Моржування: користь і шкода

Відео: "пізнавальний фільм": моржування

Існує безліч способів оздоровлення організму без допомоги медикаментів: заняття спортом, здорове харчування, танці, плавання, обливання холодною водою. Але самим неоднозначним з точки зору як звичайних людей, так і лікарів, вважається зимове купання у відкритій водоймі - моржування.

«Моржі» - від давнини до наших днів

«Моржі», «видри», «білі ведмеді» і навіть «псіхролютес» - людей захоплюються таким екстремальним загартовуванням в кожній країні називають по-різному. Про благотворний вплив холодної води на людський організм знали ще стародавні русичі, греки, римляни і скандинави. Наприклад, при навчанні давньоруських воїнів плавання в ополонці було обов`язковим аспектом тренування, а у вікінгів навіть існували змагання, хто зуміє довше пробути і далі проплисти в морській воді взимку.

Сучасна медицина в питаннях користі і шкоди моржування розділилася на 2 табори. Прихильники такого купання вважають, що воно приносить велику користь і в значній мірі підвищує імунітет. Противники «протиприродного» заняття навпаки, глибоко впевнені, що нічого, крім шкоди, воно принести не може.

Відео: В ополонку з головою: чим корисно моржування

Спочатку поговоримо про користь

Радянський лікар І. С. Марченко, регулярно займався моржуванням, вважав, що це плавання мобілізує всі сили організму і значно підвищує працездатність. В результаті людина стає дуже витривалим, психічно врівноваженим і енергійним. Пропадають проблеми з поганим сном і апетитом, зникає нервозність і невпевненість, з`являється інтерес до життя.

Однак вилікувати хвороби таким способом не можна. Можна тільки зміцнити загальний стан - не більше того. Окремо було відзначено, що займатися купанням можуть люди з оцінкою здоров`я на тверду «4». Не можна цього робити «сердечникам», людям з серйозними ушкодженнями легенів і поруч важких захворювань нервової системи.

У той же час відомий російський професор І. М. Саркизов-Серазини був абсолютно впевнений, що деякі хвороби за допомогою моржування вилікувати можна. При цьому величезну роль грає сувора «дозування» купань. Щоб домогтися бажаного ефекту необхідно купатися під наглядом професіонала, за індивідуальним графіком, а час перебування у воді протягом всього курсу повинно бути розраховане аж до секунди.

Плюси крижаної води

Науково доведено, що серед «моржів» немає «товстунів» і «трісок», оскільки зимові купання покращують обмін речовин і призводять вага в норму. Люди, регулярно плавають в ополонці, вкрай рідко хворіють на застуду та дуже швидко відновлюються після хвороб. Грамотне купання в крижаній воді здатне позбавити від болю в суглобах, м`язах і зв`язках. Воно полегшує стан хворих на астму та тих, хто страждає на ревматизм.

Відео: Ессентукскій клуб моржів. Озеро і оптимізм

Про те, що загартовування найкращим чином позначається на зовнішності говорилося не раз. Практично всі «моржі» можуть похвалитися молодий і пружною шкірою, відсутністю зморшок і ранньої сивини. Вони виглядають набагато молодшими за свій вік, завжди бадьорі і оптимістичні.

Про шкоду моржування

Опоненти на захист своєї думки наводять факт, що моржування завдає організму сильний стрес, який згодом дуже негативно відбивається на здоров`ї. Вони вважають, що ефект загартовування - лише тимчасова відстрочка. Рано чи пізно організм витратить всі свої «стратегічні» запаси міцності і людина серйозно захворіє.

Ще одним негативним моментом противники купання називають сильну залежність «моржів» від регулярної крижаної ванни. Нарешті, в теплу пору року любителі поплескати в ополонці відчувають фізичний дискомфорт через відсутність звичних відчуттів.

Насправді жодна з цих причин не є достатньо обґрунтованою.

Стрес для організму шкідливий - це правда. Тепер уточнимо: тільки тривалий стрес. Моржування - дозована процедура, тобто короткочасний стрес. А це вже зовсім різні речі. Такий стрес, навпаки, підвищує опірність організму до різноманітних несприятливих факторів, загострює всі органи чуття і самим позитивним чином позначається на фізичній формі.

