Обливання холодною водою: користь і методики

Відео: Обливання крижаною водой.flv

Обливання холодною водою

Загартовування - це одна з найбільш дієвих заходів зміцнення імунітету. Холодна вода має перевагу, тому що доступна до використання і впливає на організм з різних сторін. Вона не тільки тонізує, але і покращує роботу органів. Таким чином при дотриманні необхідних правил обливання холодною водою - це спосіб зміцнити здоров`я і підвищити імунітет.

Позитивний вплив обливання холодною водою

Щоб продемонструвати позитивний ефект гартують за допомогою обливань, досить перерахувати всі аспекти їх благотворного впливу на організм.

Омолоджуючий ефект від обливання водою

Обливання водою низької температури корисно не тільки для зміцнення імунітету, але і для стану шкіри. В організмі поліпшується синтез колагену, що означає пружність і підтягнутість шкіри всього тіла.

Користь загартовування водою для судин

При впливі низької температури, яке триває трохи часу, відбувається різке звуження судин і їх подальше розширення. Завдяки цьому поліпшується кровопостачання організму, і тренуються судинні стінки. Саме цей ефект викликає бадьорість і відчуття легкості.

Відео: Користь від обливання холодною водою 5

Тонус організму завдяки загартовуванню

Якщо швидко облитися холодною водою, то організм сприйме це дія, як стрес, що призведе до відчуття тонусу і бадьорить ефекту. Якщо повторювати такого роду стресову ситуацію систематично, то можна тренувати організм. При цьому можна знижувати градус води і змінювати умови обливання.

Вплив загартування на нервову систему

Коли організм контактує з водою низької температури, відбувається вплив на рецептори, що знаходяться в шкірі. Вони посилають сигнал головного мозку, який починає діагностувати ситуацію. Таким чином, виходить якийсь ефект кріотерапії.

Сприятливий вплив холодної води на кров

Холодна води змінює склад крові в кращу сторону. Змінюються її біохімічні показники, стимулюється імунітет.

Насичення киснем завдяки загартовуванню




Коли ви виливаєте на себе холодну воду, помітно частішає дихання. Збільшується амплітуда дихальних рухів, все тканини організму насичуються киснем.

Регенерація клітин при загартовуванні водою

Обливання холодною водою стимулює клітини до оновлення і підвищення клітинного імунітету. Таким чином, можна говорити про оновлення організму.

Крім всіх перерахованих позитивних ефектів обливання, воно володіє і багатьма іншими перевагами. При дотриманні правил, про які ми розповімо далі, холодна води покращує діяльність усіх систем організму і стимулює її.



Обливання холодною водою

Обливання холодною водою: корисне і просте домашнє загартовування всього тіла для краси та здоров`я

Правила обливання холодною водою

Для того, щоб досягти позитивного ефекту обливань водою, потрібно дотримуватися кількох простих рекомендацій:

  1. поступово знижуйте температуру води - на 0,5 градуса кожен день. Якщо ви будете робити це різко, організм не зможе звикнути і переохолоджуватиметься. При цьому нижній рівень температури повинен бути не менше 15 градусів;
  2. обливання холодною водою - це швидке обливання тіла водою з ємності, але не душ;
  3. годі було обливатися з головою, тому що це привіт до переохолодження, а, значить, і до хвороби. Обливайтеся тільки з шиї.

Протипоказання до обливання холодною водою

При багатьох достоїнствах процедура обливань холодною водою доступна не всім. Їли у вас є такі захворювання, то від обливань краще відмовитися:

Відео: Обливання холодною водою. ГОЛОВНА помилка :)

  1. захворювання в гострій фазі;
  2. запальні хвороби;
  3. захворювання шкіри;
  4. проблеми з серцевою діяльністю;
  5. високий внутрішньоочний тиск.

Методики обливання холодною водою

Обливання холодною водою всього тіла

Для того щоб зробити загальне обливання, необхідно підготувати три ємності, за обсягом нагадують звичайне відро. Температура води в них повинна відрізнятися на 1 градус - від 29 до 27 (а потім і від 18 до 15). Встати необхідно на теплу неслизьку поверхню. Обливати людину потрібно з плечей, при цьому вибрати положення відра, при якому сила падіння води буде мінімальною. Починають з теплого відра.

Після того, як обливання закінчилося, необхідно розтерти рушником.

Обливання холодною водою від шиї до попереку

Обливання верхньої частини тіла - це обливання спини і рук. Для того, щоб зробити його, необхідно привести спину в положення паралельно підлозі. Користуються лійкою:

  1. злегка зволожують поверхню тіла від правої до лівої руки по спині;
  2. виливають лійку від шиї до спини до попереку і одну руку.

Повторюють обливання таким чином до 4 разів при рівномірному розподілі води. Воно показано при хронічних захворюваннях дихальних шляхів.

Відео: Фатальний обливається холодною водою з відра в с. Дебьоси 15 січня 2015 року. Дебьоський район

Обливання холодною водою від ніг до попереку

Суть обливання ніг до попереку полягає в створенні контрастного ефекту. Після того, як ви зробите теплу ванну для ніг, з лійки без душа полийте ноги від гомілок і вище до попереку.

Таке обливання рекомендоване при захворюваннях кишечника, судинних захворюваннях, простатиті.

Обливання холодною водою допустимо проводити тільки після консультації з фахівцем на предмет протипоказань. При цьому також важливо дотримуватися правила обливань, інакше ефект може бути протилежним очікуваному. Крім перерахованих обливань, є і обливання спини, рук і ніг. Всі вони корисні для організму в якості фізіотерапевтичної процедури. Ставтеся уважно до свого здоров`я і стежте за реакціями організму на ту чи іншу нововведення.


Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Cхоже