Формуємо міцний скелет з вітамінами для кісток і суглобів

Нашому організму постійно потрібна підживлення. Про користь і необхідність вітамінів чули всі, але чи достатня кількість цих речовин ми споживаємо?

Часто буває, що для підтримки міцності кісток і зубів мало тих вітамінів, які надходять до нас в організм разом з щоденними прийомами їжі. Більш того, при сучасному ритмі життя буває непросто підтримувати збалансований режим харчування, а дефіцит важливих елементів і сполук дає про себе знати в самі невідповідні моменти.

Вітамінні комплекси, безперечно, корисні, однак, лікування організму при дефіциті того чи іншого компонента - це тривалий і комплексний процес. Кісткові структури потребують балансі важливих для їх функціонування речовин. Для міцності і здоров`я суглобів і кісток мало просто почати приймати той чи інший препарат. Але при раціональному підході до збагачення організму цінними елементами можна не тільки домогтися якісного зміцнення скелета, а й попередити розвиток багатьох захворювань опорно-рухової системи.

Коли ми потребуємо додаткового зміцнення кісток і суглобів?

Вітаміни - це не просто добавка до основного харчування. У медичній практиці ці біологічно активні сполуки розглядаються як повноцінні лікарські засоби. Недолік тих чи інших поживних речовин може викликати авітаміноз, який відноситься до патологічних станів. І тоді настає ланцюгова реакція: знижується імунітет, захисні сили організму слабшають, і ми стаємо схильними ряду небезпечних інфекцій.

В яких ситуаціях можливий подібний сценарій:

• ваша їжа недостатньо багата поживними речовинами;
• в період вагітності і лактації;
• під час посилених фізичних навантажень;
• в літньому віці;
• при наявності хронічних захворювань;
• при порушенні механізму всмоктування в кишковому тракті;
• при порушеннях в мікрофлорі кишечника.

У нормі потрібні елементи повинні надходити в організм разом з продуктами харчування, а це означає, що для здоров`я і зміцнення кісток, зубів і суглобів необхідно дотримуватися максимально збалансованого режиму харчування. Якщо з тих чи інших причин у вас спостерігається брак важливих речовин, то її необхідно заповнити спеціальними препаратами.

Завдання кісткової системи забезпечувати опорну і рухову функцію, оберігати внутрішні органи, а також виробляти мінеральний обмін. Ось чому важливо стежити за скелетом протягом усього життя, регулярно підживлюючи його необхідними елементами.

Важливі речовини і вітаміни для кісток і суглобів

Мабуть, перше, що спадає на думку, коли мова йде про важливі речовинах для кісткової системи, це кальцій. Дійсно, цей елемент забезпечує наш скелет міцністю, а також є незамінним для зростання кісткових структур.

Якщо надходить ззовні кальцію не вистачає, то організм намагається брати його з кісткових тканин, що через певний час призводить до такого неприємного захворювання, як остеопороз. Найпершим, як правило, уражається хребет, ось чому подібний стан краще попередити регулярним і достатнім споживанням кальцію.

Наступним відомим елементом, без якого кістковій системі обійтися непросто, є магній. Речовина грає ключову роль в перетвореннях калію і фосфору. Найбільшу увагу на магній варто звернути дітям, вагітним жінкам і людям, які дотримуються низькокалорійних режимів харчування.

Говорячи про кальцій, складно не згадати вітамін D. Про те, що цих речовин краще надходити в організм у парі, знають, напевно, навіть діти. Речовини D3 і магній допомагають кальцію засвоюватися належним чином. Втім, це не означає, що варто сконцентруватися на прийомі кальцію і D3 в необмежених кількостях, адже надлишок може також мати негативні наслідки для організму.

Але в цьому випадку на допомогу приходить вітамін К2, який має властивість спрямовувати потрібні речовини безпосередньо в кісткову систему і уникати їх накопичення в м`яких тканинах. Крім того, вітамін D необхідний для кісток при такому положенні, як вагітність. Можна сказати, що достатня кількість даного поживної речовини попереджає ряд захворювань скелета, зокрема, остеомаляцію і рахіт.

Отже, з першорядними елементами розібралися.

Давайте згадаємо, які вітаміни можна вважати найбільш важливими для зміцнення кісткової системи:

• вітамін А - його завдання допомагати обміну кальцію і фосфору, а також прискорювати зрощення кісток при переломах. Через нестачу ретинолу може знизитися щільність кісток і виникнути ризик ушкоджень;
• вітамін В6 - допомагає поліпшити стан генового шару, перешкоджає втраті необхідних солей і мінералів в організмі;
• вітамін С - впливає на синтез колагену, що вкрай важливо для еластичності кісткових тканин. При дефіциті аскорбінової кислоти хрящові і кісткові клітки розвиваються гірше, а це загрожує небажаної пористістю кісткових структур.

Як запобігти і загоїти переломи - підбираємо вітаміни

Кістки при належній кількості необхідних елементів мають достатню міцність і еластичність, щоб протистояти серйозних пошкоджень. Якщо ви хочете попередити появу проблем в кісткових і хрящових тканинах, ретельно стежте за рівнем ретинолу. Це ж активна речовина відіграє ключову роль в загоєнні, якщо перелом вже стався.

Крім того, вкрай корисними для зрощення тканин є селен і марганець. Селен допомагає сірці проникати в структури хрящів, що особливо актуально при пошкодженні зв`язок або переломі кістки. А марганець допомагає відновити обмінні процеси в пошкоджених тканинах за рахунок допомоги в транспортуванні кисню. Таким чином, застосування даних елементів істотно прискорює одужання.

Вітаміни для суглобів і хрящових тканин

Нормальне функціонування зв`язок неможливо без колагену.

Але укріпити і оздоровити зв`язковий апарат можна і за допомогою важливих активних речовин:

• Аскорбінова кислота - як згадувалося раніше, попереджає руйнування хрящових тканин за рахунок участі в синтезі колагену;
• вітамін Е - стабілізує ліпідний обмін в клітинах, тим самим зміцнюючи суглоби;
• вітамін PP - покращує рухливість суглобів.

Кількість поживних речовин, необхідне для здорового функціонування кісткових і хрящових тканин, може здатися величезним. Однак найчастіше дані речовини приймаються у вигляді спеціальних комплексів, що мають цілеспрямований вплив.

Пройшовши повне обстеження у грамотного фахівця, ви точно будете знати, який комплекс підійде саме вам.