Щодо того, що моржування дає позитивний ефект тільки на початку, можна сказати одне - правильний підхід і поступовість повністю виключають ризик несприятливих наслідків для початківців. Чи відчувають «моржі» влітку своєрідні «ломки»? Так, відчувають, але не більше ніж спортсмен, які після регулярних фізичних навантажень змушений на кілька місяців від них відмовитися.

Чи означає це, що крижана вода корисна всім без винятку? Ні в якому разі!

Лікарі категорично не рекомендують займатися зимовими купаннями у відкритих водоймах людям, хворим на туберкульоз. Людина з проблемами сечостатевої системи пробувши в крижаній воді всього кілька секунд ризикує опинитися на лікарняному ліжку. Теж саме можна сказати і про тих, хто страждає ураженням коронарних судин і судин головного мозку. Хронічним астматикам з важкою формою захворювання також краще відмовитися від цих процедур.

Гінекологічні захворювання, алергія на холод, тромбофлебіти, атеросклерозі, серйозні проблеми з серцем і тиском - все це суттєва причина виключити моржування і підібрати більш щадний вид спорту. Крім того, крижана вода протипоказана при деяких захворюваннях ендокринної системи, шлунково-кишкового тракту, хворобах органів дихання і зору.

Саме тому дуже важливо перед тим, як почати займатися моржуванням, проконсультуватися з компетентним лікарем!

«Моржі» з пелюшок?

Багато батьків із задоволенням привчають до купання до ополонки маленьких дітей - цього категорично не варто робити!

По-перше, дитячий організм не настільки сильний, щоб піддаватися навіть короткочасного стресу. Прогресивні тата і мами замість міцного здоров`я ризикують «обдарувати» свого малюка слабким імунітетом, проблемами зі шлунком і нервами.

По-друге, через невелику площу поверхні тіла і несформованих в повній мірі обмінних процесів, дитина піддається надто сильного переохолодження. Природно, ні до чого хорошого це привести не може.

Моржування за всіма правилами

Бажаючим зайнятися екстремальними зимовими купаннями, слід уважно прислухатися до порад досвідчених «моржів», а не кидатися в ополонку, «стрімголов».

Для початку необхідно правильно обладнати місце для плавання: поруч з ополонкою обов`язково повинно бути тепле приміщення, в якому можна переодягтися і зігрітися. Ширина ополонці не повинна перевищувати 2-х метрів, довжина може бути довільною.

Перед купанням з води виловлюють весь лід, щоб уникнути порізів. Містки до ополонки виготовляються з дерева. Для спуску в воду і виходу використовують міцну дерев`яну драбину, надійно прикріплену до містками. Йти до ополонки найкраще в теплому халаті і нековзних тапочках.

Поступовість - запорука успіху

Підготовку до зимового купання варто починати влітку з обтирання прохолодною водою, а потім - обливання холодною. Ідеальною «підготовчої» процедурою буде щоденне купання в річці або озері, аж до глибокої осені. У зимовий період перший місяць присвячують фізичним вправам на відкритому повітрі. Потім переходять безпосередньо до купання.

Відео: загартовування організму, моржування, обливання холодною водою

Найперший раз не повинен перевищувати 5-20 секунд: як правило за цей час людина встигає поринути 2-3 рази (тільки до підборіддя!). Бажано такого методу дотримуватися ще місяць. Плавати починають тільки на 3-й місяць і не більше 20-40 секунд. Тільки на 4 місяці купання може бути збільшено до 1 хвилини. «Моржі» з 2-3-х річним стажем купаються по 2 хвилини і більше.

важливі нюанси

У воду можна йти розпаленими, спітнілий або замерзлими - тіло повинне бути просто добре розігріте.

У чому плавати? Жінкам в купальнику (краще роздільному), чоловікам - у плавках. Але якщо дозволяє самітність місця і моральні принципи - найкраще голяка. Мокра тканину дуже сильно охолоджує тіло у воді і заподіює дискомфорт на суші.

При виході з води купальний костюм або плавки знімають і одразу одягають халат і тапочки. Прийшовши в приміщення слід витертися і розтертися якомога ретельніше.

При купанні в ополонці МОЖНА мочити голову, тому найкраще використовувати спеціальні гумові шапочки.