Користь басейну або навіщо займатися плаванням?

Хочеться зробити фігуру стрункішою, імунний захист надійніше, а здоров`я краще? Відмінний вибір - заняття на воді. Природно, мова не йде про порожньому проведенні часу, користь басейну буде незаперечною, якщо людина не просто плаває заради задоволення, а займається за спеціальними програмами.

Заняття в басейні: шкода і користь

Твердження, що басейн корисний для здоров`я, не є голослівним.

Досить перерахувати групи людей, яким медики рекомендують водні заняття:

• На відміну від тренажерного залу в воді навантаженню піддаються одночасно практично всі м`язові групи, суглоби, легені, серцевий м`яз. Чудово, якщо в басейні є гідромасаж. Подача теплих струменів води під тиском забезпечує стимуляцію кровообігу і сприятливо позначається на стані шкіри;
• Багато жінок вважають за краще заняття на воді тренажерів, так як басейн корисний для фігури. Якщо в тренажерному залі відбувається нарощування м`язової маси, в воді м`язова тканина не зростає, а підтягується, що дозволяє домогтися стрункості силуету, а також гнучкості суглобів;
• Користь плавання очевидна для людей із зайвою вагою. Як правило, ожиріння супроводжується захворюваннями серцево судинної системи. Дуже часто подібні патології супроводжуються гіпертонією. Для цієї групи пацієнтів відвідування фітнес-центрів стає небезпечним, так як фізичні навантаження провокують зростання тиску і негативно впливають на роботу серцевого м`яза. Однак вода знижує навантаження на серце, нормалізує артеріальний тиск і пульс, покращує кровообіг. Крім того, люди з надмірною вагою не відчувають при відвідуванні водних комплексів сорому, який часто стає перешкодою для занять на суші. Вода практично повністю приховує недоліки фігури;
• Користь басейну для фігури підтверджує і думка фахівців, які стверджують, що водна аеробіка набагато ефективніше занять в залі;
• Відвідуючи басейн можна домогтися релаксації. Помічено, що плавання створює ефект масажних процедур, впливаючи на всі групи м`язів. Тому нервова система максимально розслабляється. Після занять на воді людина відчуває приємну втому, незрівнянну з станом після тренажерного залу. Рівномірний тиск води перешкоджає накопиченню молочної кислоти, яка і стає причиною хворобливих відчуттів в м`язах. Якщо всього двічі в тиждень відвідувати басейн, можна значно поліпшити сон;
• Навіть якщо людина не займається в спеціалізованій групі, досить правильно плавати, щоб скинути вагу і підтягти м`язи. Необхідно активно працювати протягом усього часу водної процедури, поперемінно змінюючи стилі плавання: батерфляй, кроль, брас. Батерфляй вважається найбільш енергозатратним методом.

Чи можуть заняття у воді принести шкоду?

Безсумнівно, якщо людина не буде дотримуватися правил, наприклад, не маючи достатнього досвіду, вирішить стрибати з вишки. Нерідко можна почути думку, що в воді громадського басейну легко підхопити заразу. Насправді ризик інфікування мінімальний.

Обробка води дезінфікуючими розчинами знищує хворобливі мікроорганізми. Існує ймовірність зараження грибком, але тільки при використанні предметів, пропонованих в прокаті, наприклад, сланців. Якщо приносити всі необхідні для відвідування комплексу речі з собою, можна не побоюватися зарази.

Зміцнюють чи заняття в басейні здоров`я?

Перш за все, цей вид спорту корисний пацієнтам з проблемами опорно-рухового апарату. Особливо корисно відвідувати водні заняття людям із захворюваннями хребта.

Плавання дозволяє зміцнювати м`язи і знижувати навантаження на хребці. При цьому у людини формується правильна постава.

Надзвичайно корисні вправи на воді для здоров`я, якщо у людини слабкі легені, а також є схильність до захворювань верхніх дихальних шляхів.

Заняття змушують працювати легені на повну силу, а зміцнення імунітету сприятливо впливає на весь організм.

Можна довго перераховувати, чим корисний в басейні гідромасаж. Крім стимуляції кровообігу процедура знижує хворобливі відчуття в суглобах і рекомендується при наявності артриту, дозволяє підтримувати необхідний тонус м`язів навіть при обмеженості рухів, забезпечує релаксацію.

Чим корисний сухий басейн з кульками для малюків: зміцнюємо здоров`я весело

Маленьких дітей багато батьків бояться вести в плавальний комплекс. Чудовою альтернативою стане в цьому випадку гра в басейні, заповненому кульками.

Це не тільки захоплююче розвага, а й спосіб істотно зміцнити здоров`я дитини:

• гра в сухому басейні корисна для дітей, так як повністю задовольняють потребу особистості, що розвивається в творчості, фізичної активності;
• відбувається постійний масаж м`язових груп, що дозволяє формувати правильну поставу, зміцнюючи опорно-руховий апарат;
• відчуваючи радість, «Плескаючись» в хвилях з різнокольорових кульок, дитина отримує емоційне задоволення, яке покращує нервову систему;
• при правильному використанні вправ для сухого басейну в горизонтальному положенні нормалізується кровообіг і підвищується функціональність серцевого м`яза;
• заняття в сухому басейні допомагають знизити навантаження на суглоби і хребет, які в дитячому віці легко піддаються механічному впливу при фізичних вправах і можуть деформуватися, якщо навантаження неправильно розрахована;
• борсання дітей в сухих кульках підвищує активність легенів, що дозволяє розвивати дихальні шляхи.

Спорудити подібний комплекс для дитини можна і самостійно, використовуючи досить просторий надувний басейн. А коли малюк підросте, його можна долучити до занять на воді, що, безсумнівно, піде на користь.