Для чого потрібен магній в організмі людини?

Зміст

• Відео: Роль МАГНІЮ в організмі людини / Магній В6 / magne b6 / sanrun
• Функції магнію в організмі людини
• Кардіологія
• гастроентерологія
• Психоневрологія
• Інші функції магнію
• Відео: магній.магній в нашій жізні.нехватка магнію-біда для організму ...
• Як заповнити дефіцит магнію?
• Відео: Роль кальцію і магнію в організмі людини!
• Врегулювання раціону харчування
• Відео: Роль магнію в організмі людини
• Споживання магнію з урахуванням норм
• Прийом препаратів магнію

Люди з дефіцитом магнію практично позбавлені працездатності та страждають від різних проблем зі здоров`ям. Чи не минуща втома, погане самопочуття в будь-який час доби, підвищена стомлюваність, проблеми зі шкірою і волоссям, дратівливість і схильність до депресії - ці нездужання знайомі багатьом. Дана стаття розповідає про те, для чого потрібен магній в організмі людини.

Функції магнію в організмі людини

Розглянемо магній з різних сторін, позначивши роботу цієї речовини в різних областях.

Кардіологія

На тлі дефіциту магнію підвищується артеріальний тиск, відзначається явище аритмії, розвивається ішемічна хвороба, а також виявляється пролапс мітрального клапана. Відповідно до твердження кардіологів, у людей, схильних до інфаркту або перенесли такий, недостатньо магнію в організмі. Активність магнію спрямована на ефективне розслаблення серцевого м`яза, тим самим попереджається її спазм, а значить, людина захищена від серцевого нападу.

гастроентерологія

Нормальна концентрація магнію важлива для травної системи. Гастроентерологи знають, що від дефіциту цього макроелементи люди помічають ряд тривожних симптомів. До таких належать болі в області живота, діарея, запор, нудота і інші розлади травлення їжі. Слід зауважити, що мінерал забезпечує коректну роботу м`язів, а саме їх стиснення і розслаблення, тому така неприємність як запор, перетворюється в практично нерозв`язних проблему без необхідної кількості магнію.

Психоневрологія

Занадто мале споживання багатих магнієм продуктів підвищує ризик інсульту, привертає до підвищеної дратівливості, тягне порушення сну укупі з тривожністю і плаксивість, знижує інтелектуальний потенціал, створює грунт для депресії і безпричинного почуття страху, викликає нічні кошмари і стомлюваність навіть при незначних навантаженнях. Турбують спазми м`язів, судоми. Судомні явище часто виникають в області литок ніг, а також осередки можуть локалізуватися в кистях рук і стопах. М`язи можуть смикати і хворіти в момент напруги.

Слід знати, що одним із сприяючих до вегето-судинної дистонії факторів є брак магнію. Позитивна дія магнію на людський організм яскраво виражено, коли є проблеми в нервовій системі: при додаванні в раціон насичених магнієм продуктів або прийомі спеціальних медикаментів, полегшуються неприємні симптоми і самопочуття швидко налагоджується. Якщо споживати недостатньо магнію, то можуть початися головні болі, запаморочення. Втрачається можливість концентрувати увагу, погіршується пам`ять. Крім описаних нездужань, можуть турбувати нервові тики і порушення чутливості шкірного покриву.

Інші функції магнію

Продовжуємо розглядати тему, для чого потрібен магній в організмі людини і виділяти найважливіші сфери дії макроелементи. Від нестачі цієї речовини з`являється схильність до онкологічних процесів. На прийомі у ендокринолога також можна говорити про магнії, так як на тлі виснаження в тканинах тіла може затримуватися рідина. У гінекологічній сфері магній також грає не останню роль, тому що від дефіциту макроелементи жінки мучаться від передменструального синдрому, страждають від гіпертонії при виношуванні плоду і самовільного переривання вагітності. За достатнім споживанням магнію потрібно стежити ще й тому, що він зачіпає сфери ревматології та косметології. Це виражається в тому, що без макроелементи руйнується сполучна тканина, починається передчасне старіння шкіри на тлі неправильного обміну колагену. Магній охоплює і пульмонологію: при позбавленні організму достатніх порцій речовини, спостерігається бронхіальний спазм.

Як заповнити дефіцит магнію?

Сучасні фахівці пропонують такі способи поповнення запасів макроелементи магнію в організмі.

Відео: Роль кальцію і магнію в організмі людини!

Врегулювання раціону харчування

По можливості включати в раціон багаті магнієм продукти харчування, перш за все звернемо увагу на лідерів в цьому питанні, це какао, що містить в собі 440 мг на 100 грамів продукту. Крім напою, можна скористатися лікувальним ефектом лісових горіхів, в них міститься 310 мг магнію на 100-грамову порцію. Також корисно споживати багату магнієм сою - в ній є 240 мг макроелементи на 100 грам. Існує чимало інших продуктів, які також постачають в наше тіло цінний магній, до таких можна віднести гречку, пшенку, неочищений рис і ще цілий спектр поширених продуктів.

Відео: Роль магнію в організмі людини

Споживання магнію з урахуванням норм

Важливо знати і дотримуватися загальноприйнятих добові норми споживання магнію, для кожної людини вони різні. Дорослі жінки будуть відчувати себе прекрасно, якщо потребят близько 310-320 міліграм магнію на добу, а дорослим чоловікам необхідно 400-420 міліграм магнію. Різні обставини можуть варіювати потреба в макроелементів. Для вагітних жінок норма інша - 350-400 міліграм в день, а при лактації потрібно споживати 310-360 міліграм на добу. У підлітків своя норма - 360-410 міліграм. Індивідуальним визначенням дозувань магнію повинен займатися виключно лікуючий лікар, так як на тлі захворювань, пов`язаних з втратою магнію, добова потреба в цьому елементі зростає. Наприклад, таке трапляється при алкогольної залежності, постійних стресах і ниркової недостатності.

Прийом препаратів магнію

Слід дотримуватися обережності з препаратами, що збагачують організм магнієм, так як надлишок теж вкрай небажаний. Для відновлення здоров`я, лікарі призначають біологічно активні добавки до їжі. Наприклад, сьогодні популярні Магнезіум-Комплекс, Біо-Магній, Елемвітал. Існує чимало медикаментів, які допомагають швидко заповнити нестачу магнію. Всім знайомі їх назви: Магне-В6, Аспарагинат-Магнію. Як додатковий засіб при дефіциті макроелементів, рекомендують пити гідрокарбонатно кальцієво-магниевую натуральну мінеральну воду, це Нарзан, Архиз.

Помічено, що після правильної терапії в поєднанні з дієтою, вдається нормалізувати концентрацію магнію в організмі. Правда, потрібно дбати про підтримання здоров`я навіть при повному зникненні проблем і поліпшення самопочуття. Для захисту від дефіциту магнію, лікар може призначити профілактичний курс комплексного вітамінного препарату.