Акваджоггінг: що це таке і в чому особливість занять?

Зміст

• Акваджоггінг для здоров`я і схуднення
• Що собою являє акваджоггінг?
• Відео: Школа астропсихології. Заняття 1. Сонце і Місяць в гороскопі народження
• Відео: тренування для новачка. Денис Гусєв
• Особливості водних тренувань
• Відео: Заняття сексом наших предків в давнину як це було !?
• переваги акваджоггінга
• Протипоказання до занять акваджоггінгом
• Як проходить акваджоггінг?

Про користь водних процедур відомо вже дуже давно. Саме тому великою популярністю користується аквааеробіка. З її допомогою можна схуднути, підкачати м`язи і підтягнути обвислі шкіру. Однак зовсім недавно в Росії з`явився новий вид водних вправ, який називається акваджоггінг. Незважаючи на свою «молодість», він уже завоював велику кількість прихильниць, але все ж не всі з них встигли познайомитися. Саме тому сьогодні ми поговоримо про вправи акваджоггінг, що це таке ми з`ясуємо в першу чергу.

Акваджоггінг для здоров`я і схуднення

Що собою являє акваджоггінг?

Акваджоггінг - це новий вид фітнесу, який має на увазі біг у воді певним чином. Він був винайдений в Америці в 70-их роках для того, щоб спортсмени могли відновитися після отриманих в ході тренувань або змагань травм. Після деякого часу, він став доступний для всіх. На такі заняття ходять з метою схуднення, оздоровлення організму, позбавлення від целюліту, а також поліпшення стану м`язової системи.

Відео: Школа астропсихології. Заняття 1. Сонце і Місяць в гороскопі народження

Особливості водних тренувань

Акваджоггінг проводиться саме в воді з наступних причин.

Відео: Заняття сексом наших предків в давнину як це було !?

1. Вода має здатність виштовхування. Це означає, що такі вправи не створять навантаження на ваш хребет, на відміну від звичайних. Весь основний упор в даному випадку доводиться на м`язи. Саме завдяки цьому властивість води отримати травму при такому тренуванні просто неможливо.
2. Вода має силу опору. Саме тому ваші рухи отримають опір в 12 разів більше, ніж ті, які ви робите звичайним способом. Отже, ви будете швидше втрачати зайві кілограми завдяки тому, що ваші калорії будуть швидше спалюватися. Крім цього, саме сила опору допоможе вам зміцнити м`язи і поліпшити координацію рухів.
3. Вода має гідростатичним тиском. Завдяки цьому подібні тренування покращують циркуляцію крові і сприяють нормальній роботі внутрішніх органів. Також вони позитивно впливають на нервову систему. Саме тому акваджоггінг не тільки сприяє схудненню, але і зміцнює здоров`я і допомагає впоратися зі стресами.

переваги акваджоггінга

Даний вид тренувань має масу переваг перед іншими видами фітнесу, а саме:

1. Робить ноги стрункими.
2. Зміцнює м`язи нижніх кінцівок, а також сідниці.
3. В процесі проведення тренування, а також після її закінчення не виникає виснажує почуття втоми.
4. Неможливо отримати травми на заняттях.
5. Сприяє швидкому схудненню (30-хвилинне заняття гарантує втрату до 350 ккал).
6. Сприяє розгладженню целюліту.
7. Покращує кровообіг.
8. Підвищує витривалість організму.
9. Покращує роботу внутрішніх органів і серцево-судинної системи.
10. Сприяє зміцненню імунітету.
11. Піднімає настрій і приводить в норму нестабільний емоційний фон.

Протипоказання до занять акваджоггінгом

Акваджоггінг, що це таке ми вже з`ясували, має деякі протипоказання. У їх число входить:

1. Судоми, припадки. Навіть якщо вони виникають не дуже часто, а до них просто існує схильність, то від цього виду тренувань все одно краще відмовитися.
2. Різні захворювання серця.
3. Бронхіальна астма. В даному випадку тренування можуть спровокувати приступ задухи.
4. Пошкодження барабанних перетинок. Якщо у вас є така проблема, то в ході занять у вас може порушитися рівновага.
5. Захворювання очей, зокрема ураження сітківки.
6. Різні проблеми з жовчним міхуром.
7. Схильність у тромбоутворення, а також аневризма.
8. Гіпертонія.
9. Цукровий діабет у важкій формі.
10. Онкологічне захворювання.
11. Схильність до різного роду кровотеч.
12. Період менструації.

Звертаємо вашу увагу, що навіть якщо ви не виявили у себе вищевказаних захворювань, то це не означає, що вам не потрібна консультація лікаря. Перед початком акваджоггінга в будь-якому випадку повинні здатися фахівця.

Як проходить акваджоггінг?

Даний вид тренувань відрізняється від аквааеробіки тим, що в процесі е проведення ви жодного разу не торкнетеся дна басейну. Перший час на вас буде надітий спеціальний пояс, який буде утримувати вас на поверхні води. Він буде діяти за типом поплавка, а ви при цьому будете бігти. Спочатку ви будете займатися в дуже глибокому басейні. Однак з кожним тренуванням рівень води для вас буде скорочуватися. Це потрібно робити для того, щоб збільшити вашу навантаження. Справа в тому, що чим менше води, тим більше ви будете докладати зусиль для вправ. Саме тому ефективність від занять підвищиться.

Сучасний акваджоггінг пропонує новий вид проведення тренувань. На дно басейну встановлюється бігова доріжка, а тренування проводиться в повній спортивній формі, тобто в тренувальному костюмі і кросівках. Це практично на 100% збільшує ефективність від вправ. Інакше кажучи, якщо при звичайному акваджоггінге ви втрачали 350 ккал за 30 хвилин, то в даному випадку ви зможете спалити 700 ккал за цей же час.

Акваджоггінг, що це таке ми докладно розглянули, є відмінним варіантом фітнесу для тих людей, хто хоче залишатися в гарній фізичній формі і зберегти своє здоров`я. Однак даний вид тренувань має свої протипоказання, тому перед початком занять необхідна консультація у лікаря.