Нестача вітаміну д в організмі

Відео: Брак кальцію в організмі. Як уникнути дефіциту кальцію?

Нестачею вітаміну Д молодих батьків починають залякувати ще в пологовому будинку, а ось подальша профілактика рахіту буде залежати тільки від стажу і схильностей педіатра. Хтось із лікарів радить приймати вітамін Д до 3-4 х років, інші скасовують його через рік і тільки одиниці цікавляться станом здоров`я батьків малюка. Але ж згідно з проведеними дослідженнями від нестачі вітаміну Д страждає до 75% усього населення земної кулі, включаючи жителів розвинених Європейських країн і тих, хто буквально «купається» в променях щедрого тропічного сонця. Чим же обумовлений такий глобальний дефіцит цієї речовини в організмі і як вчасно розпізнати симптоми гіповітамінозу?

Вітамін Д і його властивості

Вітамін Д - це не одна речовина, а група хімічних сполук, що виконують в організмі однакові функції. Так ергокальциферол надходить в організм з їжею, холекальциферол утворюється при попаданні сонячних променів на шкіру і в кишечнику. Тільки при достатньому надходженні всіх цих речовин організм не відчуває нестачі в вітаміні Д, так як частково обидві речовини взаємозамінні, але повністю виконувати функції один одного вони не можуть.

Тим більше що вітамін Д виконує в організмі безліч функцій:

• засвоєння кальцію і магнію - від достатньої кількості вітаміну Д буде залежати засвоєння кальцію організмом, так при нестачі вітаміну кальцій засвоюється погано, через що, в першу чергу, страждають кістки і зуби;
• метаболізм фосфору - вітамін Д необхідний для достатнього засвоєння фосфору з їжі. Але ж цей мікроелемент потрібний для нормальної роботи серцево-судинної і нервової системи, а також для повного засвоєння кальцію;
• зміцнення імунітету - захисна система організму також здатна нормально працювати тільки при достатньому рівні вітаміну Д. Він впливає на ті ділянки кісткового мозку, які відповідають за дозрівання моноцитів;
• вітамін Д необхідний для роботи всіх внутрішніх органів і систем, особливо важливий він для функціонування щитовидної залози, статевих органів, кишечника і шкіри. Часто хронічні шкірні захворювання лікуються елементарним прийомом кальциферол або просто зміною звичного раціону;
• перешкоджає розмноженню хвороботворних бактерій і злоякісних пухлин - вітамін Д також бере участь в захисті організму від запальних і патологічних процесів. Ця речовина допомагає запобігти зростанню пухлинних клітин і підсилює процеси апоптозу, в результаті якого «неправильні» клітини знищуються імунною системою. Згідно проведеного дослідження, вітамін Д входить до складу гормону calcitriol, який захищає організм, сповільнюючи ріст злоякісних клітин в кишечнику, грудних залозах і шкірі.

симптоми гіповітамінозу

На жаль, визначити самостійно нестача вітаміну Д в організмі вдається тільки в розпал хвороби, на початкових стадіях гіповітамінозу більшість симптомів не є специфічними і зазвичай приймаються за ознаки інших хвороб.

Нестача вітаміну Д у дорослих

Найчастіше дефіцит вітаміну Д виникає у людей, мало часу проводять на свіжому повітрі, що обмежують себе в їжі або часто вживають алкоголь. Сьогодні, з розвитком інфраструктури та появою безлічі «офісних працівників», від нестачі вітаміну Д страждає більше половини всіх жителів великих міст. Адже що надходить з їжею ергокальциферолу не вистачає для задоволення всіх потреб організму, а для освіти холікальцеферола необхідно щодня проводити на сонці хоч би 1-2 години. Причому для досить інсоляції досить «підставляти» сонця нічим не захищену шкіру обличчя і рук (без кремів, тоніків і так далі). Від вираженого гіповітамінозу страждають вагітні та, хворі, які страждають від захворювань шлунково-кишкового тракту і люди старшого віку.

За якими ж ознаками можна запідозрити у себе і своїх близьких нестача вітаміну Д?

• підвищена стомлюваність, погане самопочуття, головний біль, зниження працездатності і так далі;
• болю в суглобах - «ломота в кістках» виникають після фізичного навантаження, в нічний час або без видимих причин;
• постійні проблеми з зубами - легко з`являється карієс, зуби після лікування швидко псуються, емаль втрачає білизну і фортеця;
• емоційна нестабільність, різкі перепади настрою, нервозність, плаксивість, дратівливість, агресивність;
• погіршення зору;
• порушення сну;
• зниження апетиту, схуднення;
• підвищена пітливість, особливо волосистої частини голови.

Всі перераховані вище ознаки не є специфічними, тому запідозрити недолік вітаміну Д можна тільки за сукупністю симптомів або при наявності факторів ризику (наприклад, у людей, які більшу частину дня проводять в приміщенні, вагітність або годування груддю). Підтвердити діагноз можна тільки після спеціального біохімічного дослідження.

Нестача вітаміну Д у дітей

Найнебезпечніше нестача вітаміну Д для дітей першого року життя. Немовлята, які отримують тільки грудне молоко або суміш, знаходяться в групі ризику розвитку гіповітамінозу Д. Навіть саме правильне і збалансоване харчування матері-годувальниці не гарантує того, що у малюка не розвинеться рахіт.

