День шостий. У вихідні-режим без изменеий

І знову здрастуйте!

Суббота ... Сьогодні дала можливість собі виспатися. Але режим харчування повинен залишатися таким же, як і в п`ятий день, в тому числі і прогулянка, пам`ятаю про аеробне навантаження, яка так важлива в цій системі. Нехай час трохи зрушила, але все інше залишилося без змін.

Отже, поїхали.

1. Підйом-туалет-ваги.

Розпирає цікавість, що покажуть мої маленькі друзі-ваги?

Моя вага : 65 кг 900 гр. (- 300 гр.)

Ще мінус 300 гр. результат дуже радує і перша цифра вже не 66)) - настрій фантастичне! Система працює, вона працює !! Я поступово наближаюся до свого ідеальної ваги.

ПРО: 105 см (-1 См)

Тут теж прогрес! Здорово!

Талія теж зменшилася!

ВІД: 71 см

Вообщем, результати дуже порадували!)

2. Стакан води.

3. Суботня прогулянка пішки.

В цілому гуляла близько 2 - х годин, в тому числі зайшла і в супермаркет, купила овочі, яблука і кисломолочний продукт-все, що необхідно для сьогоднішнього дня.

4. Сніданок.

По поверненню через 1,0 год з`їла:

• 4 ч.л. вівсяних висівок;
• 1 чашку «Закваски» від «Простоквашино», частиною розвела висівки, решта допила;
• жменю кедрових горішків;

5. Обід і в перебігу дня.

• сирі овочі без обмеження;
• 4 яблука нового врожаю-смакота! Я фанат яблук, дуже їх люблю!)
• вода -1,5-2, 0 літра;

Про важливість правильного пиття води під час етапу очищення не забуваємо ні на хвилину.

6. Вечеря.

Салат з овочів:

• 4-5 листків китайської капусти (порвати руками);
• кілька часточок оранжевого болгарського перцю;
• 2 великих помідора;
• половинка червоної цибулі;
• пучечок кропу;
• 2-3 листочка базиліка;
• пару крапель соєвого соусу і бальзамічного оцту;
• 1 ст. л. лляної олії;

Чи не перестаю захоплюватися цим маслом, він дає дуже приємний для мене аромат і смак!

7. На ніч.

2 білки курячих яєць, зварених в круту.

Зниження ваги, яке відбувається на першому етапі, не є головною метою.

Першочергове завдання цього етапу - позбудеться від залежності організму від "швидких" вуглеводів. У цей період відбувається очищення шлунково-кишкового тракту і відновлення нормальної мікрофлори кишечника.

Тому доктор Ковальков рекомендує включати в ранковий раціон: