День одинадцятий. Все в наших руках

Відео: Аліса - "Все в наших руках."

11 den

Вітаю Вас, дорогі читачі мого блогу!

Чи не втрачаємо важливу інформацію про те, як пройшли попередні дні, наприклад, день десятий, щоб картина була більш чіткої

Сьогодні ранкове зважування показало, що нічого не змінилося. Але не засмучуємося - все в наших руках!

Режим колишній:

1. Підйом-туалет-ваги.

Моя вага: 65 кг 600 гр.

Обсяги ті ж.

2. Стакан води.




3. На роботу пішки.

4. Сніданок. Через 2 години після початку робочого дня.

  •  2 чашки кави;
  • жменю житніх бородинський висівок;
  • 1 чашка «Біо - кефіру 1%»;
  • жменю кедрових горішків;

5. Обід і в перебігу дня.

Відео: Аліса - Все в наших руках

4 яблука -
  • 50-60 гр. висівок житніх бородинський;
  • вода 1,5- 2,0 літра;

    • Висівки не забуваємо запивати водою і, звичайно, не забуваємо про те, як правильно пити воду!



    6. Вечеря.

    Сьогодні на вечерю вирішила згасити овочі з додаванням 1 ст. л. оливкового масла. Скоро можна буде вживати і інші корисні нашому організму продукти і напої. Наприклад, недавно дізналася про таку смакота, як смузі іімбирним чаї, для схуднення - Це саме те!

    • 200 гр. очищеної стиглої гарбуза (а гарбузовий сік ви любите, як люблю його я?)) -

      Відео: Аліса - Все в наших руках

    • 4 суцвіття капусти броколі;
    • 200 гр. кабачків;
    • 2 шт молоденьких патисонів;
    • ½- стебла селери;
    • 3 шт помідори;
    • ½- болгарського перцю;
    • 2-3 зубчики часнику;
    • кріп і петрушка;
    • перець мелений і куркума;
    • трохи солі;
    • 1 ст. л. оливкового масла;

    У сотейник налити трохи води, коли вона закипить закладаємо всі ці продукти, багаті на клітковину. В процесі підбавляти воду, якщо додати побільше, то вийде супчик. На завершення кладемо зелень і ложку масла. Ух смачно-супчик на славу!

    7. На ніч.

    2 білки курячих яєць, зварених круто.

    Для чого нам потрібні вітаміни?

    Для підтримки нормальної діяльності нашого організму Олексій Ковальков рекомендує на весь період схуднення, та й не тільки на цей період приймати вітаміни. Ще до того, як приступити до процесу зниження маси тіла, більшість людей має дефіцит вітамінів і мікроелементів. А в процесі схуднення без них і зовсім не обійтися.

    Вітаміни в більшості своїй не синтезуються в організмі людини, але без них не можливо протікання таких важливих процесів, як синтез гормонів. Вони є активною частиною ферментів і вихідних речовин.

    Тому вітаміни потрібно пити регулярно.

    Відео: Суботній вечір. День народження Миколи Баскова. Концерт від 15.10.16

    У наших аптеках продаються в основному ненатуральні вітаміни, а де прикупити натуральні і відповідають стандартам GMP (міжнародний стандарт), які вітаміни приймаю я, як я їх вибираю і де купую? Я розповім про це пізніше в окремій статті.

    На сьогодні все, ось і ще один день позаду! Всім здоров`я і до нової зустрічі!


    Поділися в соц мережах:

    Увага, тільки СЬОГОДНІ!
    Cхоже