День дев`ятнадцятий. Чому гірчить у роті?

Привіт друзі!

Я продовжую харчуватися за методикою доктора Ковалькова. Сьогодні п`ятий день другого етапу.

всі основні правила і рекомендації другого етапу даються мені досить легко.

Не забуваємо, що наш день повинен починатися з вже усталеного ритуалу:

Підйом-ваги-стакан води-ранкова аеробне навантаження (я ходжу на роботу пішки).

Отже, після пробудження стрілка вагів показала наступне:

Моя вага 64 кг 700 гр. Змін в порівнянні з вчорашнім днем немає, але це не повинно псувати настрій. Все вийде, головне-не звертати з наміченого шляху і йти до своєї мети, чого б це не коштувало.

Моя мрія - скинути зайві кілограми, і вона повинна стати реальністю, інакше їй судилося перетвориться в фантазії.

Сніданок.

Відео: БІЛИЙ ДЕНЬ - Гірко! / BELYY DEN # 39; - GOR # 39; KO!

• стакан 2,5% кефіру 250 г, Б = 7,3 г, Ж = 6,3 г
• жменю висівок
• жменю кедрових горішків 17 г, Б = 2,4 г, Ж = 11,7 г

На протязі дня

• 2 чашки чорної кави без цукру
• 1 яблуко
• 2 персика

Буду переходити на мигдальні горіхи, їх треба з`їдати 6-7 шт. в день. Чому я так вирішила-в кінці поста.

обід

На обід-приготована в рукаві тріска з приправою "Французькі трави" і червоним салатним луком.

150 гр. філе тріски  Б = 24,0 г, Ж = 0,9 м

1 шт. червоного салатного лука

Відео: [BadComedian] - Найкращий День (ГОРЬКО 3)

Шматочок філе поперчити, додала приправу "Французькі трави". У цій суміші трав присутній і морська сіль. Лук порізала півкільцями, все склала в харчовій рукав и- в духовку на 15 хвилин.

На гарнір відварити 5 суцвіть капусти броколі.

вечеря

Салат зі свіжих овочів.

5 помідор-черрі

100 гр. гарбуза

3 зубчики часнику

5-6 шт. крупного листя салату

жменю салату "Мецуна"

зелень-кріп, петрушка, базилік

2 ст. л. сиру домашнього 9% Ж = 3,6 г, Б = 7,6

1 ст. л. лляної олії Ж = 17 гр.

1 ст. л. бальзамічного оцту

На ніч

Перед сном з`їдаємо два яєчних варених білка, Б = 9,6 г

Підсумок за день:

Б = 7,3 + 2,4 + 24,0 + 7,6 + 9,6 = 50,9 м

Ж = 6,3 + 11,7 + 0,9 + 3,6 + 17,0 = 39,5 м

З білками все в нормі, а по жирах вклалася в норму 30-40 гр., Але по верхній межі.

Сьогодні ще я хотіла відзначити ось який момент. Вранці, після сніданку я відчула гіркота в роті. І так тривало протягом усього дня після кожного прийому їжі.

Стала шукати інформацію про причини виникнення цього не зовсім приємної події і ось, що знайшла.

Виявляється кедрові горішки - самі жирні з усіх видів горіхів, тому вони можуть створювати додаткове навантаження на печінку і жовчний міхур.

Звичайно, кількість з`їдаються вранці горіхів було значно, але регулярність зробила свою справу.

За іншою версією такий ефект можуть надати тільки очищені кедрові горіхи.

Ядра кедрових горішків містять велику кількість поліненасичених ліпідів. В позбавлених оболонки (шкаралупи) горіхах, вони окислюються і ізомеризуються на світлі, перетворюючись в суміш з різноманітних отрут, в тому числі, і печінкових.

Це може привести до непрохідності в жовчних протоках і проблемах з печінкою.

Так що я від гріха подалі вирішила перейти на мигдаль, до того ж вміст жиру в ньому набагато менше, ніж в кедрових горіхах.

На сьогодні все, будьте здорові!