Загартовування водою

В наш час, люди занадто багато вживають лікарських препаратів для лікування і оздоровлення організму. Багато перевірені століттями методи профілактики майже забуті. Одним з таких є методика - загартовування організму

холодною водою, яка доступна практично всім. Правильне і регулярне обливання холодною водою підвищує імунітет, допомагає запобігти простудні захворювання (грип, ангіну, загальні респіраторні захворювання і т.д), збільшує працездатність і підвищує настрій.

Ще наші прадіди використовували контраст температур, як засіб отримання адреналіну і зміну емоцій. Для цього вони ходили в російську лазню з парною. Добре розпарені люди, пірнали в холодну джерельну воду або в сніг.

Такий різкий контраст температур, призводить до скорочення судин, завдяки чому кров спрямовується до всіх органів, дрібних судинах і клітинах. Це призводить до збагачення киснем навіть найвіддаленіших і застояних органів людини.

Під час розширення судин, по тілу розливається приємне тепло, з`являється відчуття немислимою сили і бадьорості.

Сприятливий вплив холоду на циркуляцію крові, дає додатковий тонус серцево-судинній системі. Ліквідуються застої в печінці, селезінці та підшлунковій залозі. Збагачена киснем кров нормалізує дихальну систему і підвищує м`язову активність.

Як правильно почати загартовування




Загартовування водою, повинно бути поступовим:

  1. Починаємо з вмивання при температурі 20 С;
  2. Перші дні умивають тільки обличчя і руки, потім додається шия, руки до ліктів і плечі і т. Д. Щодня температура води повинна знижуватися на 1 С;
  3. Перейти до полоскання горла холодною водою, використовуючи метод зниження температури води;
  4. Коли організм вже звик і не боїться холоду, можна переходити до обливання. Краще не використовувати душ, а по-справжньому облити все тіло крижаною водою з відра;
  5. Можна почати обливати тільки плечі і потім перейти на обливання з голови;
  6. Ті люди, які схильні до простудних захворювань, можуть почати процедури загартовування з холодного обтирання;
  7. Якщо процедура загартовування водою, стали приносити вам задоволення і організм уже зміцнів для більш кардинальних методів, можна переходити до «Моржування». Це вже вищий пілотаж загартовування.

загартовування дітей

Незаперечна користь загартовування холодною водою настільки велика, що цей метод підходить навіть дітям. Сильна імунна система, здатна боротися з різними інфекційними захворюваннями, яким так схильний дитячий організм.

Загартовування водою дозволяє:

  • Зміцнити нервову систему;
  • Поліпшити зростання м`язових тканин і кісток;
  • Активізувати обмін речовин;
  • Підвищити захисні функції всього організму.


Традиційно загартовування холодною водою дітей, проводиться місцевими або загальними процедурами: умивання, обливання, обтирання, ванні.

З перших днів після народження використовуються ванни з обливанням. Дитину купають у ванні з температурою води близько 37 . Потім готується вода для обливання, яка повинна бути на 10 С нижче температури для купання.

Малюка обливають поступово, починати потрібно з п`ят і далі по всьому тілу. Через 5 днів загартовування, температура води для обливання, повинна знизитися до 18-20 С.

Для дітей у віці від 2-х місяців, можна проводити процедури вологого обтирання. При цьому починати потрібно з природною температури для тіла 36 С і щодня охолоджувати воду на 1 С, довівши її до 28 С.

Така процедура має подвійний ефект: ви одночасно гартувати малюка і робите йому масаж. Коли дитина звикне до низьких температур, його організм вже зможе сприймати більш інтенсивні методи загартовування: короткочасний контакт з морозним повітрям, снігом і крижаною водою.

Загартовування організму холодною водою - це простий і доступний всім спосіб оздоровлення. Найважливіше тут - психологічне налаштування. Будь-який з процесів нашого організму управляється мозком. Саме тому потрібно знайти мотивацію - для чого вам це треба і як це працює. В кінцевому рахунку, у вас виробиться звичка до водних процедур і життя без ополонці з крижаною водою стане нудною і безликої.

Кожна людина самостійно підбирає зручний і доступний для нього спосіб загартовування, а їх безліч:

  • Купання в річці поруч з будинком;
  • Оздоровлення в плавальному басейні;
  • Контрастний душ або ванна;
  • Обливання холодною водою з відра, біля вашого під`їзду або в городі на дачі;
  • Обтирання снігом.

Загартовування водою, стане початком нового життя. Головне не лінуватися і робити все поступово. Будьте здорові!


Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Cхоже