Ознаки нестачі магнію в організмі

Ознаки нестачі магнію в організмі

Людський організм являє собою складну структуру, побудовану на рівновазі безлічі хімічних елементів. Всі вони взаємодіють між собою, забезпечуючи нормальне функціонування всіх систем і життєво важливих органів. Немає нічого дивного в тому, що іноді в цій складній організації виникають збої. Через дефіцит того чи іншого елемента відбуваються певні порушення, які допомагають розпізнати причину поганого самопочуття. Зокрема, ознаки нестачі магнію в організмі складаються в цілому ряді характерних симптомів. При першому ж їх появі необхідно вжити профілактичних заходів, щоб уникнути можливих ускладнень.

Відео: Недолік магнію в організмі: симптоми, лікування, профілактика

Роль магнію в організмі

Такий макроелемент, як магній за питомою вагою його в організмі займає четверте місце. Перед ним стоять натрій, калій і кальцій. Магній здебільшого присутній в кісткових тканинах і зубах. Також він є в менших кількостях в серці, м`язах, печінці, нирках, надниркових залозах, нервових клітинах і мозку. Зовсім трохи цього елемента знаходиться в плазмі крові.

Магній є свого роду провідником для кальцію і натрію. Тому його недолік провокує погіршення надходження цих елементів у клітини і тканини організму. Коли рівень магнію знаходиться в нормі, людина відчуває себе спокійним, без праці концентрується на роботі і з легкістю переносить фізична праця. Нічний сон дарує йому повноцінний відпочинок і вранці він відчуває себе свіжим і повним сил. Напевно, сучасні люди в більшості своїй вже давно не відчували подібної легкості. І все через погіршення екології, зниження якості продуктів і постійних стресів, обумовлених активним і швидкісним способом життя.

Ознаки нестачі магнію в організмі

магній: при появі симптомів нестачі в організмі цього важливого елемента слід вчасно подбати про виправлення ситуації і відновлення здоров`я, профілактичні заходи необхідні навіть за відсутності проблем

Дефіцит магнію та способи його заповнення




Ознаки нестачі магнію в організмі проявляються низкою характерних нездужань, які можуть спостерігати у себе багато сучасних жителі міст. Хтось настільки звик до такого стану, що приймає його за норму, а при посиленні симптомів приймає різні таблетки, які ніяк не впливають на причину, а усувають лише наслідок.

Симптоми дефіциту магнію

Розпізнати дефіцит магнію можна за певними ознаками. Часом вони можуть бути недостатньо яскраво виражені, тому діагностувати брак цього макроелементи слід при наявності відразу декількох. До них відносяться: постійна слабкість і відчуття тяжкості в тілі, порушення сну, ранкова розбитість, м`язові судоми і нервовий тик. Часто спостерігаються і розлади шлунково-кишкового тракту, що проявляються у вигляді закрепів або діареї. Ознаки нестачі магнію в організмі жінки - це яскраво виражений передменструальний синдром і хворобливі місячні. Саме через нестачу цього елемента ви можете виразно відчувати зміни погоди, відчуваючи при цьому ломоту у всьому тілі.



Якщо ви виявили у себе кілька таких ознак, то необхідно вжити заходів щодо заповнення запасів магнію. Якщо симптоми з`являються лише час від часу і сильно не турбують, то вам допоможе правильне харчування. У тому випадку, коли вони зберігаються довго і мають яскраво виражений характер, необхідно звернутися до лікаря.

Що призводить до розвитку нестачі магнію?

Дефіцит магнію обумовлений відразу декількома причинами. Рідко він буває наслідком хронічних захворювань, які характеризуються певними збоями в організмі. Це призводить до погіршення засвоєння макроелементів. Найчастіше недолік магнію викликає неправильне харчування, нездоровий спосіб життя і прийом деяких лікарських препаратів.

Відео: Ознаки нестачі магнію в організмі

Сучасні люди нерідко харчуються на ходу і роблять це нерегулярно. Крім того, якість їжі нерідко відходить на другий план, віддається перевага фаст-фуду і різним продуктам синтетичного виробництва. Якщо ж ви купуєте свіжі овочі і фрукти, то часто немає гарантії, що вони вирощені без використання пестицидів. Все це в комплексі призводить до розвитку дефіциту магнію.

Що стосується неправильного способу життя, то тут можна відзначити постійне перебування в стані стресу, напружений і тривалий фізична праця, робота в гарячих цехах, вживання алкоголю як спосіб розслабитися. Крім того, наявність зайвої ваги також служить передумовою до нестачі магнію.

Відео: Йод в організмі. Чи можна жити без йоду. Симптоми дефіциту і надлишку. простий тест

Як підвищити рівень магнію до нормального значення?

Якщо ви виявили у себе деякі ознаки дефіциту магнію і можете визнати, що ваш раціон і спосіб життя далекі від ідеалу, значить, швидше за все, вам дійсно не вистачає цього макроелементи. Виправити ситуацію можна різними способами: це візит до лікаря, прийом вітамінних препаратів або перегляд щоденного меню і звичок. Найкраще працює комплексний підхід.

Якщо ви твердо вирішили зайнятися своїм здоров`ям і усунути дефіцит магнію, то слід звернутися до лікаря, який призначить найбільш підходящі вітамінні комплекси або БАД. Що ви можете зробити самостійно в будь-який час, так це збагатити свій раціон багатими магнієм продуктами. Серед них всіляка зелень, овочі, горіхи, сухофрукти, крупи. Намагайтеся більше харчуватися домашньої їжею і відмовтеся від шкідливих звичок, замінивши їх корисними. Так, варто забезпечити собі якісний відпочинок після роботи. Він може складатися в прослуховуванні розслаблюючій музики, неспішної прогулянки в хорошій компанії, прийомі ванни. Добре допомагають заспокоїтися і підготуватися до сну ароматичні ефірні масла. Намагайтеся не дивитися ввечері новини, щоб не напружувати свою нервову систему. Краще проведіть час з рідними людьми або почитайте щось легке, займіться улюбленою хобі. Поступово виробивши корисні звички, ви забудете про дефіцит магнію і його неприємні симптоми.


Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Cхоже