Брак йоду в організмі жінки: симптоми і профілактика

Зміст

• Відео: Профілактика дефіциту йоду та лікування захворювань щитовидної залози
• Основні симптоми йододефіциту у жінок
• Зовнішні ознаки нестачі йоду
• Постійна втома від йододефіциту
• Відео: Дефіцит йоду. Симтоми, причини та методи лікування
• Йод і порушення менструального циклу
• Безпліддя на тлі дефіциту йоду
• Проблеми з кишечником від нестачі йоду
• Зниження мозкової активності через йододефіцит
• профілактика йододефіциту
• Правильне харчування для поповнення запасів йоду
• Відпочинок в екологічно чистих районах
• Прийом вітамінних препаратів з йодом
• Йод і підготовка до вагітності

Для здорового функціонування організму необхідно постійно підтримувати баланс активних речовин - вітамінів і мінералів. Одним з них є йод. Він виконує найважливішу роль в нормальній роботі щитовидної залози. На те, що має місце нестача йоду в організмі жінки, симптоми, як правило, вказують. Однак їх буває непросто розпізнати.

Відео: Профілактика дефіциту йоду та лікування захворювань щитовидної залози

Основні симптоми йододефіциту у жінок

В основному, всі симптоми нестачі йоду проявляються однаково, як у чоловіків, так і у жінок. Однак є й деякі особливості. Вивчивши перераховані нижче ознаки, можна зробити висновок про наявність йододефіциту.

Зовнішні ознаки нестачі йоду

Як правило, жінки строго стежать за своєю зовнішністю. Тому вони відразу помічають такі неприємні зміни, як посилення випадання волосся, ламкість нігтів, в`янення шкіри, надмірну її сухість та лущення. Все це може свідчити про брак в організмі йоду, особливо якщо жінка ретельно доглядає за собою. У разі підтвердження йододефіциту зовнішні впливи виявляються марними.

Постійна втома від йододефіциту

Якщо ви навіть за наявності якісного відпочинку та раціонального розпорядку дня постійно відчуваєте втому, пригніченість, бажання прилягти, нестійкість до стресів, то цілком ймовірно, що у вас є нестача йоду. Не звертаючи уваги на ці симптоми, намагаючись прийти в себе за допомогою міцного чаю і кави, ви можете лише погіршити становище. Якщо не заповнити йододефіцит, ці неприємні явища візьмуть важчі форми. Вони переростуть в сильну нервозність, дратівливість або навіть депресію на тлі хронічної втоми. Все це негативно позначиться як на вашій ефективності в плані роботи, так і на зовнішньому вигляді.

Відео: Дефіцит йоду. Симтоми, причини та методи лікування

Йод і порушення менструального циклу

Деякі ознаки нестачі йоду в організмі притаманні виключно жінкам. Так, про проблему свідчать нерегулярні менструації. Як правило, такого роду проблеми починаються на тлі інших симптомів.

Безпліддя на тлі дефіциту йоду

Якщо ви протягом тривалого часу намагаєтеся зачати дитину, але терпите постійні невдачі, то як можна швидше пройдіть обстеження на предмет йододефіциту. При підтвердженні цього підозри ви зможете вирішити проблему і підготуєтеся до зачаття.

Проблеми з кишечником від нестачі йоду

Коли має місце нестача йоду в організмі жінки, симптоми нерідко супроводжуються розладом кишечника. Виявляється воно у вигляді закрепів, з якими складно впоратися традиційними способами.

Зниження мозкової активності через йододефіцит

Дефіцит йоду відбивається і на розумових здібностях. Коли він має місце, жінці вкрай складно сконцентруватися на роботі, часом вона не в силах вирішити складні завдання. Разом з тим погіршується пам`ять, і знижується реакція.

Якщо ви виявили у себе відразу кілька ознак нестачі йоду в організмі, найкращим варіантом поведінки буде звернення до лікаря. Тільки фахівець зможе підтвердити або спростувати ваші здогадки, а також пропише найбільш ефективний препарат. Як правило, при наявності йододефіциту призначаються вітамінно-мінеральні комплекси і даються рекомендації щодо правильного харчування.

профілактика йододефіциту

Правильне харчування для поповнення запасів йоду

Щоб уникнути неприємних симптомів нестачі йоду слід продумати свій щоденний раціон. У ньому в достатніх кількостях повинні бути присутніми:

1. морепродукти і морська риба - саме вони є найбагатшими джерелами даного мікроелемента;
2. річкова риба, але варто враховувати, що в ній йоду менше, ніж у морській;
3. яловичина;
4. курячі або перепелині яйця;
5. молоко і молочна продукція;
6. гриби;
7. злаки;
8. овочі та зелень - картопля, часник, буряк, редис, помідори, баклажани, шпинат, зелена цибуля, щавель;
9. фрукти - апельсини, лимони, дині, ананаси, хурма.

Також можна застосовувати при приготуванні страв йодовану сіль. Але потрібно розуміти, що при термічній обробці значна частина корисної речовини втрачається. Зараз існують і інші продукти, штучно збагачені йодом - мінеральна вода, яйця, дитяче харчування та ін.

Відпочинок в екологічно чистих районах

Людина отримує йод не тільки з продуктів, але і з повітря і води. Тому так важливо регулярно відпочивати на море або в регіоні, грунт якого багата цим мікроелементом. В результаті за відпустку ви зможете, не докладаючи ніяких зусиль, заповнити йододефіцит.

Прийом вітамінних препаратів з йодом

В аптеках є безліч препаратів, що включають в свій склад йод. Але вони використовуються лише для усунення дефіциту. З метою ж профілактики найкраще приймати "живої" мікроелемент, що міститься в продуктах харчування, повітрі, морській воді.

Йод і підготовка до вагітності

Брак йоду в організмі жінки, симптоми якої ви тепер знаєте, особливо небажана в період підготовки до зачаття. Тому бажано заздалегідь запланувати вагітність, перейти на правильне харчування, а при необхідності і пройти курс прийому вітамінного препарату. Точний план дій слід обговорити з лікарем.

Ознаки йододефіциту можуть проявлятися дуже слабо. Але їх важливо виявити на ранніх стадіях, щоб уникнути ускладнень. Навіть якщо у вас виникли неясні підозри, ви можете відразу вжити профілактичних заходів, підкоригувавши свій раціон. При наявності явних симптомів нестачі йоду не слід діяти навмання, краще відразу зверніться до фахівця.