Особливість системи пілатес

Світ навколо нас змінюється з кожним десятиліттям: з`являються нові технології, ритм життя стає все більш високим, а навколишнє середовище агресивної з точки зору клімату і побічних ефектів впливу людини на природу.

У цих умовах сучасній людині дуже важливо не випасти з обойми в громадській сфері, щодня підтримувати високу внутрішню енергію і фізичну витривалість.

Особливості нашого часу

Турбота про здоров`я входить в моду, і це позитивна тенденція. А все тому, що нормально функціонуючий організм дозволяє вам розпоряджатися розумом і тілом на свій розсуд, вести активний спосіб життя, встигати розвиватися в самих різних напрямках.

Варто лише трохи розслабитися і забути про своє здоров`я, як моментально порушується обмін речовин, знижується імунітет, з`являється надлишкова вага. Всі ці проблеми ведуть до серйозних захворювань, лікування яких може тривати дуже довгий час.

Що відбувається в цей період? Ви перестаєте брати участь у суспільному житті, хтось інший просувається по кар`єрній драбині швидше вас, є ризик зіткнутися з жахливою проблемою бездітності або різними патологіями під час виношування дитини.

На щастя, для того щоб підтримувати свій організм в тонусі, вчасно позбуватися від шлаків і вести цілком здоровий спосіб життя, розроблені різні методики. Вони дозволяють людям різного віку забезпечити собі адекватні фізичні навантаження.

Для фізичного вдосконалення нині є всі умови. Можна підібрати техніки, які не потребують значних часових і матеріальних витрат.

Шукаєте комфортний і дієвий спосіб, щоб постійно підтримувати себе у формі? Зверніться до перевірених методиках, які пройшли випробування часом і виявилися ефективними для багатьох людей. Одним з таких класичних підходів є комплекс вправ Пілатес.

походження Пілатеса

У наших краях ця західна система тренувань стала популярною щодо віднедавна. Пілатес для схуднення блискавично захопив уми і серця багатьох послідовників і досі набирає обертів на теренах пострадянського простору.

Цей комплекс вправ спочатку освоїли зірки естради та шоу-бізнесу, а потім його підхопили і всі інші. Вправи Пілатес для початківців виявилися настільки комфортними для виконання, що прихильників методики стає все більше.

Де ж вперше виникла ця система фізичних навантажень, і що хорошого може запропонувати Пілатес для схуднення? Методика набула широкого поширення завдяки своїй високій ефективності і зосередженості на рухах тіла під час тренування.

Комплекс вправ Пілатес як для початківців, так і більш просунутих послідовників системи був розроблений ще в далекому 1880 році Джозефом Хуберта пілатесом.

Болісний і слабкий в дитинстві хлопчик виріс в маленькому німецькому містечку поряд з Дюсельдорфом з твердою рішучістю подолати свої проблеми.

Астма, ревматична лихоманка і багато інших недуги відступили після того, як цілеспрямований юнак почав активно займатися організмом за власною методикою. Іммігрувавши в США в 1926 році, Джозеф знайшов нових прихильників системи Пілатес. Вправи з тих пір були трохи перетворені, але в цілому філософія і принципи підходу залишилися незмінними.

унікальність системи

Відмінністю підходу від традиційних занять спортом є розміреність і плавність при виконанні заданих рухів. Пілатес вправи виконуються повільно, тому отримати травму практично неможливо.

Протипоказання до занять? Тільки лише бездумне і неуважне виконання техніки. Важливо концентрувати увагу на своєму тілі, контролювати дихання і не допускати больових відчуттів.

За допомогою регулярних тренувань можна не тільки схуднути, але і «виліпити» тіло своєї мрії. Всілякі вправи для Пілатеса з кільцем або на підлозі розвивають гнучкість, зміцнюють м`язи, створюють міцний каркас для всього організму.

Ви не відчуваєте величезних навантажень, але при цьому в роботу по черзі включаються найрізноманітніші групи м`язів. М`яке і глибокий вплив на людину - ось головна особливість системи.

тренуємося правильно

Знайдіть досвідченого тренера, який покаже вам, як потрібно виконувати вправи. Можна проводити заняття в спортивному клубі або ж у себе вдома. Вам знадобиться лише килимок, спортивний одяг та при бажанні допоміжні снаряди.

Вправи виконуються босоніж на підлозі або стоячи. Підберіть зручний футболку і брюки, які не будуть сковувати ваші рухи. Можна включити тиху приємну музику, так заняття пройде веселіше і комфортніше.

Ряд правил, яких необхідно дотримуватися новачкам:

• уважно стежте за диханням під час заняття;
• дихайте грудьми рівно і спокійно, розкривайте ребра під час вдиху і сильно скорочуйте м`язи на видиху;
• протягом всього тренування тримайте в напрузі прес;
• точно виконуйте інструкції тренера, займайте правильну позицію, так як незручна поза та неправильні рухи можуть завдати шкоди організму;
• контролюйте положення плечей - в більшості випадків вони повинні бути опущені, це сприяє правильному диханню;
• виконуючи вправи на підлозі або стоячи на четвереньках, намагайтеся витягати свій хребет.

Двох або трьох занять з інструктором, як правило, досить, щоб зрозуміти суть методики і усвідомити ключові руху. Продовжити заняття ви зможете вже в домашніх умовах.

Трохи систематичної роботи над собою - і ви зможете скинути зайві кілограми, зміцнити організм і позбутися від багатьох неприємних хвороб.

Пілатес - це ваш шанс знайти здоров`я за допомогою комфортної і не витратною в усіх відношеннях системи фізичних навантажень.