Як правильно поєднувати вітаміни, мінерали та інші мікроелементи

У курс лікування багатьох захворювань, в період реабілітації і в якості профілактичних заходів часто призначають вітамінно-мінеральні комплекси. Сучасна сфера фармакології пропонує безліч різноманітних препаратів. Вибираючи їх самостійно звичайна людина може зіткнутися з труднощами, адже важливу роль відіграє сумісність певних вітамінів між собою.

Саме тому краще довірити цю справу лікаря, так як фахівець відмінно знає, що можна поєднувати, а від чого краще відмовитися. Справа в тому, що деякі елементи, взаємодіючи між собою, позитивно позначаються на організмі людини.

Однак є й такі, які надають абсолютно протилежну дію. Вони нейтралізують всі ефекти, вступають між собою в небажану хімічну реакцію і шкодять здоров`ю. Це стосується і одночасного прийому деяких харчових продуктів, а також алкоголю.

Перш ніж вирушати в аптеку за такими препаратами, необхідно ознайомитися з цим моментом. Допоможе таблиця сумісності різноманітних вітамінів і мікроелементів. Тоді людина буде знати, які речовини приймаються одночасно, а що краще вживати через певні проміжки часу. Як приклад - аскорбінова кислота (С) краще подіє, якщо прийняти її разом продуктом, що містить рутин (Р).

А такі речовини як ретинол, токоферол, D, також групу В для більшої ефективності варто прийняти разом з вітаміном F. Ефект від ретинолу буде значно посилений в комбінації з токоферолом, але на шкоду останньому. А ось при зловживанні аскорбинкой можуть виникнути алергічні реакції. Це стосується і її поєднання з іншими речовинами.

Наслідки неправильного прийому мінералів і інших елементів

Якщо необхідно одночасно приймати аскорбінову кислоту і В12, то ефект від останнього буде вельми незначним. Однак, коли разом з ним беруть В1, то може виникнути сильна алергічна реакція.

В організмі людини відбуваються складні внутрішні процеси. Саме тому йому для повноцінної роботи необхідний значний запас вітамінів, мінералів та біологічно активних речовин. У деяких випадках дефіцит всього одного елемента загрожує збоєм по всьому організму. В результаті виникають неприємні наслідки для здоров`я людини і його здоров`я.

Сумісність між собою мінералів і вітамінів

В аптеках все ще можна придбати препарати, де весь комплекс корисних елементів зібраний в одній таблетці або капсулі. Але зараз перевагу і у виробників, і у споживачів віддається засобам, де необхідні організму речовини розділені по сумісним показниками.

Це означає, що в одній коробці / банку / упаковці є капсули різних кольорів, вони розформовані відповідно до сумісністю. Між прийомом кожної таблетки має пройти певний час. Це необхідно для того, щоб вони таблетки / капсули встигли розчинитися і засвоїтися.

Таблиця сумісності вітамінів

Між собою поєднуються такі елементи як:

• АЕС;
• В12, В5, В9;
• В3, залізо;
• В2, В6, В9, К;
• Е, сірка;
• Д, К, В6, В12, Са;
• Марганець, цинк.

Елементи, які потрібно приймати через 4-6 годин:

• Е, К, залізо;
• В12, А, К;
• В9, цинк;
• В12, В1, В3, Е, С, марганець, мідь, залізо;
• Залізо, Е;
• С, мідь;
• В5, мідь;
• Цинк, марганець, Са, залізо;
• Мідь, марганець;
• Мідь, цинк, хлор;
• Марганець, цинк, хлор, магній з залізом.

Якщо в щоденному меню присутні овочі та фрукти, харчування збалансовано, то можна приймати стандартний комплекс, який не містить мінерали.

Прийом мікроелементів і інших речовин

Такі речовини як мідь, залізо і магній не рекомендується комбінувати з аскорбіновою кислотою, а також широко відомою групою В. Саме з цієї причини останні випускаються окремо, тобто без додавання інших елементів, включаючи мінерали. В основному ці препарати лікарі призначають для нормалізації функціонування нервової системи.

Якщо необхідно приймати вітамін Н, то з щоденного меню виключають такі продукти як сир і сирий яєчний жовток. Сумісність вітамінів і одночасного споживання алкоголю також негативно позначиться на організмі. У кращому випадку останній просто зруйнує корисні речовини або знизить їх дію, однак реакція може бути досить непередбачуваною.

Ефективною, особливо для жінок, є поєднання між собою токоферолу (Е) і ретинолу (А). Такий комплекс благотворно впливає на організм в цілому, але також значно покращує стан шкіри і волосся.

Крім того, їх рекомендується пити при проблемах з сечостатевої системою. Однак зовсім недавно вчені з`ясували, що вживати їх потрібно окремо і через кілька годин один після іншого, так як ретинол знижує вплив токоферолу.

Ніколи не приймають одночасно С і В12, тому що останній відразу ж руйнується. А ось прийом В12 і В1 посилює алергічні реакції.

Сумісність вітамінів впливає на їх засвоєння:

• Вітаміни - хімічні речовини, здатні вступати в хімічні реакції. При цьому взаємодіяти вони можуть не тільки між собою, а й з іншими поживними елементами;
• В організмі людини все речовини цього ряду знаходяться в певних угрупованнях і співвідношеннях. Наприклад, вітаміни групи В діляться на кілька видів і розрізняються за номерами.

Дуже часто відразу прописують цілу групу. Зараз досить багато препаратів цього ряду. Сумісність інших елементів і вітамінів групи В описана вище.

Варто відзначити, що ці речовини покращують мислення, пам`ять, концентрацію уваги. Вони підвищують стійкість організму до стресів і знімають роздратування. Але не потрібно самостійно комбінувати їх з іншими.

Заповнити їх дефіцит можна натуральними продуктами харчування, наприклад, вони містяться в зернах, крупах, хлібі і горіхах.

Яким препаратам краще віддати перевагу?

Якщо здається, що організму не вистачає певних речовин, то потрібно компенсувати їх нестачу. Багато хто думає, що мають справу з авітамінозом - нестачею корисних елементів, хоча насправді таке трапляється дуже рідко.

В основному діагностується гіповітаміноз - брак певного речовини. Часто заповнити його втрату можна звичайними продуктами харчування.

Взагалі, не рекомендується самостійно купувати будь-які препарати цього спектру і займатися лікуванням без консультації з лікарем. Тільки фахівець зможе поставити правильний діагноз, призначити адекватне лікування, підібрати препарат і встановити його дозу.