День дев`ятий. І знову мінус

9den

Вітаю, вас друзі!

Чи не втрачаємо важливу інформацію про те, як пройшли попередні дні, наприклад, восьмого дня, щоб картина була більш четкой.Как пройшов цей день і чим він порадував або засмутив?

Розпорядок дня і режим харчування не змінився. Повторення-мати навчання, тому все по пунктах.

1. Підйом-туалет-ваги.

Моя вага: 66 кг  (-300 Гр.)

Ось бачите, все повернулося на круги своя. Вага знову став падати і це здорово! Значить, правильним шляхом йдемо, товариші!

ПРО = 104 см (-1 см) Тут теж все успішно! Початок дня радує, ось так би весь час!

2. Стакан води.




3. На роботу пішки.

Сьогодні дощик, тому частина шляху проїхала на тролейбусі, зате зробила под`м по сходах біля офісу. Добре!

4. Сніданок. Через 2 години після початку робочого дня.

  • 1 чашка кави;
  • 4 ч. Л. вівсяних висівок;
  • 1 чашка «Біо - кефіру 1%»;
  • жменю кедрових горішків;

5. Обід і в перебігу дня.

4 яблука -
  • 1 огурец-
  • 3 невеликих помідора;
  • 4 ч. Л. вівсяних висівок з кефіром;
  • вода 1,5- 2,0 літра;


    • 6. Вечеря.

    Відео: Relaxing Instrumental Music - relaxdaily - 9 hours

    На вечерю вирішила зробити салат зі свіжого гарбуза і помідорів. Нам буде потрібно:

    • 200 гр. очищеної стиглої тикви-
    • 1 червона цибулина;
    • 3 середніх помідора;
    • 3-4 листи зеленого салату;
    • перець мелений;
    • трохи солі;
    • 1 ст. л. оливкового масла;
    • зелень кріп і петрушка;

    Відео: 7 Hours of non stop uplifting christian music

    Гарбуз очистити і натерти на крупній тертці. Цибулю порізати тонкою соломкою, нарізати зелень, додати до гарбуза, посолити, поперчити і перемішати. Салат заправити оливковою олією.

    Вийшло смачно.

    7. На ніч.

    2 білки курячих яєць, зварених круто.

    Для чого доктор Ковальков рекомендує з`їдати 2 білки варених курячих яєць?

    Це - ноу-хау англійських дієтологів, запропоноване ще на початку 20 століття, в довоєнні роки. Білок курячого яйця підживлює нас амінокислотами, яких в його складі значну кількість, в тому числі і таких важливих, як орнітин і аргінін. У свою чергу ці амінокислоти необхідні для вироблення гормону росту -соматропіна. Під час тривалої перерви в їжі, цей гормон дає можливість не витрачати дорогоцінні білки власного тіла і не втрачати м`язову масу. Особливо багато цього гормону виділяється під час сну.

    Таким чином, прийом яєчних білків в цілому благотворно впливає на організм і при схудненні, і при нарощуванні м`язової маси. При цьому організм не голодує і відчуває себе чудово.

    Ось і ще один день позаду!

    Здоров`я Вам, друзі, і позитивного настрою!


    Поділися в соц мережах:

    Увага, тільки СЬОГОДНІ!
    Cхоже