Відео: Коротко про вітамін D

Більше 90% всіх дітей першого року життя в минулих століттях страждали від рахіту і тільки одиниці могли похвалитися правильним формуванням кісток і суглобів. У наш час, завдяки тому, що практично всі малюки отримують вітамін Д, рахіт зустрічається дуже рідко. І зазвичай причиною його виникнення стають або соціально-побутові проблеми, або захворювання внутрішніх органів.

Такий високий ризик розвитку рахіту пояснюється тим, що запаси вітаміну Д в організмі новонародженого дуже малі, а з грудного молока він отримує тільки 4% добової норми.

Зазвичай перші ознаки рахіту у дітей діагностують в період з 2-х місяців до 2-х років. Першими ознаками нестачі вітаміну Д у дітей вважають:

• надмірна пітливість - долоні і стопи малюка завжди вологі, він покривається потом при годуванні або при будь-якому фізичному зусиллі. Характерною ознакою рахіту вважається сильне потіння волосистої частини голови під час сну - у малюка витираються волосся в області потилиці, він «лисіє»;
• уповільнене закриття джерельця - якщо у здорових дітей джерельце закривається до 12-18 місяців життя і значно скорочується в розмірах до 6 місяців життя, якщо після півроку джерельце дитини перевищує в розмірах 10-12 мм, а його краї м`які і податливі - це повинно стати приводом для звернення до педіатра, для виключення браку вітаміну Д в організмі;
• поганий сон, примхливість, постійний плач - підвищена нервова збудливість також є одним з перших ознак рахіту;
• прорізування зубів із запізненням;

Якщо на першій стадії дитина не отримала лікування, стають помітні деформації кісткової тканини:

• ущільнюється потилицю, а лобові і тім`яні горби збільшуються - лоб «Сократа», «квадратна голова»;
• змінюється лицьовій череп - «провалюється» перенісся, високе небо;
• змінюється форма грудної клітини - грудина «випинається» вперед, «килевидная груди», груди «курчати»;
• з`являються нерівності «чотки» на зап`ястях і щиколотках;
• змінюється форма ніг - «ноги кавалериста».

Наслідки нестачі вітаміну Д для дорослих і дітей

Брак вітаміну Д у дорослих призводить не тільки до погіршення загального стану, але і викликає серйозні зміни кісткових тканин. Тривалий дефіцит вітаміну Д може стати причиною розвитку карієсу і випадання зубів, а також привести до остеомаляції - размягчении кісткової тканини. Особливо небезпечний брак вітаміну Д і, отже, кальцію в літньому віці - про крихкість кісток і небезпеки перелому у людей старше 50, сьогодні чули всі.

У дітей нестача вітаміну Д, жваво в ранньому віці, може призвести до ще більш сумних наслідків. Якщо нестача вітаміну Д була не надто вираженою, у дитини розвивається рахіт легкого або середнього ступеня тяжкості, з-за якого кістки і суглоби малюка будуть менш міцними, а в зовнішності з`являться характерні ознаки - «курчачі груди» або «О-або Х- образні »ноги. А ось рахіт тяжкого ступеня тяжкості може привести до відставання в розумовому і фізичному розвитку.

Уникнути таких наслідків допоможе постійний контроль за здоров`ям дитини в перші роки його життя і уважне ставлення до свого здоров`я та здоров`я своїх близьких протягом усього життя.

Що робити при нестачі вітаміну Д

При підозрі на нестачу вітаміну Д у дитини або дорослого необхідно провести біохімічний аналіз крові і дізнатися вміст кальцію і фосфору в крові. Якщо діагноз буде підтверджений, то лікування повинен проводити тільки лікар, розраховуючи дози вітаміну Д на підставі тяжкості перебігу хвороби, ваги пацієнта і інших параметрів.

У профілактичних цілях рекомендується:

• Змінити раціон харчування - вітамін Д у великих кількостях міститься в таких продуктах, як: печінка, жовтки яєць, вершкове масло, жирна риба, молоко.
• Вживати в їжу продукти, що містять вітаміни А, Е, В - вони беруть участь в процесах засвоєння кальцію і фосфору.
• Не менш 2-3 годин на день перебувати на свіжому повітрі, під прямими сонячними променями - в холодну пору року досить «опромінювати» обличчя і кисті рук.

Якщо всього вищепереліченого вам здається недостатньо, рекомендується:

• пити риб`ячий жир;
• приймати полівітаміни »;
• відвідувати солярій.

Дітям до 2-х років для профілактики вітаміну Д призначають один із препаратів вітамінів Д -ежедневно здоровий доношена дитина, яка перебуває виключно на грудному вигодовуванні повинен отримувати по 400 - 500 МО - зазвичай 1 крапля. Таке дозування зберігається до 12 місяців. Після коригується залежно від стану дитини.

Для вагітних і годуючих матерів також обов`язковий прийом вітаміну Д або збагачення раціону продуктами, що містять велику кількість ергокальцеферола - печінка тріски, жовтки, сметана, вершкове масло і так далі.

Беручи синтетичний вітамін Д, дуже важливо пам`ятати про небезпеку передозування.