День десятий. Ми на вірному шляху!

images1

Привіт всім!

Чи не втрачаємо важливу інформацію про те, як пройшли попередні дні, наприклад, день дев`ятий, щоб картина була чіткішою.

Що день прийдешній нам готує? Дивимося-радіємо!)) Причина для цього є!

1. Підйом-туалет-ваги.

Моя вага: 65 кг 600 гр. (-400 Гр.)! Значить ми на вірному шляху!

Обсяги поки залишилися ті ж.

2. Стакан води.

Воду п`ємо правильно!

3. На роботу пішки.




Цей пункт дуже важливий, аеробні навантаження нам потрібні, як повітря!))

4. Сніданок. Через 2 години після початку робочого дня.

  •  2 чашки кави;
  • жменю житніх бородинський висівок;
  • 1 чашка «Біо - кефіру 1%»;
  • жменю кедрових горішків;

5. Обід і в перебігу дня.

Borodinskie

Відео: B i h t Nga Karaoke 20/11: T ng th y gi o k nh y u - Пісня дорогому вчителю (K m l i b i h t)

4 яблука -
  • 50 гр. висівок житніх бородинський;
  • вода 1,5- 2,0 літра;

    • Сьогодні купила ось такі, як на картинці висівки. Я дуже люблю бородинський хліб, тому ці висівки мені сподобалися, нагадують сухарики.



    6. Вечеря.

    Сьогодні на вечерю знову гарбуз (а який корисний гарбузовий сік!) Тільки без помідорів, але з часником.

    Відео: Андрій Ніколішин: Ми на правильному шляху

    • 200 гр. очищеної стиглої тикви-

      Відео: КУКУТІКІ - Збірник з 10 веселих розвиваючих пісень мультиків для дітей, малюків

    • 2-3 зубчики часнику;
    • кілька часточок болгарського перцю;
    • 2-3 ложки сиру Фетта;
    • кріп і петрушка;
    • перець мелений і куркума;
    • трохи солі;
    • 1 ст. л. лляної олії;

    Гарбуз очистити і натерти на крупній тертці. Часник видавити через землянку, нарізати зелень, додати до гарбуза, посолити, поперчити і перемішати. Салат заправити лляною олією.

    Дуже смачно!

    7. На ніч.

    2 білки курячих яєць, зварених круто.

    Для чого ми їмо висівки?

    Нашому організму необхідна наявність достатньої кількості харчових волокон. Їх основна функція - затримувати в кишечнику надлишки цукрів і жирів, створювати перешкоду їх всмоктуванню, привести до нормалізації роботу кишечника.

    Де ж міститися харчові волокна? Вони містяться в овочах, фруктах і ягодах. Також їх дуже багато в пшеничних, житніх висівках (до 40%), і в висівковий хліб. Зрозуміло, що при жорсткому і не дуже обмеженні в їжі, харчові волокна в організм практично не надходять. Як результат-це досить важкі запори.

    На першому етапі (очищення) вживання висівок, які не перетравлюються в кишечнику, дає нам наступне:

    - Активно виводяться з організму шлаки (холестерин, токсини, іони важких металів і радіонукліди) -
    - Посилюється скорочення гладких м`язів кишечника (перистальтика), усуваючи застійні явища і запори-
    - Притупляється відчуття голоду (в шлунку висівки набухають) -
    - Поліпшується обмін речовин, мікрофлора кишечника приходить в норму (висівки борються з дисбактеріозом) -
    - Знижується концентрація глюкози в крові-
    - Підвищується імунітет.

    До завершення першого етапу методики залишилося зовсім небагато, організм вже звик і є майже не хочеться, часом навіть змушую себе (голодувати не можна). По завершенні підведемо підсумки і плавно перейдемо до другого етапу.

    Я бажаю Вам здоров`я, друзі, і завзятості! У нас все вийде, я в цьому впевнена!


    Поділися в соц мережах:

    Увага, тільки СЬОГОДНІ!
    Cхоже