Ознаки нестачі кальцію в організмі

Ознаки нестачі кальцію в організмі

Кальцій - один з найважливіших макроелементів, необхідних для підтримки здорового балансу в нашому організмі. Його нестача проявляється в різних формах - одні з них явні, а інші ледь помітні. Щоб зробити початкову функцію самодіагностики, важливо відзначити наявність основних симптомів. Для більш глибокого дослідження необхідно звернутися до фахівця. Щоб уникнути дефіциту кальцію, важливо забезпечити правильне харчування і врахувати основні особливості цього елемента. Так ви зможете на довгі роки зберегти міцне здоров`я і бадьорість.

Відео: 5 ОЗНАК НЕХВАТКИ БЕЛКА | ECONET.RU

Як проявляється дефіцит кальцію?

Найпомітніші симптоми

Перші ознаки нестачі кальцію проявляються у вигляді ламкості нігтів, випадіння волосся і погіршення стану зубів. Якщо ви виявили у себе всі ці симптоми, то майте на увазі, що зовнішні впливи в даному випадку будуть марні, якщо ви не займетеся та дефіциту цього важливого елемента. Ви можете відвідати стоматолога і використовувати різні зміцнюючі засоби для відновлення волосся і нігтів. І ці заходи дадуть вам лише тимчасові результати. Якщо ви не зміните своїх звичок в плані харчування і не виявите причину розвитку нестачі кальцію, то наслідки в результаті можуть виявитися ще більш плачевними. Тому не варто намагатися усунути лише зовнішні ознаки.

Менш явні ознаки дефіциту кальцію

Дефіцит кальцію проявляється не тільки в перерахованих вище формах. Йому властиві і менш помітні симптоми, такі як безпричинна дратівливість і постійна нервозність, тривожні стани, порушення сну, підвищений артеріальний тиск, неуважність і ослаблення пам`яті. Багато сучасні жителі великих міст відчувають такі неприємні стани, але часто звикають до них, вважаючи, що це норма. Але відмахуватися від них не варто, адже постійний брак кальцію здатна в майбутньому дати більш плачевні результати - це всілякі вікові захворювання. Серед них можна виділити артроз, остеопороз, серцево-судинні розлади, хвороби нирок і ін. Всього їх налічується близько сотні.

Крім усього іншого, при нестачі кальцію в організмі часто виникають м`язові судоми. Особливо виразно це можуть відзначити спортсмени і активні люди. Тривожним сигналом є і передчасна сивина.

Які органи найбільше потребують кальції?




Кальцій є будівельним матеріалом для твердих тканин людського організму, і цей факт відомий всім. Однак даний макроелемент бере активну участь і в нормальному функціонуванні м`язової і серцево-судинної систем. Таким чином, нескладно уявити собі масштаби. Намагайтеся вживати необхідних заходів відразу, як тільки виявили перші ознаки нестачі кальцію. При необхідності зверніться до лікаря, а в подальшому намагайтеся не допускати повторення цієї неприємності. Зробити це зовсім просто, якщо знати, на що слід звернути увагу.

Ознаки нестачі кальцію в організмі

Брак кальцію в організмі: вкрай негативно відбивається на нашому здоров`ї, це ненормальний стан можна розпізнати за характерними ознаками, при появі тривожних симптомів потрібно лікарське обстеження

Поповнення запасів кальцію в організмі

вітамінні комплекси

Якщо ви тільки недавно почали відзначати перші симптоми дефіциту кальцію, то вам слід замислитися про прийом вітамінних препаратів. Вони продаються в будь-якій аптеці без рецепта. Тому в цьому випадку ви цілком можете обійтися без візиту до фахівця. Звертатися до лікаря варто лише в тому випадку, якщо в наявності відразу все або кілька явних ознак, які не вдається усунути самостійно. Так, якщо через два тижні після прийому вітамінів ситуація не почне змінюватися на краще, варто негайно записатися на прийом до терапевта.



Серед пропонованих сьогодні вітамінних комплексів можна відзначити Кальцемин, Компливит Кальцій D3, Кальцид, Кальцій D3 НІКАМЕД. Існують і інші препарати, що містять кальцій. При виборі слід звертати увагу на склад, остільки даний макроелемент нормально засвоюється лише в тому випадку, якщо разом з ним в організм надходять вітаміни В, С, D і Е, а також магній і фосфор.

Правильне харчування

Звичайно, кальцій міститься і в їжі. Саме тому при перших же симптомах його нестачі слід переглянути свій раціон. Зокрема, слід почати щодня вживати молоко, сир, сметану, йогурт, твердий сир, яйця, рибу, зелені овочі, зелень і горіхи. Але існують і деякі продукти, які здатні перешкоджати нормальному засвоєнню цього макроелементи. Зокрема, слід відмовитися від занадто жирної їжі, оскільки жир «захоплює» кальцій, порушуючи нормальний процес його всмоктування в тканини. Також не слід вживати таку зелень, як шпинат і щавель, тому що міститься в них кислота сприяє руйнуванню молекул цього цінного елементу. У період відновлення краще буде скоротити вживання напоїв з кофеїном і алкоголю.

Відео: Дефіцит вітамінів. Дефіцит кальцію - симптоми, причини і небезпеки

В цілому, варто дотримуватися здорового харчування, по можливості вибирати натуральні високоякісні продукти. Найкраще зовсім виключити з раціону чіпси, газовані напої, так звану «швидку їжу» і всілякі напівфабрикати.

Профілактика нестачі кальцію

Коли ви заповните дефіцит кальцію, напевно вам захочеться зберегти такий стан речей. Для цього вам необхідно буде переглянути свої звички. Так, в першу чергу необхідно позбутися від таких згубних звичок, як куріння і пристрасть до алкоголю. Саме ці дві руйнівних фактора не тільки не несуть ніякої користі, а й поступово виводять з організму всі корисні речовини.

Також перегляньте своє харчування. Тут вам не потрібно впадати в крайності і жорстко регулювати раціон. Досить просто щодня вживати молочну продукцію, свіжі овочеві салати і рибу.

Крім усього іншого, ознаки нестачі кальцію перестануть виникати в тому випадку, якщо ви станете проводити більше часу на свіжому повітрі, в русі. Фізична активність разом з правильним харчуванням зроблять свою справу і подарують вам сили, бадьорість і здоров`я.

Відео: Коротко про кальцій


Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Cхоже