Чи можна вагітним ходити в басейн?

Зміст

• Плюси і мінуси басейну для вагітних
• Переваги відвідування вагітними басейну
• Можлива шкода від відвідування басейну вагітними
• Протипоказання до занять в басейні при вагітності
• Поради для вагітних при відвідування басейну
• Відео: 31 тиждень Басейн під час вагітності
• Що буде корисно знати майбутній мамі в басейні?
• Що майбутній мамі взяти з собою в басейн?
• Відео: Чим корисний басейн
• Три види занять в басейні для вагітних
• Пірнання в басейні для вагітних
• Відео: Вагітність і басейн
• Плавання в басейні при вагітності
• Аквааеробіка в басейні для вагітних

Вагітність - це особливий період в житті жінки, коли вона особливо потребує уваги і турботи. У цей час особливо хочеться виглядати привабливою і стежити за собою, не обмежуючи себе в бажаннях і можливостях. Багато майбутніх мам замислюються, чи продовжувати займатися фізичними навантаженнями, а любительки поплавати в подиві - чи можна вагітним ходити в басейн і наскільки це безпечно? У нашій статті ми торкнемося плюси і мінуси відвідування басейну в цей цікавий період у жінки, можливі протипоказання і інші аспекти цього питання.

Плюси і мінуси басейну для вагітних

Звичайно, період виношування малюка не є причиною кинути спорт і все 9 місяців перебувати в лежачому стані. Якщо майбутня мама прекрасно себе почуває, то користі від басейну буде тільки більше.

Переваги відвідування вагітними басейну

Спробуємо розвінчати деякі страхи майбутніх мам і розглянути користь басейну в період вагітності жінки:

1. Під час вагітності спина у жінки відчуває колосальне навантаження, а плавання здатне це навантаження полегшити;
2. Вправи в воді вимагають чималих енергетичних витрат, тому басейн рекомендований тим, хто в вагітність набирає велику вагу;
3. Під час плавальних занять поліпшується робота серцево-судинної системи, що в свою чергу благотворно впливає на циркуляцію крові в організмі, завдяки чому знижується ризик варикозу і гіпертонії;
4. Вправи в басейні вчать жінку дихальної техніки, що буде дуже корисно не тільки мамі, але і малюкові, особливо корисні пірнання із затримкою дихання під водою;
5. Плавання в воді нормалізує настрій жінки в положенні, заспокоює і приводить в рівновагу, завдяки чому малюк в утробі теж відчуває себе спокійно і мирно.

Крім усього перерахованого вище, відвідування басейну може стати відмінною закаляющей процедурою. Адже відомо, що під час вагітності організм матері найбільш вразливий для різного роду інфекцій, а плавання добре зміцнює імунітет, в тому числі і у дитини.

Можлива шкода від відвідування басейну вагітними

Негативних моментів не багато, але про них все одно варто згадати:

1. У басейнах для очищення води використовують хлорку, потрапляння її на шкіру може викликати алергічну реакцію;
2. Дальні запливи можуть стати причиною укрупнення плечових м`язів, хоча цей мінус швидше відноситься до любителів плавати в басейні довго і частіше 3 разів на тиждень;
3. При ходінні на слизькій поверхні слід бути дуже обережною, щоб уникнути падінь.

Протипоказання до занять в басейні при вагітності

При відвідуванні басейну співробітники комплексу можуть попросити довідку від лікаря. Це цілком зрозуміло і розумно в силу того, що є деякі протипоказання для вагітних.

1. Кровотечі в матці або її підвищений тонус;
2. Сильно виражений токсикоз;
3. Гострі болі під час або після занять в басейні;
4. Туберкульоз в загостреній стадії;
5. Гострі вірусні інфекції;
6. Імовірність загрози переривання вагітності, раніше викидні на ранніх термінах;
7. Статеві інфекції.

Не варто нехтувати своїм здоров`ям в даному положенні і попередньо краще заручитися схваленням свого гінеколога.

Поради для вагітних при відвідування басейну

Якщо, будучи в положенні, жінка все-таки вирішує ходити в басейн, то слід ознайомитися з нижчепереліченими рекомендаціями.

Відео: 31 тиждень Басейн під час вагітності

Що буде корисно знати майбутній мамі в басейні?

Крім рекомендацій від лікуючого лікаря в басейні присутній тренер, який може дати ряд корисних порад. Крім цього майбутня мама повинна знати наступні моменти:

1. Не треба надто активно займатися фізичними навантаженнями, це може принести шкоду загальному стану майбутньої мами;
2. Крім вправ у воді рекомендується відпрацьовувати дихальні техніки, які згодом можуть значно допомогти в пологах;
3. Плавати треба не поспішаючи і на короткі дистанції;
4. Щоб уникнути травм слід уникати ходіння по слизьких мокрих поверхонь;
5. Не слід нехтувати надмірним купанням, так як хлорована вода може стати причиною алергії. Крім цього токсикоз від запаху хлору може стати більш вираженим.

Що майбутній мамі взяти з собою в басейн?

Для тих, хто збирається в басейн в перший раз, наступний список речей може виявитися дуже потрібним.

Відео: Чим корисний басейн

1. Довідка від гінеколога;
2. Одяг для купання;
3. Тапочки, бажано гумові, при виборі слід звертати увагу на підошву - вона не повинна бути гладкою;
4. Предмети особистої гігієни - банний рушник, засоби для миття голови і тіла, крем для обличчя (після басейну шкіра часто суха);
5. Фен для сушки волосся;
6. Щось з їжі для перекусу (це можуть бути свіжі фрукти, вода або несолодкий чай).

Три види занять в басейні для вагітних

Пірнання, плавання та аквааеробіка - три важливих видів занять, які зроблять і маму, і майбутнього малюка здоровішими і щасливішими.

Пірнання в басейні для вагітних

Має масу плюсів для мами - допомагає краще зрозуміти свого малюка в утробі, так як жінка знаходиться у водному середовищі як і її дитина. Пірнати корисно для тренування дихання, про що вже було сказано вище. Під час пологів важко не тільки мамі, але і дитині, який за час проходження через родові шляхи відчуває брак кисню. Затримка дихання готує малюка до труднощів народження, звідси випливає висновок про те, що пірнання може знижувати ризик виникнення у дитини гіпоксії.

Відео: Вагітність і басейн

Плавання в басейні при вагітності

Про властивості води сказано чимало, важко собі уявити людину, якого знаходження у воді буде налаштовувати на негативні думки. Майбутній мамі плавання значно допоможе навчитися розслаблятися, головне це відчуття спокою зберегти. Воно ще стане в нагоді. Крім цього, плавання дозволяє жінці відчути деяку легкість, зняти навантаження з хребта, зміцнити м`язи грудей і навіть налагодити надалі лактацію. Швидше за все, питання про те, чи можна вагітним ходити в басейн після таких видних плюсів відпаде сам собою. Можна і навіть потрібно.

Аквааеробіка в басейні для вагітних

Захоплюватися фізичними навантаженнями в положенні точно не варто. Головне - це підтримувати фігуру і організм в-общем в тонусі. У басейні добре робити розтяжки, особливо корисним буде розтяжка внутрішніх м`язів стегон. Обов`язково слід скористатися підказкою тренера щоб все зробити правильно і не нашкодити.

Басейн - прекрасна альтернатива спорту. Відвідувати його можна і на пізніх термінах вагітності. Важливо прислухатися до себе і свого тіла і отримувати задоволення від плавання. Тоді і мама, і майбутній малюк витягнуть від цього заняття максимум користі.