Недолік магнію в організмі: причини, симптоми, лікування

Недолік магнію - серйозне явище, яке потребує корекції. Цей елемент відповідає за безліч функцій організму, тому при його нестачі розвиваються серйозні захворювання.

Чим корисний магній?

Цей елемент дуже важливий для людського організму.

Його вплив наступному:

1. Необхідний для повноцінного росту і зміцнення кісток;
2. Знижує високий артеріальний тиск, координує ритм серця;
3. Бере участь в регулюванні рівня глюкози в крові;
4. Покращує дихання при бронхітах, емфіземі, хронічної астмі;
5. Є профілактичним засобом від суглобовому та м`язовому болю, мігрені, синдрому хронічної втоми;
6. Нормалізує стан організму при ПМС у жінок;
7. Знижує негативний вплив хіміо-та радіотерапії;
8. Зміцнює емаль, ніж сприяє здоров`ю зубів;
9. Запобігає відкладенню кальцію, каменів (кальцинатів) в нирках і жовчному міхурі.

Причини нестачі магнію в організмі

Існує первинна та вторинна брак. У першому випадку вона вроджена, у другому - викликана умовами життя: гострими / хронічними стресами, фізичним перенапруженням, гіподинамією, зловживанням спиртним, тривалим впливом високих температур (пр. Умови роботи), гормональної контрацепцією, вагітністю / лактацією.

Спровокувати недолік магнію може погане харчування: недостатнє вживання продуктів, багатих цим веществом- харчування продуктами, багатими білками, жирами тваринного походження, фосфором, кальцієм - вони перешкоджають всмоктуванню магнію в ЖКТ- постійне харчування фаст-фудом.

Спровокувати його недолік можуть деякі патології, наприклад, дисбактеріоз, діабет, ожиріння і ін.

Подібний стан може виникнути на тлі прийому ряду медикаментів, наприклад, серцевих глікозидів, діуретиків, гормональних контрацептивів, глюкокортикоїдів, цитостатиків.

Симптоми дефіциту магнію в організмі

Загальні ознаки: постійна втома, швидка стомлюваність, тяжкість в тілі.

Дефіцит магнію може викликати посилене випадіння волосся, ламкість нігтів, а також карієс.

Симптоми нестачі з боку центральної нервової системи: дратівливість, тривожність, плаксивість, напади страху / туги, депрессія- головні болі, головокруженія- поганий сон, рясне нічне потоотделеніе- зниження концентрації уваги, погіршення пам`яті-порушення чутливості шкіри, нервові тики.

З боку м`язів: судоми рук, стоп, литкових м`язів, потилиці, спини, м`язові подергіванія- біль при потягивании / напрузі м`язів.

Симптоми нестачі магнію з боку серця і судин: серцевий біль, тахікардія, аритмії, сердцебіенія- підвищення або падіння АТ- підвищення холестерину, прискорення розвитку атеросклерозу зміни крові-анеміі- схильність до утворення тромбів. Інші симптоми дефіциту магнію: болі живота, розлади стільця, спазми шлунку / кишечника / стравоходу / гортані / бронхов- метеочутливість - зубний біль, ломота тіла, суглобів, біль у деснах- знижена температура тіла, холодні кінцівки, їх онеменіе- ПМС і хворобливі менструації у жінок.

Дефіцит магнію з калієм

Нерідко одночасно виникає нестача двох цих речовин. В основному симптоми обох видів дефіциту схожі, але недолік калію супроводжується ще й надмірною сухістю шкіри, поганим загоєнням навіть незначних ран, легким утворенням синців, а в тяжких випадках - виразками і ерозіями на слизових оболонках. В іншому ознаки гіпокаліємії практично не відрізняються.

Терапія при нестачі як калію, так і магнію проводитися однаково: раціон збагачується продуктами, багатими цими веществамі- призначаються препарати калію і магнія- при необхідності проводиться симптоматичне лікування.

Добова норма магнію

У добу чоловікові в середньому потрібно 350-400 мг цього елемента, жінці - 280-300 мг. У період виношування дитини і під час грудного вигодовування потреба у жінок зростає до 340-355 мг, тобто на 20-30%. Максимально допустима добова доза - 800 мг. Також норму іноді розраховують так: на 1 кг ваги 4 мг речовини.

Діагностика дефіциту магнію

Основні показання для визначення концентрації даного елементу в крові - симптоми виснаження (дратівливість, слабкість і ін.), Неврологічні патології (тремор, судоми, тетанія, підвищена збудливість), тахікардія, порушення роботи нирок.

Симптоми нестачі вітамінів і мікроелементів в організмі здатний розпізнати досвідчений терапевт, допоможе в лікуванні лікар-дієтолог. Часто хворі звертаються до лікарів інших спеціальностей, керуючись наявними симптомами - до ендокринолога.

Як лікувати дефіцит магнію

В першу чергу потрібно виключити зовнішні чинники, які можуть побічно впливати на надходження вітамінів і мінералів в організм: уникати нервових і психічних навантажень, збільшити вживання продуктів, багатих на магній, скорегувати прийом медикаментів.

У ряді випадків потрібне дренажна терапія - при надлишку в організмі токсичних речовин, наприклад, нікелю, кадмію, свинцю. Заповнити запаси можна за допомогою магнийсодержащих БАДів і таких медикаментів, як цитрат магнію, аспарагинат магнію, бішофіт, доломіт. Також допоможуть комбіновані препарати, що включають вітаміни групи В, зокрема В5. Аналогічно діють і спеціальні мінеральні води. Особливо рекомендується приймати комплекси вітамінів і мінералів при клімаксі - вони позбавлять від припливів.

При надмірному вмісті магнію, яке підтверджують лабораторні аналізи, лікарські препарати відміняють, призначають кальцій. Можуть бути використані препарати кобальту, марганцю, застосована симптоматична терапія.

Як заповнити кількість магнію в організмі: продукти харчування

Велике його кількість міститься в продуктах харчування рослинного походження. Половину добової норми можна забезпечити хлібом і інший випічкою, а також крупами (кашами).

Найбільше магнію міститься в таких продуктах:

1. Злаки, крупи, особливо ячна і вівсяна;
2. Соєве борошно, горох, квасоля;
3. Насіння соняшника;
4. Білокачанна капуста;
5. Лимони, грейпфрути, абрикоси, банани, яблука, фіги;
6. Горіхи, солодкий мигдаль;
7. Короп, камбала, палтус, морський окунь, оселедець, тріска, скумбрія;
8. Сир, молоко.

надлишок магнію

Велика кількість цього мікроелемента не менше шкідливо, ніж його недолік. Надлишок магнію виникає при псоріазе- відкладення солей кальцію в почках- артріте- гіперфункції щитовидної залози-дислексії та ін.

При введенні сульфату магнію за допомогою ін`єкцій виникає млявість, сонливість, пригнічується загальний стан.

При зловживанні сірчанокислою магнезією під час вагітності значно підвищується ризик розвитку ДЦП у дитини.

Надлишок магнію спостерігається при надмірному його надходженні в організм і порушення обміну деяких речовин. Проявляється це стан занепадом сил, сонливістю, млявістю, зниженням працездатності і діареєю.

Як дефіцит, так і надлишок вимагають корекції. Самостійно визначити наявність порушення неможливо. В обов`язковому порядку проводяться лабораторні дослідження, на підставі яких лікар підтверджує попередній діагноз.