух і потоки енергії.

йога Айенгара

Йога Айенгара, в першу чергу спрямована на статичне виконання асан.

Це вид йоги полягає у виконанні спочатку більш простих, потім ускладнених поз.

Вона дозволяє врегулювати енергетичні потоки в організмі і розвинути гнучкість.

Йога Айенгара дуже добре підходить для людей, які ведуть малорухливий спосіб життя.

Аштанга йога

Йога аштанга дуже динамічний напрямок. Всі асани пов`язані динамічними зв`язками - Віньяс.
Синхронні, динамічні рухи супроводжуються правильним диханням, тим самим організм нагрівається зсередини і накопичується енергія.

Даний напрямок дуже допомагає поліпшити циркуляцію крові, очистити організм від шлаків і токсинів.

Спеціальні вправи, замки, допомагають розподілятися енергії рівномірно.

Цей вид йоги дуже підходить для людей, які хочуть розширити свої енергетичні можливості. Але варто пам`ятати, що даний напрямок вимагає достатньої фізичної підготовки.

Шивананда йога

Шивананда йога направлена на глибоку релаксацію. Це вчення говорить про те, що тільки за допомогою глибокої релаксації можна домогтися потрібного результату від асан.

Даний вид йоги дуже підходить для людей, з нервовим і активним способом життя. Шивананда йога допоможе навчитися розслаблятися і знайти внутрішню гармонію.

Це далеко не всі напрямки йоги, але найбільш популярні.

Я сподіваюся, що Ви зможете підібрати для себе потрібний напрямок і вдосконалюватися в ньому.

Перед початком занять, необхідно обов`язково проконсультуватися з інструктором, він допоможе підібрати ритм і перші заняття для початківців і людей з особливими захворюваннями, які ні в якому разі не слід приховувати від нього.