День третій. Політ нормальний

Вітаю Вас, друзі!

Другий день пройшов нормально, сьогодні третій день-політ нормальний!)) Відчуваю себе чудово, пристосувалася пити воду, а спочатку пилося з працею, ну, не лізла в мене вода.

Хоча сьогодні досить прохолодно і хочеться чогось тепленького. Купила 2 літри «AQUA MINERALE» і поставила на робочий стіл, щоб не забувати.

Але повернемося до нашого розкладу на день.

Отже, діємо за колишньою схемою:

1. Підйом-туалет-ваги.

Що нам сьогодні показали ваги і сантиметрова стрічка?

Моя вага: 66кг 900 гр. За два з половиною дня дня пішло 0,5 кг-думаю, не погано!

Обсяг стегон: 107 см (тут без змін)

2. Стакан води.

3. Пішки на роботу.

Маршрут намагаюся міняти кожен день, набридає ходити по одним і тим же вулицях. Як правильно ходити читайте в кінці статті.

4. Сніданок.

Їсти не хотілося, а ось чогось гаряченького попити дуже навіть хотілося. Тому заварила собі чашку кави і випила з великим задоволенням. Зелений чай і кава не заборонені.

Через 1, 5 год з`їла:

3 ч.л. висівок, перемішала з Активії 1%, решта допила, жменьку кедрових горіхів;

5. Обід і в перебігу дня.

Зробила салатик в обід:

• 4-5 листків салату «Айсберг» (чудова штука, я вам скажу!);
• трохи червоного болгарського перцю;
• 1 огірок;
• 5-6 штучок малесеньких помідорів чері;
• пучечок кропу;
• 2-3 листочка базиліка;
• пару крапель соєвого соусу і бальзамічного оцту;

До речі, соєвий соус шукайте натуральний без додавання цукру, він нам зовсім не потрібний! Дуже хотілося додати трохи авокадо, але поки не можна!

На протязі дня.

• 3 середнього розміру яблук
• вода 1,5- 2,0 літра;

6. Вечеря.

Салат такий же як і в обід, тільки з додаванням обов`язкової 1 ст. ложки лляної олії (теж класна річ) і 2 ст. ложок знежиреного сиру.

7. На ніч.

2 білки зварених в круту яєць.

Хлопці! Відмінні відчуття, самопочуття чудове, дається легко і невимушено. Я сповнена оптимізму і радості. Прісоедіняйтесь- не пошкодуєте!

А тепер пару слів про те, як треба правильно ходити. Я намагаюся дотримуватися, але не завжди виходить. М`язи сідниць зовсім треновані, але потрібно прагнути до кращого, ніж та займаємося!)

Потрібно намагатися щодня проходити 10 тисяч кроків (це приблизно 7 км). для підрахунку доктор Ковальков рекомендує купити щагомер. Але я і так обходжуся. Знаючи ширину кроку в середньому 0,5 м і відстань, яке я проходжу (зазвичай прокладаю маршрут по Google мапі) в день, не складно порахувати скільки це кроків.

Кроки можна набирати не відразу, а протягом дня-наприклад, відрізками по 10-15 хвилин ходьби: можна вийти за кілька зупинок до роботи і дійти пішки, піти в дальній магазин, не користуватися ліфтом і т.п. Біля моєї роботи знаходиться досить круті сходи, так я піднімаюся по ній вже біля самого офісу.