День другий. Початок покладено

Привіт, друзі!

Перший день позаду, почався другий день нового життя. Відчуваю себе просто чудово, є чомусь не хочеться, навіть дивно ... Але, про все докладно.

Схема, повинна бути така ж, як і в перший день.

1. Підйом-туалет-на ваги.

Що показали ваги? Ух, ти-ось це так!

Моя вага: 67 кг 00 гр. За один день пішло 400 гр - супер!

Обсяг стегон: 107 см (- 1 см)

Буду писати про завмер тільки цієї частини тіла, тому як, це основний головний біль, та й худне самої останньої).

2. Стакан води. Не забуваємо будити організм після сну.

3. На роботу пішки. Сьогодні захотілося пройти побільше, погода прохолодніше стала, коротше захотілося зігрітися. Здолала 4,200 км. Не погано.

4. Сніданок. Через 1ч 15 хвилин після приходу на роботу з`їла: 3 ч.л. висівок, додала туди трохи Активії 1%, решта допила, жменьку кедрових горіхів.

5. Обід.

На протязі дня:

4 невеликих яблука;

1 огірок;

1 великий помідор;

вода-1,5-2,0 літра (п`ємо протягом дня рівномірно). ще роблю компот з шипшини і яблук або компот з фейхоа, природно без цукру, щоб організм отримав вітамін C.

В обід з колегою практично годину гуляємо, ходимо пішки.

5. Вечеря.

Що приготувати на вечерю, який салат? Купила айсберг, цілий качанчик, буду робити з ним. А ще хочу спробувати з кунжутним маслом.

Отже, що беремо для салату.

1/3 середніх розмірів качана Айсберга;

2 середніх помідора;

½- зеленого болгарського перцю;

2 ст. л. знежиреного сиру;

пучечок кропу;

1 ст. л. кунжутного масла;

1 ст. л. соєвого соусу (вирішила замість солі додавати);

щіпку куркуми і меленого чорного перцю;

Вийшло дуже смачно!

6. На ніч.

2 білки яєць;

Тепер знаю куди дівати жовтки, будемо на обіді годувати пташок-братів наших менших)

невеликий підсумок 2-х прожитих днів нового життя:

Відчуваю себе чудово, жодна дієта не давалася так легко, може бути тому що це зовсім не дієта, а спосіб життя.

друзі, доктор Олексій Ковальков рекомендує утримуватися від нижче перерахованих продуктів не тільки в перший і другий етапи його методики продуктів, але і в принципі в своєму харчуванні якомога менше, а якщо можливо, то і зовсім відмовитися від них.

Які ж продукти повинні знаходитися в вашому чорному списку: