День четвертий. Все йде за планом

Відео: ВСЕ ЙДЕ ПО ПЛАНУ ( ° °) | The Sims 4

4den

Привіт, дорогі читачі мого блогу!

Третій день пройшов без стресів і потрясінь, я вже зробила крок в четвертий день мого очищення, як і раніше не звертаючи з наміченого шляху йдемо до своєї мети.

1. Підйом-туалет-ваги.

Що сьогодні мені приготувала зустріч з вагами?

Моя вага: 66 кг 600 гр.

Об`єм стегон: 106 см (-1 См).

Суцільні шістки! )) Пішло ще 300 гр. і мінус 1см в стегнах.

Разом за три дні:

800 гр. і 2 см в стегнах. Стегна сама моя проблемна частина, тому завмер тільки їх.

По-моєму не поганий результат!

2. Стакан води. Прокидаємося, будимо організм.

3. На роботу пішки.




Сьогодні просто дуже холодно, всього +10, ну, що ви хочете-Північ, тому пройшла свою звичайну дистанцію і не помітила. А може вже звичка виробилася. Але зловила себе на думці, що все правила правильної ходьби я поки не виконую, але будемо прагнути!

4. Сніданок.

  • 1 чашка кави;
  • 3 ч. Л. вівсяних висівок;
  • 1 чашка «Актив 1%»;
  • жменю кедрових горішків;

5. Обід.

Салатик зі свіжих овочів:

  • 6 помідорів чері;
  • 3-4 колечка болгарського жовтого перцю;
  • 1 огірок;
  • 1 листик салату «Айсберг» (аж надто полюбився мені цей салат);
  • пучок кропу;
  • пару крапель соєвого соусу і бальзамічного оцту;

На протязі дня:

  • вода 1,5 л;
  • 3-4 шт. яблук;

Вода сьогодні щось зовсім п`ється (холодно напевно), і ще все ж необхідно знати, як правильно пити воду.

5. Вечеря.



Чим сьогодні ввечері себе побалувати? Пам`ятаємо про те, що в обов`язковому порядку потрібно їсти продукти, багаті на клітковину.

Думаю, що приготую ось цей салат:

заправка:

половина цибулини червоної цибулі, порізати півкільцями;

1 ст. л. лляної олії;

щіпка чорного меленого перцю і куркуми;

пару крапель соєвого соусу;

Все це нехай постоїть півгодини.

Салат.

  • 1-2 листки салату «Айсберг» -resizeFit_196_172_1__
  • 1-2 великих червоних помідора;
  • 4-5 моцарелою-міні;
  • пучок базиліка і кропу;

Листя салату порвати руками, помідори порізати великими часточками, кульки моцарели розрізати навпіл, скласти в салатник, залити заправкою, акуратно перемішати і насолоджуватися чудовим блюдом. Смачного!

На ніч.

2 білки курячих яєць, зварених круто;

А жовтки віддаю колезі, у неї вдома маленький вихованець - щеня породи фокстер`єр по клички Моня. Їсть з задоволенням)).

вспом про корисні властивості соку алое для шкіри обличчя і вирішила зробити масочку, шкіра сказала мені «спасибі!»)

Відео: Сектор Газа - Любительська зйомка з Дня Народження Хоя 96

Поради від доктора Ковалькова:
  • Ні в якому разі не можна голодувати, як тільки відчуваєте, що підступає відчуття голоду, потрібно обов`язково що-небудь перекусити, вживати потрібно ті продукти, які дозволені в перебігу дня, або попити води.
  • Їсти потрібно менше. Мета першого етапу методики Олексія Ковалькова - Змусити організм працювати по-іншому, таким чином шлунок повинен зменшитися до нормальних розмірів. В результаті нам буде потрібно набагато менша кількість їжі і при цьому не будемо голодувати.

Відео: Відео марафон день 4. Гумор в моєму житті. Анекдоти

Результат не змусить себе чекати, якщо відучити себе переїдати. У доповненні потрібно відзначити, є запас-це марно. Навіть, якщо з`їсти цілого поросяти, все одно вас буде мучити голод.

  • Не потрібно їсти несумісні один з одним продукти. Головне тут:

Відео: Єгор Лєтов - Все йде за планом

- Вуглеводи не поєднувані з жирами (класичний приклад-бутерброд з маслом, торт і тістечко, макарони з сиром, ковбасою і т.д.)
- Вуглеводи не поєднувані з білками (макарони з котлетою і сосиски з картоплею).

Тому, якщо хочете бути стрункими їжте овочі, фрукти, ягоди та зелень - це нейтральні продукти, які повинні бути на вашому столі завжди. Якщо ці продукти складають половину вашого добового раціону, то це просто ідеальний варіант. Тобто м`ясо з овочами (а не з картоплею) - найкраще поєднання продуктів.

Ну, ось, закінчився ще один день. Зустрінемося завтра! Здоров`я Вам і відмінного настрою!


Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Cхоже