Йога як шлях до самовдосконалення і гармонії

Всі давно вже знають про те, що заняття йогою приносять нам користь, вони зміцнюють наше тіло і вдосконалюють душу. Для того щоб навчитися основними принципами і асанам вам буде потрібно час, осягнути це мистецтво за пару занять не вийде.

І перше чого необхідно навчиться - правильно дихати, концентруватися і медитувати, і тільки потім можна вивчати пози йоги і випробувати їх на собі.

З чого все починається?

Йога завжди починається з медитації, що має назву «дх`яна», І являє собою особливий стан несвідомості і чистого розуму. Дхіана є головним підготовчим етапом перед проведенням заняття будь-якої складності. Багато хто помилково вважає що йога - це сверхунікальная розтяжка і сила м`язів, насправді ж це висока духовність і гармонія внутрішнього світу.

Хоча потрібно визнати, що освоїти основні або базові пози йоги без розтяжки і гнучкості досить складно. Як і неможливо освоїти асани без уміння розслабляти свій розум, що є непростим завданням, на виконання якої можуть піти роки.

Що таке пози йоги - це певні положення тіла, які надають характерне вплив на стан енергетики людини, на його розум і фізичний стан тіла.

Традиції хатха-йоги включають величезну кількість специфічних, що здаються нездійсненними, положень тіла (всього близько трьох тисяч!). З них в тренувальній практиці реально застосовується і є найбільш часто зустрічаються близько п`ятисот поз, в категорію базових можна віднести близько трьохсот асан.

Класифікація поз йоги

Немає двох різних поз, які б надавали однаковий вплив на енергетику людини. Тому для того щоб створити найбільш гармонійні умови в процесі розвитку і зростання усвідомлення фахівці рекомендують використовувати в ході тренувань якомога більшу кількість асан йоги, чергуючи їх і об`єднуючи їх в різній послідовності.

Тим вищою буде надається трансформаційний потенціал пози на розум, тіло і енергію людини, чим складніше буде сама поза йоги. Саме з цієї причини в ході підвищення тренованості практикуючого в процесі тренувань, дуже корисним є введення нових елементів, заміна менш ефективних асан найбільш освоєними.

Всі пози класифікуються:

• за типом тренованості - для початківців, давно практикують і «просунутих»;
• за спрямованістю цілющого впливу - на скручування, на витягування, на тренування балансу, нахили вперед і в сторони, прогини назад;
• по розташуванню тіла щодо простору - стоячи, сидячи, лежачи на спині, животі, боці, перевернуті;
• по тривалості фіксації - динамічні і статичні;
• за характером зусиль, що докладаються - на розтяжку, розслаблення, силові.

Пози йоги є лише найбільш видимим аспектом всього вчення в цілому, вони по праву займають важливе місце в процесі сходження людської свідомості, особливо на самому початку практики.

Асани розроблялися протягом багатьох тисячоліть і давно вже перетворилися в мистецтво. Для недосвідченого людини, що вирішила освоїти йогу на першому етапі потрібно запам`ятати десять основних поз, в число яких входять пози йоги, які мають такі назви: гора, дерево, воїн, трикутник, посох, витягнутий трикутник, бічний трикутник, верблюд, собака головою вгору і собака головою вниз.

Поради початківцям

Тим, хто вирішив освоїти Анас самостійно з метою вдосконалення свого духовного стану зайнятися йогою або використовувати для схуднення пози йоги, необхідно пам`ятати про те, що основне завдання тренується на початковому етапі - навчитися стояти, вирівнюючи хребет і правильно розміщуючи центр ваги свого тіла.

Тому починати навчання потрібно з стоячих асан, що виключають прогини і скручування. Складні пози недосвідченій людині з погано натренованими м`язами здатні завдати серйозної шкоди.

Що потрібно знати про йогу новачкам?

Техніка безпеки в заняттях зводиться до виконання наступних правил:

• починайте з найпростіших варіантів вправ;
• чергуйте розтягнення і напруження;
• компенсуйте прогини тіла з нахилами;
• напруга ніг і рук має бути почерговим;
• ніколи не виконуйте асани, якщо відчуваєте біль у хребті, м`язах або суглобах;
• без консультації з фахівцем не виконуйте поз лотоса, сильних прогинів, стійок на голові інакше травм уникнути не вдасться.

Пам`ятайте, перш ніж приступати до освоєння даної практики потрібно бути впевненим у правильності вибору вправ, їх порядку і ритму дихання.

Йога - це не звичайна гімнастика або аеробіка, вона вимагає розумного підходу, вдумливого виконання вправ без зайвого завзяття і поспіху.