День сьомий. Половина першого етапу пройдена

Вітаю вас, мої дорогі читачі!

Шостий день пройшов нормально, пройдена рівно половина першого етапу за методикою доктора Ковалькова.

Давайте пробіжимося по нашому звичайному списку.

1. Підйом-туалет-ваги.

Моя вага: 66,00 кг (+100 Гр.) -це Зрозуміло. У першій половині циклу у жінок вага може стояти на місці або навіть збільшуватися. Відбувається затримка води в цей період часу, тому не турбуйтеся, якщо цифри на вагах вас не порадують. Це нормально.

ПРО: 105 см (без змін)

ВІД: 70 см (-1 см). Обсяг потихеньку йде.

2. Стакан води. сьогодні захотілося гарбузового соку, але поки не можна.

3. Аеробні навантаження у вигляді пішої прогулянки. Гуляла близько 2-х годин.

4. Сніданок.

• 4 ч.л. вівсяних висівок;
• 1 чашку «Закваски» від «Простоквашино», частиною розвела висівки, решта допила;
• жменю кедрових горішків;

5. Обід і в перебігу дня.

• сирі овочі без обмеження;
• 4 яблука «Айва»
• вода -1,5-2, 0 літра;
• 2-3 чашок зеленого чаю;

6. Вечеря.

Салат з овочів:

• 4-5 листків салату «Айсберг» (порвати руками);
• кілька часточок оранжевого болгарського перцю;
• 6-7 помідорів -черрі;
• 1 огірок;
• жменю трави рукола;
• половинка червоної цибулі;
• пучечок кропу;
• 2-3 листочка базиліка;
• пару крапель соєвого соусу і яблучного оцту;
• 1 ст. л. лляної олії;

7. На ніч.

2 білки курячих яєць, зварених в круту.

Не забуваємо про головне на цьому етапі: правильно п`ємо воду і їмо, як можна більше продуктів, багатих на клітковину.

Чому Олексій Ковальков рекомендує випивати протягом дня 2-3 чашки зеленого чаю без цукру?