Навіщо потрібен крокомір?

Рух це життя. Сучасний Людина Офісний веде вкрай малорухливий спосіб життя: з дому на ліфті в машину, з машини на ліфті в офіс, ввечері додому, вдома на диван або до комп`ютера. І так день у день, у вихідні - на шашлики, з електрогенератором, розкладними стільцями і ноутбуком.

Результатом такого життя стає надмірна вага, захворювання опорно-рухового апарату, серцево-судинної системи і багато інших функціональні розлади. Гіподинамія стає одним з поширених сучасних захворювань. А рецепт боротьби з гіподинамією простий: потрібно просто регулярно більше рухатися.

Здоровий спосіб життя

Для того щоб боротися з гіподинамією можна записатися в спортзал, купити велотренажер або бігову доріжку. А можна просто почати ходити. При цьому багато ходити не потрібно. На думку вчених, для того щоб підтримувати тонус серцевого м`яза, а також і інших м`язів тіла, досить в день проходити близько 4 кілометрів, а, значить, здійснювати приблизно 10000 кроків.

Все геніальне просто - йди собі в спокійному темпі, милуйся краєвидами, посміхайся дівчатам, і тренуй свою серцевий м`яз, поєднуючи моціон з променадом. Але ж ні! Якщо все було так просто, лікарі б підробляли двірниками і гардеробниками, тому що не були б досить забезпечені роботою. Але про безробітних кардіології поки нечутно. Значить, з серцевими м`язами громадян не все добре.

Виною всьому - лінь, яка вперед нас народилася. Скільки разів ви обіцяли собі почати нове життя з понеділка: кинути палити, не харчуватися в забігайлівках фаст-фуду, почати, нарешті, бігати вранці? Мабуть, стільки ж разів, скільки відчували вранці, що тиск скаче, сердечко пустує, та й на ремені, може, варто проколоти нову дірочку, а то якось затісно. І що?

Перемогти лінь складно. Потрібен стимул або інтерес. Стимулом може стати серйозне прояв захворювання, наприклад, інфаркт. Це може бути самим хорошим способом стимулювання людини уважніше поставитися до свого здоров`я. Тільки пізно пити боржомі, коли нирки відмовили. Правильніше було б знайти інтерес, який буде підштовхувати до дій.

купіть крокомір

Простим стимулом може стати покупка звичайного шагомера. Власники приборчика кажуть, що користування ним засмоктує: спочатку цікаво дізнатися, скільки кроків від під`їзду до парковки. І з`ясовується, що, виявляється, вкрай мало!

Потім з`являється бажання пройти більше, або ще більше. Особливо підвищенню інтересу сприяє покупка моделі з підрахунком витрачених калорій, пульсомірів, розрахунком швидкості.

Ще корисно об`єднуватися з однодумцями і брати участь в змаганнях: змагальний дух в людині не можна вилікувати, і є відмінним стимулом. Так що, приготуйтеся стати залежним від маленького пристрою. Але напевно, залежність від руху не найгірша з можливих.

Щоб додатково стимулювати себе на використання пристрою, а, головне, вчинення щоденних піших прогулянок, можна поєднати турботу про здоров`я з накопиченням грошей, наприклад, на відпустку. Ця пропозиція банків дуже зручно тим, хто не вміє збирати.

Завівши банківський рахунок, купивши крокомір і підключивши його до цієї послуги, ви доручіть банку в режимі онлайн переводити зазначений грошовий еквівалент кроку з вашого основного рахунку на накопичувальний. Таким чином, чим більше ви проходите, тим швидше зможете накопичити - кожен крок наближає вас до мрії.

Від Леонардо Да Вінчі до Андроїда

Вважається, що ще у римських легіонерів існували механізми для обліку пройденої відстані. З огляду на масштаби Римської імперії, таке пристосування виявлялося незайвим.

У рукописах великого Леонардо є начерки пристрої для вимірювання пройденої відстані. Прилад, який ви бачите геніальним художником, звичайно, за сучасними мірками, зовсім незручний.

Для тих, хто звик до того, що можна купити браслет крокомір на руку або прилад у вигляді маленького брелока, двоколісний тачка, яка відраховує відстань при кожному повороті маточини колеса випадають в спеціальний кошик камінням, здасться не дуже доречним придбанням.

Розвиток механіки повільно, але впевнено робило свою справу. За крокоміри взялися годинникарі, і по тому не так багато часу вимірювачі кроків стали побутовими пристроями, знайшовши широке застосування як спортивне приладдя.

Як працює сучасний крокомір? Існують механічні та електронні крокоміри:

• Найбільш поширені варіанти пристроїв вважають кроки за допомогою датчика акселерометра, враховуючи негативне прискорення тіла людини в момент зіткнення стопи з поверхнею;
• Механічний є грузик на пружині або маятник, який долає силу опору пружини і за допомогою зубчастої передачі зрушує колесо лічильника. Працює, як мають годинник з автоподзаводом;
• Електромеханічні пристрої перетворять тряску, що виникає при ходьбі, в електричні імпульси.

Сучасні електронні гаджети можуть враховувати не тільки кількість зроблених кроків, а й темп руху - оцінити, чи йдете ви спокійно або біжите.

Спеціальні спортивні годинник, з секундоміром, пульсомірів і крокоміром, можуть використовувати для підрахунку датчик на підошві взуття, який фіксує натискання підошви на землю. Цей прилад може підраховувати не тільки кроки, але і інші спортивні руху.

Як вибрати відповідний прилад

Якщо ви задумалися про те, як правильно підібрати крокоміри, то спочатку потрібно визначитися з метою покупки. Якщо прилад потрібен вам як помічник для відновлення здоров`я після тривалої хвороби або операції, то пристрій повинен бути обладнаний лічильником пульсу. займаєтеся спортом, то може знадобитися спеціальні пристрої, що враховують різні параметри активності. Для туристів буде зручний крокомір, поєднаний з GPRS-трекером, щоб можна було розрахувати маршрут.

Зручний компактний крокомір, закріплений на руку у вигляді браслета. Цей стильний аксесуар доповнить ваш образ людини, яка любить динаміку. Пристрої, що визначають пройдену відстань, можуть бути вбудовані в інші прилади: годинник, плеєр, телефон.

Сучасні смартфони з Android мають вбудовані датчики, що враховують рух. Завантаживши спеціальний додаток для андроїд можна використовувати смартфон як крокомір. Найбільш популярні додатки, що враховують рухові параметри користувача для андроїд це крокомір від viaden mobile, Moves, Noom, Runtasticр Pedometer, Accupedo.

Додатки не тільки дозволяють враховувати різні параметри руху, а й контролювати навантаження під час тренувань, складати план занять або використовувати готові програми тренувань. В налаштуваннях можна вказати власні фізичні дані - вага, зріст, довжину кроку, підлогу, серцеві параметри.

Вибираючи крокомір на свій телефон, враховуйте, що в деяких моделях смартфонів програми не можуть працювати при вимкненому екрані, тому при користуванні крокоміром може знижуватися час зарядки телефону. Вдалих вам подорожей і міцного здоров`я!