День дванадцятий. Повільно але вірно

Відео: Україна перейменовує міста в інших державах

12 den

І знову здрастуйте!

Чи не втрачаємо важливу інформацію про те, як пройшли попередні дні, наприклад, день одинадцятий, щоб картина була більш чіткої

Сьогодні ваги показали всього лише -100 гр. Рухаємося до своєї заповітної мети - досягти ідеального веса- хоч і повільно, але вірно.

Думаю, що я зіткнулася з такою проблемою: спочатку вага знижувався хоч і невеликими темпами, але йшов, а зараз зниження ваги сповільнилося, а далі він і зовсім зупиниться. Навіть, якщо я взагалі практично нічого не їстиму, у всьому собі відмовляти, вага все одно буде стояти на одному місці. Чому? Це можна прочитати тут.

А поки повторимо наш режим харчування.

1. Підйом-туалет-ваги.

Моя вага: 65 кг 500 гр. (-100 Гр.)

Обсяги - без змін.




2. Стакан води.

3. На роботу пішки.

4. Сніданок. Через 2 години після початку робочого дня.

  •  1 чашки кави;
  • жменю житніх бородинський висівок;
  • 1 чашка «Біо - кефіру 1%»;
  • 7 шт. мигдальних горішків;

Кедрові горішки раптово закінчилися, а ось мигдальні чекали свого часу, і він прийшов).



5. Обід і в перебігу дня.

4 яблука -
  • жменю висівок житніх бородинський;
  • вода 1,5- 2,0 літра;

    • Висівки не забуваємо запивати водою.

    6. Вечеря.

    На вечерю сьогодні буде фарширований овочами та сиром перець. Пам`ятаємо, що продукти, багаті на клітковину повинні бути основними в нашому раціоні.

    • 200 гр. очищеної стиглої тикви-
    • 2 болгарських перцю;
    • 5-6 шт. помідорів-чері;
    • 1 ст. л. сиру домашнього або бринзи;
    • 1 шт. червоної цибулі;
    • 2-3 зубчики часнику;
    • кріп і петрушка;
    • перець мелений і куркума;
    • трохи солі;
    • 1 ст. л. лляної олії;

    Овочі для начинки: Гарбуз, помідори, цибуля, часник порізати, додати зелень і спеції. Все перемішати. Начинити перці і припустити в киплячій воді 10-15 хвилин. Викласти на тарілку, зверху покласти сир і посипати зеленню. Дуже навіть нічого, мені сподобалося.

    7. На ніч.

    2 білки курячих яєць, зварених круто.

    Відео: Повільно, але вірно виніс 13 танків на AT8

    Як впорається під час дієти з бажанням з`їсти солодке?

    По-перше, доктор Ковальков рекомендує в цьому випадку з`їдати пару штук гіркого шоколаду або сухофруктів. Їх потрібно смакувати, поклавши під язик і розсмоктувати, щоб відчути смак ласощі.

    По-друге, він рекомендує застосовувати препарати, що містять хром, який здорово допомагає послабити тягу до солодкого.

    Чи допомагає хром схуднути? Ні, сам він не призводить до схуднення, але дуже добре регулює вуглеводний обмін і призводить до норми рівень цукру в крові.
    Що викликає звірячий напад голоду і непереборну тягу до солодкого? Відбувається це тому, що в організмі мають місце бути різкі перепади рівня цукру. Хром вирішує цю проблему і людині стає легше приборкати свій апетит.
    У яких продуктах міститься хром?
    Це - морепродукти і морська риба, печінка, м`ясо птиці, буряк, капуста брокколі, бобові, червоне сухе вино. Коли ми перейдемо до другого етапу дієти можна буде поступово вживати ці продукти.
    Хром і швидкі вуглеводи (цукор, борошняне, солодощі) є суперниками. Якщо ми вживаємо багато простих цукрів, то хром швидко витрачається і виводиться з організму з сечею.

    Де я замовляю і купую хром буде окрема стаття.

    Так солодкого захотілося, що дозволила з`їсти протягом дня 3 штучки кумквата, корисні властивості цього фрукта вам відомі, сподіваюся.

    На сьогодні все. Здоров`я Вам і щастя! До нових зустрічей.

    Поділися в соц мережах:

    Увага, тільки СЬОГОДНІ!
    Cхоже