День двадцять четвертий. Сумно & hellip-

Привіт всім!

Сумно ... Вага завмер ... Але паніки поки немає ... міцніла!)

Моя вага все той же 64 кг 600 гр. У п`ятницю ми всією командою їдемо на турбазу відзначати день народження нашого директора. Ось саме цей день я і запланувала для чітингу.

До закінчення терміну другого періоду, призначеного мною (просто я так вирішила), залишилося всього пара днів.

У неділю я їду у відпустку, тому зустрінемося ми з вами тільки через місяць. Часу в ці дні зовсім не буде, ну, самі розумієте приємні клопоти по підготовці до від`їзду.

Вибачайте-звичайного детального опису в ці три-чотири дні не буде.

Якщо встигну, то просто відпишуся за вагою. Причини об`єктивні і, думаю, ви мене зрозумієте!

План на ці дні такої:

31.07 і 01.08 -  розпорядок дня такий же, як і в усі дні другого періоду.

Якщо вага не зрушується, то:

02.08  і 03.08 -чітінг

04.08 - Від`їзд! ура! Довгоочікувана відпустка. У поїзді постараюся все ж дотримуватися раціону харчування другого періоду.

У цьому є своя вигода - багато їжі з собою тягти не потрібно, навіщо нам зайву вагу!))

А як пройшов цей день?

Схема та ж:

вранці

Підйом-ваги-стакан води-ранкова аеробне навантаження (на роботу пішки).

Через годину після приходу на роботу - сніданок.

сніданок

стакан 1,0% "Актив кефірної" 250 г, Б = 7,5 г, Ж = 2,5 г

жменю висівок

Відео: Свати 4 (4-й сезон, 12-я серія)

7 шт. мигдальних горіхів, Б = 1,3 г, Ж = 4,0 г

Все без змін.

На протязі дня

2 чашки кави без цукру

1 яблуко

1 персик

2 абрикоса

вода 1,5-2, 0 л

обід

приготувала сьомгу з червоним салатним луком в фользі.

130 гр. сьомги Б = 27,3 г, Ж = 14,0 г.

1 шт. червоного салатного лука

Один медальйон із сьомги поперчити, додала приправу "Французькі трави". У цій суміші трав присутній і морська сіль. Лук порізала півкільцями, все поклала в фольгу і-в духовку на 15 хвилин.

Риба вийшла класна!

На гарнір тушковані овочі:

6-7 великих суцвіття капусти броколі

вечеря

Грецький салат:

Помідори черрі 3-4 шт.

Огірки 1 шт.

Перець солодкий болгарський червоний 1 шт.

½- шт. лука червоного салатного

Оливки без кісточок 2-3 шт.

Салат зелений 1 пучок

Відео: "Душенов. війна". Випуск №58. шостий "СТАТУС" російського генія

Сир Фета 1 ст. л.Б = 5,5 Ж = 7,0

Перець чорний мелений щіпка

Олія лляна 1 ст.л.Ж = 17 гр.

На ніч

Перед сном знову вирішила випити склянку теплого молока 2,5%.

250 гр. молока 2, 5% , Б = 7,0 г Ж = 6,3

Не забуваємо підраховувати білки і жири, що надійшли в наш організм за день.

Підсумок за день:

Б = 7,5 + 1,3 + 27,3 + 5,5 + 7,0 = 48,6 м

Ж = 2,5 + 4,0 + 14,0 + 14,0 + 7,0 + 6,3 = 33,8 м

Начебто вклалася нормально, але по білках можна і більше!

На цьому буду закінчувати. Всім здоров`я і терпіння!

З повагою. Олена Шаніна.