Помідори при вагітності - можна або потрібно?

Під час вагітності і після неї жінка повинна харчуватися правильно. Про такі очевидні речі проте потрібно постійно нагадувати. Організм бунтує. І тому йому вічно хочеться чогось дивного і часто некорисно. Але в силу різних обставин багато жінок просто забувають піклуватися про себе.

Витягти ж максимум користі для себе і малюка, отримати запас цінних компонентів допоможуть томати. Про те, чи можна вживати помідори, і в яких кількостях вони дозволені при вагітності, піде мова далі.

Їмо нема за двох, а для обох

Харчуватися треба так, щоб було достатньо кожному - пропорційно комплекції. Тому геть стереотипи про те, що збільшити порції можна мало не вдвічі. Вам і вашому малюкові буде досить близько 300-500 додаткових кілокалорій в день під час майже всієї вагітності. І від цих кілокалорій повинна бути тільки користь.

Вагітним потрібно більше вітамінів і поживних речовин, ніж рекомендована денна норма для звичайної людини. Переконайтеся, що ви отримуєте достатньо.

Овоч, фрукт або ягода?

Врахуйте, що помідори корисні, але вони є лише одним з багатьох свіжих і здорових продуктів, які необхідно включити в щоденний раціон.

У побуті ми звикли вважати плоди помідорів овочами. Але в біологічному визначенні вони відносяться, як і кавун, до ягід. Якийсь час їх вважали фруктами. Мабуть, через зовнішньої схожості італійці стали називати їх не інакше як «Золоте яблуко», pomme d`oro. Але прижилося і друга назва «томат», Який в перекладі з мови перуанських індіанців означає«велика ягода».

Але як би ми не називали ці плоди, заперечувати, що користь помідорів, в тому числі і при вагітності, ми не будемо. Тривалий термін визрівання плодів на сонці дає їм можливість увібрати максимум природної енергії і потім віддати мамі і дитині якомога більше цілющих властивостей.

Харчова цінність томатів:

• Високий вміст вітаміну C (більше, ніж в цитрусових і винограді при аналогічному вазі). Томати - чудове джерело аскорбінової кислоти, необхідної, щоб ви і дитина були здорові. Цей компонент допомагає у формуванні кісток, зубів і ясен. Він відмінно справляється із завданням засвоєння заліза, потрібного для жінки і її дитини. Часто лікарі призначають окремо спеціальні препарати або біодобавки, що допомагають засвоїти залізо. Але тому і корисні помідори, що вони все роблять природним чином;
• Калій, магній, залізо, кремній, йод - ці мінеральні речовини з помідорів піклуються про здоров`я серцево-судинної системи, нормальному метаболізмі і імунітет;
• Бета-каротин, лютеїн і зеаксантин - такими антиоксидантами багатий томат. Його плоди - це найкраще джерело лікопіну, ще одного антиоксиданту, що захищає клітини від ушкодження. Це хороший засіб, здатне надати клітинам підтримку в боротьбі з онкологічними захворюваннями. І в той час як лікарі відзначають, що вживання помідорів з лікопіном безпечно для здоров`я вагітних, сказати цього ж про синтетичні аналоги цього антиоксиданту можна.

Потрібно більше користі ...

Але якщо вам і цього недостатньо, ось ще кілька аргументів, які доводять, що помідори, які можна вживати під час вагітності, корисні для здоров`я.

Вони добре «чистять» кров, сприяють поліпшенню циркуляції, діють як природний антисептик і, отже, захищають організм від інфекцій під час виношування дитини. Нікотинова кислота природного походження, що міститься в томатах, допомагає в зниженні рівня холестерину в крові, тим самим запобігаючи захворювання серця у вагітних і розвиток пороку серця у дітей. Ці соковиті плоди можна використовувати як засіб для профілактики гіпертонії.

Вітамін K робить помідори при вагітності хорошим засобом для запобігання кровотечі і крововтрати під час пологів. Щоденне споживання помідорів зменшує окислювальний стрес (пошкодження клітин), характерний для діабету 2-го типу.

Якщо вам потрібно отримати добову дозу вітаміну А, який також в надлишку міститься в цих плодах, потрібно з`їсти не менше чотирьох томатів середнього розміру.

Корисні ці продукти і в боротьбі проти здуття, проблем шлунково-кишкового тракту, ефективні при запорах, що актуально весь час перебігу вагітності. З`їдені натщесерце 50 г свіжих помідорів можуть стати альтернативою порції проносного препарату.

Запобіжні заходи

Помідори мають властивість вступати в реакцію з алюмінієм, отже, їх не варто готувати і зберігати в посуді з цього металу. Результат реакції - гіркий смак помідорів, а посуд забарвиться. Потрібно відзначити, що часте вживання цих плодів може освітлити шкіру.

Через високий вміст яблучної і лимонної кислоти томати можуть викликати дискомфорт. У другій половині вагітності однією з основних проблем майбутніх мам стає печія. Справа в тому, що в надлишку виробляється гормон прогестерон розслабляє клапан, що відокремлює стравохід від шлунку.

Таким чином, настає кислотний рефлюкс, чому час від часу виникає відчуття печіння. Вживання кислої їжі, помідорів та інших (кефір, лимони, яблука), Можливо, посилить цю проблему. Тому хоч томати і корисні, при схильності до таких реакцій жінці слід обмежити їх вживання.

Щоб користь від всіх компонентів стала відчутною, за день потрібно з`їдати не менше 1 кг томатів в свіжому або приготованому вигляді. Можна з`їсти пару штук натщесерце, а через якийсь час, краще через годину після цього, вирішуються інші продукти.

Пам`ятайте, що користь для організму може бути різною. Ви можете як посилити ефект, вживаючи помідори правильно, так і ризикуєте завдати собі шкоди.

Помідори не рекомендуються, а в деяких ситуаціях протипоказані людям з сечокам`яною хворобою!

У всіх випадках, навіть якщо ви вважаєте себе абсолютно здоровою, порадьтеся з лікарем про те, чи можна вам взагалі є помідори. Інформація, представлена на нашому сайті, як і на більшості інших онлайн-ресурсів, не може стати заміною професійної консультації у кваліфікованого медичного фахівця.

Знайдіть час, щоб порадитися з парою експертів, перш ніж ви вирішите отримувати свою дозу помідорною користі, змінювати раціон або приймати будь-які добавки.

Природно, коли ми говоримо про те, в якому вигляді помідори можна їсти при вагітності і чи корисні вони взагалі, мова йде про свіжу фермерської продукції і приготованих з неї стравах.

Консервовані, у вигляді кетчупів і фабричних соусів томати користі не принесуть. І на питання про те, чи можна їсти помідори, коли дуже хочеться, відповідь буде однозначною: «Так, тільки якщо ви впевнені, що методи обробки, використані під час приготування їжі, не просто не заподіють шкоди, а будуть і корисні для вашого здоров`я .

оброблених «помідорових»Продуктів слід особливо уникати тим, хто страждає від подагри, артриту і навіть набряклості. Обробка включає використання консервантів і інших добавок, які підвищують рівень кислотності в шлунку, що веде до зменшення екскреції сечової кислоти. Саме це, порушення швидкості її виведення з організму, часто стає причиною набряклості.

Також навіть якщо при вагітності вам дуже хочеться помідорів, але після вживання ви помітили дрібну червону висип або свербіж, особливо на руках, у вас сльозяться очі, відмовтеся від томатів. Алергічна реакція завжди говорить про одне: організму зараз ні до чого цей продукт.