Спорт проти целюліту

Спорт - проти целюліту!

Одна з головних причин утворення целюліту, є нерухомий спосіб життя. Сьогодні хочу розглянути кілька видів спорту, за допомогою яких можна подолати цю проблему.

На жаль, не всі фізичні вправи можуть бути корисні при боротьбі з целюлітом. Заняття спортом не принесуть належного ефекту, якщо нічого не змінювати в своєму харчуванні. Боротьбу з целюлітом потрібно вести в сукупності, очистити організм за допомогою здорового харчування, а потім приступати до посилених фізичних дій.

Спеціальні засоби для догляду за шкірою, а так само антицелюлітні засоби, не принесуть належного ефекту без занять спортом. До речі, як я вже писала, аеробні навантаження не підійдуть для боротьби з целюлітом. Для боротьби з целюлітом підходять силові вправи, які опрацьовують окремо кожен м`яз. Необхідно вибирати ті види спорту, які сприяють посиленню кровообігу, зміцненню м`язової маси і зменшення жирових відкладень.

Для боротьби з целюлітом підійду наступні види спорту: плавання, біг підтюпцем, їзда на велосипеді або велотренажері, каланетика і бодіфлекс. А так же такі фізичні вправи: щоденні стрибки зі скакалкою (5-10 хвилин), присідання (почніть з 30 присідань в день і поступово дійдіть до 100-150).

Плавання як спорт проти целюлітом

 Плавання є досконалим видом тренувань, дуже дбайливо відносяться до суглобів і не дає небезпечних навантажень для всього організму.

Відео: Вправи від целюліту. Спорт проти целюліту? Фізична активність, Фітнес від целюліту

Плавання в морській воді з високою концентрацією природних солей замінює салонний масаж, ідеально підходить для схуднення, а так само вважається кращою профілактикою целюліту. Так що все пакуємо валізи і на морі.

Коли ми плаваємо, ми змушуємо працювати дуже багато м`язи, а також зміцнюємо серцево-судинну, вегетативну і лімфатичну системи, підвищуємо імунітет і стимулюємо газообмін у легенях, таким чином, цей вид спорту сприяє загальному оздоровленню організму. За 30 хвилин заняття плаванням, обмін речовин прискорюється наполовину, і за цей час організм може спалити до 400 кілокалорій. Ну а ті, хто вміє плавати швидко, витрачають, як правило, на 25% енергії більше ніж навіть бігуни.

Акватренніровка як спорт проти целюліту

Для тих, хто не вміє плавати, є так само альтернативний водний спосіб схуднути і поборотися з апельсиновою кіркою. Акватренніровка - це тренування в воді, під час якої вміння плавати не обов`язково. Під час акватренніровок, в воді виконуються різні види вправ. Причому, за рахунок опору в воді, під час акватренніровок жирів спалюється більше, ніж під час аналогічних тренуваннях на суші.

Заняття у воді швидко дають відмінні результати, тонізують м`язи і шкіру, стимулюють кровообіг і рух лімфи. Акватренніровкі це свого роду тренажер, адже вода під час тренування діють цілеспрямовано - вона розгладжує ямочки й горбки, а також зміцнює м`язи і робить суглоби і зв`язки більш гнучкими.

Калланетика як спорт проти целюліту

Калланетика це гімнастика яка названа на честь її творця - Калан Пінкі.

Калланетика завоювала величезну популярність ще в кінці 80-х років вульгарного століття.

Засновниця калланетики вклала в неї всі свої знання в області хореографії та в результаті вийшла ефективна система статичних вправ, які змушують працювати всі групи м`язів.

Під час занять калланетикой, ми отримуємо ряд плюсів, а саме:

1. Скидання ваги і зменшення обсягів тіла;

2. Зміцнення всіх м`язів тіла;

3. Поліпшення постави;

4. Створення гарного м`язового рельєфу;

5. Поліпшення обміну речовин.

Для заняття калланетикой є протипоказання.

1. Астматичні захворювання;

2. Серйозні серцево-судинні захворювання;

3. Менш року з моменту хірургічної операції;

Відео: Вправи проти целюліту на стегнах і сідницях

4. Захворювання хребта;

5. Варикозне розширення вен.

Калланетика, це аеробне гімнастика, вправи якої спрямовані на глибокі м`язові шари. Ці вправи розтягують і скорочують м`язи.

Звичайними вправами до таких глибоких м`язів не добратися, а після декількох занять в`ялі м`язи ніби оживають. Під час занять кров починає активно розносити кисень організму, сприяючи усуненню жирових відкладень і позбавлення целюліту.

Під час занять калланетикой жодна ділянка тіла не залишається без роботи, в кожній вправі задіяні всі м`язи тієї області, над якою йде робота.

Більшість вправ калланетики спрямовані якраз на потрібні нам зони, на стегна, сідниці і живіт.

За одну годину занять калланетикой спалюється калорій стільки скільки можна спалити за 24 години заняття аеробікою або за 7 годин занять шейпінгом.

Таким чином, калланетика набагато ефективніше інших видів фізичних тренувань. Встановлено, що за ефективністю один година занять калланетики дорівнює 24 годинам аеробіки або 7 години шейпінгу.

Для того що б відчути результат, калланетикой потрібно займатися по 1 годині і рази в тиждень, а для підтримки форми досить 1 години на тиждень.

Бодіфлекс як спорт проти целюліту

Бодіфлекс - це дихальна гімнастика, яку розробила американка Грір Чайлдерс. Бодіфлекс ґрунтується на певному диханні в поєднанні зі спеціальними позами і вправами.

Як пише засновниця даної дихальної гімнастики Грір Чайлдерс, аеробне дихання збагачує наш організм надмірною киснем, а вправи і пози, розтягують і напружують наші м`язи. Вона так само стверджує, що велика кількість кисню, що надходить з кров`ю до ділянки напруги, активно розщеплює жири, виводить шлаки, а так само тонізує м`язову тканину.

При занятті бодифлексом, вага, як правило, йде повільно, але ось обсяги тануть на очах. Так що коли будете вимірювати свої результати, ваги вам не допоможуть, а ось щодо одягу результати будуть помітні. Обсяги губляться за рахунок того, що м`язи підтягуються. Найцікавіше, що у нетренованих людей, з обвислими м`язами обсяги йдуть швидше.

Головне при заняттях бодіфлексом, це правильно виконувати вправи, які складаються з дихальних вправ і розтяжки.

Для якнайшвидшого результату, головне займатися регулярно - всього п`ятнадцять хвилин щодня.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!