День п`ятий. Справляємося зі спокусами легко і невимушено

Доброго времени суток, друзі!

Повільно, але вірно просуваюсь до своєї мети. А мета така -достічь ідеальної ваги. Я визначила для себе цю ідеальну цифру, зробивши розрахунок ІМТ.

день четвертий помахав рукою, сьогодні п`ятниця і на роботі святкували День Рибака. А по-сему стіл був накритий виключно шкідливими продуктами, але дуже смачними. Я не байдужа до випічки, намагаюся не зловживати, але часом буває.

На роботі важко справлятися зі спокусою, колектив не маленький і у кожного співробітника день народження. Відповідно, рази три на місяць запрошують покуштувати або смачний торт або не менше смачні пироги.

Цього разу все було інакше, я навіть здивувалася тому, з яким спокоєм я ігнорувала і спокусливий вигляд і ароматний запах рум`яних пирогів. Навіть слина не набігла. Мабуть, вже звикла до такого режиму харчування.

Який же режим був в цей день?

1. Після пробудження -зустріч з вагами. Чим порадують сьогодні?

Моя вага: 66 кг 200гр. (- 400 гр.) Супер !!!

ПРО = 106 см (без змін)

2. Стакан води.

3. На роботу пішки.
Кожен день намагаюся ходити по вулицях, де є підйом на гору. У нашому місті з цим проблем немає, він побудований на сопках.

4. Сніданок. Тут теж без змін.

• 1 чашка кави;
• 3 ч. Л. вівсяних висівок;
• 1 чашка «Актив 1%»;
• жменю кедрових горішків;

5. Обід і в перебігу дня.

6. Вечеря.

За стійкість, виявлену сьогодні на роботі, вирішила себе нагородити і приготувати грецький салат (хоріатіки) (не забуваємо про важливість в нашому раціоні продуктів, багатих на клітковину). Хоріатіки так називають цей салат тільки в Греції, а в сусідній Болгарії його вже називають -Грецька. Варіації цього салату багато, я вибрала наступний рецепт:

• Огірок - 2 шт.
• Помідор - 1 шт.
• Лук - 1шт. червоний солодкий
• Перець болгарський - 1 шт. жовтий або помаранчевий або будь-якого іншого кольору.
• Оливки потрібні, але я їх класти не буду, поки їх їсти не можна
• Базилік - 4-5 листочків.
• Петрушка, кріп - небагато.
• Фета - 6-7 кубиків
• Орегано сухий - 1 ч.л.
• Оливкова олія - 1 ст. л ...
• Чорний мелений перець, трохи солі або соєвого соусу.

Огірки очищаємо від шкірки або залишаємо з шкіркою (як кому подобається). Розрізаємо вздовж навпіл і нарізаємо на тонкі пластинки. Шматочки повинні вийти не дрібні. У цьому особливість салату: всі овочі повинні бути крупно порізаними, а не подрібненими.

Помідор ріжемо на пластинки.
Перець - кубиками, крупно.
Цибулю порізати півкільцями.

Далі все змішуємо в мисці, солимо і перчимо до смаку. Додаємо 1 ч.л. сухого орегано і дрібно нарізаний базилік. Заправляємо 1 ст.л. оливкового масла.

Все викладаємо в салатницю. Зверху кладемо кубики фета і прикрашаємо петрушкою. Даємо салату трохи постояти, бажано в холодильнику. І ось, у-а-ля - можна насолоджуватися! Салат вийшов просо чудовий.

Відео: Метання ножів з 2 метрів. Легко і невимушено

7. На ніч.

2 білки курячих яєць, зварених круто;

Ось і підійшов до кінця ще один день. Бажаю вам здоров`я і завзятості в цій непростій справі схуднення. До завтра!)